健美操的全民健身功能及推广价值研究

健美操的全民健身功能及推广价值研究

吴永辉

吴永辉（资阳市安岳县偏岩乡九年义务教育学校安岳642353）

健美操是体操运动项目的一个分支，是在吸收一些舞蹈的简单动作和生活相联系过程中对现代体操的创新和发展。健美操它也是健美体育的一个分支，其内容是多种项目内容按照健美锻炼的要求进行的有机结合。

健美操的“操”既不是广义的身体操练的含义，又不是狭义的体操概念，而是具有针对性、全面性、对称性、节奏性和重复性特点的一种运动形式，健美操虽然与体育有十分密切的联系，但从其内容和特点上看，都已超出了体操的范畴，应归属于健美体操。

全民健身计划是全民参与的跨世纪系统工程。是群众体育改革的重要举措，它对我国群众性体育活动的开展有积极的推广作用。而健美操它是根据练习者的生理和心理的特点，按照健美锻炼的要求把体操和舞蹈以及其他健美锻炼项目中的一些动作组编起来，在音乐伴奏下进行练习，以达到增进健康、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种群众性健美锻炼的手段，而健美操作为一种新兴的、普及性的体育项目，更以其简便易行和适合不同年龄、不同性别、不同职业特点以及体质状况的特点，吸引了广大群众，在全民健身中占据了重要的地位，具有很好的推广价值。

体育在全民健身活动中，群众进行锻炼的健美操一般都是健身健美操，即集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动。其主要目的在于健身。首先，参加健美操的群众大多是为了在有氧运动的过程中燃烧脂肪能量，从而达到减肥塑身的作用，而健美操正好符合了这一需求，其减肥塑身效果特别明显。其次是心肺功能有明显的提高。健身的全面性，均衡性是健美操的突出优点。在较长时间内，身体各关节，各部位在不停的交换运动中，使身体彻底做了一次全身运动，随着音乐的节拍，对动作所牵涉到的肌肉群、关节、骨骼进行有节奏的自身负荷锻炼，其频率和强度的变化，对一般人来说是非常适宜的。经常进行健美操活动，可以减掉身体多余的脂肪，改善身体各部位的肌肉纤维组织和关节组织的耐力，速度，灵活性，协调性，从而达到增强力量，心情舒畅，使人心血管系统，呼吸系统，消化系统和内脏器官的机能得到改善和提高。

健美操不仅需要改善内循环系统，更是要改变的形体美。健美操在改善体形，培养体态方面的功能是显著的。当今社会人民生活水平的大幅度提高，生活质量的显著改善，营养的加强，其结果造成了很多人的营养过剩，体内堆积大量脂肪，肌肉的发展空间受到限制，身体比例均衡失调。而健美操的独到之处，是它可以对身体的比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加肌肉的体积消除沉积的多余的脂肪，使身体变得丰满，线条优美动人。此外，通过经常性的形体动作训练，能矫正不良的身体姿态，培养端庄的形体，使锻炼者的形态和举止风度都会发生良好的变化，进一步发展健康美和时代美。从而提高人的自信心，改变精神面貌。

健美操能够陶冶情操，进化心理提高人的精神面貌，给人们以美的熏陶。健美操融音乐、体育、舞蹈为一体，并将三者有机的结合起来，具有综合性特点。音乐和动作是健美操不可分割的两部分，音乐不仅是动作的节奏和力量的号召，而且能使锻炼者产生情感联想，感觉美的诱惑，作为健美操的锻炼者，没有激烈的竞争和压力，使人感到的是一种痛快淋漓的自由伸展和活动后的振奋和愉快，让人的整个身心情不自禁的融入那欢快的节奏之中，忘记一切烦恼和忧郁，使疲惫的心神得到有效的放松。在锻炼者之间，相互帮助，相互交流的过程中可以增加情感交流，使人们热爱生活，对未来充满信心，在塑造人们外在美的同时潜移默化影响着人们的情操，使人胸怀豁达，乐观进取。通过集体练习还有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。故而，健美操的最高境界是一种追求也是对精神美的追求。

健美操是一种普及性体育锻炼项目，对练习者的文化修养和各方面的素质要求不高，然而，文化层次与参加锻炼的动机有很大的关系。就目前我国文化层次而言，参加锻炼者以“健身”和“欣赏”为动机的较多，所以健美操的欣赏性和健身性非常适合我国老百姓的锻炼动机。并且全民健身是一项国家领导，社会支持，全民参与的体育健身计划，意在加强全民健身工作，提高中华民族整体利益。纲要第二十二条指出：推广简便易行和适合不同年龄，性别，职业特点与体质状况的健身方法。

我国目前的经济状况分析大致为：我国现处于基本消除温饱水平迈入小康水平的进程中。故大部分人的个人体育投资费用较少，而群众性较强的健美操便是社会和个人都投资少的体育项目。并且我国现有的体育设施比较不足，人均所占有的健身场地不足一平方米。而健美操对体育设施要求也不高，它可以在公园，广场，室内室外甚至只需一块小场地和一台录音机就可以进行。因此健美操适合在我国广大地区开展。

根据我国的《全民健身计划》纲要的实施，强化国民体育健身意识和健康行为，依据我国的国情，它具有广泛的社会价值。体育投资少，人口多，体育设施比较陈旧，体育场地不足等，一时解决不了，而健美操在一定程度上弥补这种不足。因为它要求的体育设施并不高，只需一块空地和一台录音机就可以开展活动。其收到的效果比其它需要昂贵的场地、器材设施还要突出。并且这项运动不分男女老幼都可以参加，若有条件的地方场地宽敞，就可以有几十个人甚至上百人一起练习，效果更为突出。

随着人民生活水平的提高，日益紧张的工作和生活节奏，人们对身心健康的要求越来越迫切，参加体育锻炼也成了人们日常生活中的不可缺少的一部分。而健美操在丰富多彩具有时代特色的音乐伴奏下，动作富有节奏感，韵律感，使人精神振奋，使运动者及观赏者都感到健与美的结合而吸引更多的爱好者。

健美操运动编排灵活多变，可难可易，针对不同年龄，性别，职业，心理特点等多方面的特点，创编适合不同人群的健美操，因而群众基础广泛。健美操的形式多样，内容丰富，根据不同的健身要求，有中老年健身操、青年健身操、少儿健身操、幼儿健身操、徒手健美操、轻器械健美操、专门器械健美操、跑跳健美操、形体健美操、节奏健美操、减肥健美操、姿态健美操、热身健美操等各方面不同特点的健美操，适合不同人群的需求。健美操便于指导和传播。健美操动作要求不太严格，主要以健身为目的，而且简单易学，一个教练一次就可以教几十个人，通过媒体转播则传播之广不可估量。