简介：20．1力量素质分类及力量训练基本方向力量训练指发展最大力量、速度力量和力量耐力这些力量素质。最大力量指运动员肌肉极度收缩时，表现的极限能力。速度力量指为在极短时间内达到力量最高水平，神经肌肉系统动员机能潜力的能力。力量耐力指长时间保持高水平力量指标的能力。

简介：专项训练是指根据练习的特点使身体适应训练。这是一个非常重要的原则，因为，力量训练不是一个偶然或短暂的过程，而是一个长期的过程，教练员和运动员都必须做好长期规划，必须明确需要加强哪方面的力量，然后有针对性地来设计训练方案，通过实施来加强这些方面的能力。

简介：使用力量器械或者自由重量进行锻炼后，很多人看到了他们的锻炼成果——肌肉变得越来越强壮，体质也得到了全面改善。你是否也对此动心，却因为没有力量训练的经验望而却步？别担心，下面几点让你更清楚地认识力量训练。

简介：协调能力对网球运动来说至关重要人们对于网球这项竞技项目的认知在最近30至40年间获得了长足的进步。这些认知不仅涉及专业及普通的运动科学领域、热衷于这一运动的学者间，也越来越深入渗透进选手的意识中，各国培养青少年选手的体系越来越成熟。以网球强国为首，各国对教练员的培养处在快速发展的阶段。但是，在有些领域，仍然存在不同的声音。

简介：ESPN的专栏记者大卫·赫伯特也指出：用不了十年，5号位或许就会完全从我们的眼前消失。这句话放在21世纪之前，肯定是一个伪命题，因为之前的每一个伟大的年代几乎都是由中锋创造的。无论是上世纪四十年代，乔治迈肯一统江湖，还是五六十年代，张伯伦和拉塞尔之间的巨人之争，或者七八十年代贾巴尔的一枝独秀，以及九十年代的群星闪耀，即使是21世纪的第一个10年，也有姚明和奥尼尔。但这句话放在现在，似乎和奥尼尔开篇的论断不谋而合。

简介：一、青少年早期力量训练的作用和意义竞技体育发展的实践证明,青少年早期身体训练,尤其是早期力量训练是青少年尽早掌握专项运动技术,使运动成绩稳定提高的基础。通过力量训练,可以使运动器官达到良好的发育状态,这样就可以在长期的运动训练过程中,有效地预防和避免运动损伤,保证训练进程。

简介：一提到减脂，很多人就会酋先想到有氧训练，也就是要花更多时间在固定自行车、跑步机、台阶机上。不幸的是，很多人并不喜欢有氧训练，他们力量训练时毫无怨言，但一提到有氧训练就发怵。实际上，只要合理安排，力量训练也能达到很好的减脂效果。关键是选择正确的训练动作、采用合理的每组重复次数，并且尽可能地让身体多燃烧脂肪来提供能量。

简介：继去年在亚运会上包揽全部竞走金牌之后,中国竞走队又在世界杯、世锦赛上取得了好成绩,一连串的胜利,极大地鼓舞了中国田径界的信心。面对即将到来的2000年奥运会,如何总结、学习、借鉴竞走队的成功经验,使其他项目在世界大赛上有所突破,是中国田径界的当务之急。中国竞走之所以能在世界大赛上屡屡出彩,简单说来,就是因为有一个由全国各地优秀教练员组成的教练组,有一个高水平的

简介：北京女队历来是全运会上的强队，女团三连冠的辉煌战绩是她们最大实力的体现。随着张怡宁的退役，郭焱转型成为教练，如今的北京女队由于宁扛旗，率领年轻的队友们寻找新的突破。本届全运会北京女队把夺冠目标转移到了单项比赛上。

