简介：世界卫生组织发布了有关老人锻炼的五项指导原则,即:第一,应特别重视有助于心血管健康的运动:如游泳、慢跑、散步、骑车等.专家们建议有条件的老人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动,强度从缓慢至稍稍剧烈,这也就是说,增加40%～85%的心跳频率.当然,年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可,锻炼的效果就差一些.
锻炼的五项指导原则
