简介：在早上刚起床时,或者空闲的时候,闭上眼睛和嘴巴,舌先从左上牙床内侧转到右,接着再自右上牙床外侧转向左,然后再由左下牙内侧转向右,随之从右下牙外侧转向左,这样反复各搅9次。继之上下牙轻叩36次,用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生,渐到满口,分作3次,缓缓咽下。可起到养肝护肝、健身祛病、延年益寿的作用。
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