简介：通过以下几种方法的锻炼，可以有效减轻腰部和膝关节的损伤。锻炼的要点是加强身体核心区（即胸部以下髋部以上）的力量。

简介：<正>2004-2005赛季当中,许多球星渐渐“老”去,体现在皇马队内的是齐达内和菲戈,他们在赛场上拼抢的身姿颇有些悲壮,此外还有皇家社会的老臣卡尔平、拉科鲁尼亚的毛罗·席尔瓦和弗兰等,确实到了退役时刻。有球星老去,就有新星闪现,这也是足球圈亘古不变的新陈代谢,表现在已经过去的这个赛季,巴萨的埃托奥、比利亚雷尔的弗兰、马德里竞技的巴普蒂斯塔、皇家贝蒂斯的奥利维拉等球星已经成了西甲联赛的中坚力量,这些人尚未坐稳大腕之位,身后的新生代力量就已经开始咄咄逼人了。新人之中,塞维利亚的拉莫斯、纳瓦斯,萨拉戈萨的比利亚、萨帕塔,西班牙人的塞拉诺,比利亚雷尔的卡佐拉等等都已在西甲找到了位置。

简介：沙袋看起来不起眼，但是在力量素质练习中，如果利用沙袋做一些简便、实用、有趣的游戏，不但能活跃练习气氛，激发学生的练习兴趣，而且能发展学生的力量素质。

简介：“中国力量”更多是指中国在政治和经济领域在世界舞台的崛起。如今“中国力量”又在体育界被赋予了新的含义。标榜这个内涵的就是现在流行的小球运动——掷球、高尔夫球、壁球、保龄球、橄榄球、藤球、台球和板球。它们正用独特的魅力体现新“中国力量”的实力。

简介：科学合理的营养补充是运动员取得良好运动成绩的前提条件。通过营养素的使用,使运动员能够跟上训练节奏,较好地完成教练员的训练计划。通过长期的运动训练实践,总结出如何进行力量训练的营养补充,以及达到怎样的恢复效果。有针对性的、合理的营养素（糖、电解质、维生素等）补充,可以帮助运动员加快运动后疲劳的恢复。

简介：短跑，讲究的是身体的协调用力。身体是一个整体的运动链，力量是通过链条的各个环节向外传递的，链上的任何一点出现问题，都会影响整个链条的运转。因此要用整体去发力，要使链上各个环节相互兼容。这就要求短跑运动员的力量训练要综合全面。现代短跑运动员力量训练的特点之一就是训练课内容综合化，非常讲究不同训练方法的合理搭配，搭配训练的安排方式不仅可以避免训练的单调乏味，又能针对小肌肉群，对专项水平提高有利。

简介：一、前言跨栏能够全面有效地提高参与者的速度、力量、柔韧性、协调性、耐力等多项身体素质。然而,由于400米跨栏项目距离较长,因此对项目过程中运动员的速度与力量的配合有着更高的要求,加强专项力量训练就显得尤为重要。二、运动员供能特点及提升方法400米跨栏运动中磷酸原系统、

简介：装甲乘员驾驶、射击、通信等专业动作技能对身体核心部位的稳定性有一定要求.装甲乘员进行核心力量训练可以促进专业动作技能的发挥,提高基础体能素质,预防伤病.装甲乘员的核心力量训练主要可归纳为常规训练法、模拟操作环境训练法和借助装甲附属设备训练法.

简介：一、短跑肌肉用力特点分析参加大腿后蹬动作的肌群有：使髋关节伸直的肌群是臀大肌、臀中肌后半部、大收肌、股二头肌、半腱肌和半膜肌的近侧支撑工作；使膝关节伸直的肌群是股四头肌的近侧支撑工作和小腿三头肌的远侧支撑工作；使踝关节跖屈的肌群是小腿三头肌、拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨后肌、腓骨长肌和腓骨短肌。最后，为了前脚掌着地，上述屈足、屈趾肌群和保持足弓的足跖肌也要极度的紧张。

简介：本文通过对科学选材过程的综合分析,指出科学选材的基本原则和方法,阐述了专项的不同对所要求的形态、体能的指标也不相同,以期对体育后备力量的选材有明显的认识。

简介：在重新审视我国短跑运动员力量训练理论与方法的基础上,从短跑运动专项力量训练的指导思想、方法学原理、训练手段与方法等3个方面,对现代短跑运动员的力量训练进行了分析研究.