浅谈篮球比赛中防守的重要性

浅谈篮球比赛中防守的重要性

徐策

徐策东北大学秦皇岛分校体育部

摘要：世界篮球运动发明至今已有一个多世纪，纵观篮球运动的发展，对防守战术的研究一直受到篮球界学者、专家的重视。防守的地位已变得更为重要。在美国篮球界流行着这样一句名言：“打表演靠进攻，要赢球靠防守。”因此，很多世界强队都把提高防守能力作为战胜对手的重要武器。

关键词：浅谈、篮球比赛、防守、重要性

一、篮球防守重要性的分析

1、从时间上分析防守在篮球比赛中的重要性

从竞赛时间上分析，以国际比赛为例，在全场比赛48分钟内，理论上每队控制球的时间，24分钟5个上场球员的持球时间是4.8分钟，而实际上一场比赛每队至少有8~9名队员上场打球，因此，在比赛中每个球员实际持球时间就更少了，众所周知，在篮球比赛中，所有的战术配合都是通过队员的积极跑动和球的及时传递来实现的，由此可见，一个队员在比赛48分钟内有40分钟左右的时间都处于无球跑动的状态，所以必须特别重视无球队员防守阻止对手得分为本队创造更多的进攻时间就变得至关重要，以此来增加本队的控球时间。

2、在篮球攻防矛盾中分析防守的重要性

攻和防是一对矛盾体，一个队想要控制和改变比赛的节奏，仅靠进攻是不行的，还必须靠防守。攻和防是一矛一盾，重视抓住防守这个矛盾的关键，就能变被动为主动。从目前对世界强队的技术情况和赛场观察来看，一个善于防守的运动员，当他知道对手的防守方式及手段后，他就可以设法攻破对方的防守，取得良好的进攻效果，所以说防守是有效完成进攻的前提条件。

3、篮球竞赛规则决定了防守的重要性

篮球竞赛规则中共有10章60项条款，其中有5章25项条款与防守有直接和间接的关系，规则第8章是直接对防守队员的限制，这就要求防守队员必须遵守有关规定，否则将被判为犯规，规则第7章有关规定，看上去是对进攻队员的限制，实质上防守队员可以利用规则中对进攻队违例方面的限制及有关规定，采用积极合理的防守造成进攻队员违例，因此，篮球竞赛规则本身就决定了防守的重要性。

二、如何提高运动员在赛场上的防守能力

比赛中防守意识、防守失策、防守能力和防守技巧都很重要。防守环节关乎比赛胜负，所以应该在全方面采用多元化的方式加强对篮球运动参赛选手关于防守环节的训练。科学有效的方法、强度较高的训练是整个队伍加强自身能力的重要保证。运动员们的身心综合素质在一场比赛的胜负中也起着及其重要的作用，所以在平时训练时，不仅要注重身体素质的训练，也要注意在心理自我调节水平上的强化和提高。这样，不仅可以使自身实力得到增强，也可能在己方队伍处于失利或下风情况时，自发地调动起队员们的积极性和自信心，可以实现参赛队伍自身的恢复调节。增强队员们的防守意识同样也需要科学的合理的训练，这方面的训练就需要一定的趣味性，使许多参赛队员在一起训练不仅可以在很大程度上增加队员们的团结协作能力，也使他们加深彼此之间的了解，有利于树立良好的互补型防守意识。

1、加强防守意识

篮球个人防守意识是大家常说的篮球意识的一部分，是队员在掌握防守技术的基础上有目的、有预见性地运动合理脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻扰和破坏对方进攻队员的进攻意图和行为，并积极争夺控制球权为目的行动。个人防守意识在篮球竞赛中有着举足轻重的地位，体现着个人防守能力的强弱，在国内外有关资料报告中，比赛中由于防守队员意识不够，造成漏人形成威胁或失分的现象，这一现象在青少年比赛中多些，成年人或职业篮球队员比赛中稍少点，这就要求我们在平时的教学训练中要注重加强防守意识的培养，总之，个人防守意识的培养，不像单一的技术那样有体有形，有动作要点，而只能在日常的思想教育、学习训练中加以循循诱导，让每一个队员从思想上重视，训练中磨练和检验，彻底改变“重攻轻守”的思想。

2、增强篮球运动员的身体素质

从现代篮球运动发展来看，在防守过程中要体现出较强的攻击性和压迫性，它需要篮球运动员具备优良的身体素质。教练员可以安排核心力量训练，使篮球运动员具备较强的身体素质，确保防守能力的增强。篮球运动员的身体素质涵盖了身体的耐力、力量、灵敏性、爆发力以及协调性。运动员在开展篮球技战术和身体素质训练的过程中，要求教练员采取科学的训练方法，对其严格要求，强化与动员的爆发力训练、力量训练、耐力训练、身体灵敏性训练、核心力量训练与身体协调性训练等。除此之外，教练员也必须安排运动员练习单脚支撑站立蹲马步以及脚步移动等动作。如此看来，不但能够使他们具备较强的身体平衡能力，还可以使运动员更快速地移动脚步，做出更敏捷的技战术动作。在篮球比赛和训练过程中，鼓励篮球运动员在进攻和防守的过程中积极地寻求身体接触，在激烈的身体对抗基础上，做出进攻和防守的技战术动作，使他们在日趋白热化的篮球比赛和训练中增强自身的身体对抗能力。

3、通过战术训练提升防守能力

在战术技术训练过程中，必须要强化和提升运动员的防守能力。教练员应该密切联系教学录像、动作示范、着重阐述防守技术动作要求和细节性内容，使运动员能够系统地掌握防守技术的固有联系，把握运动这些防守技术的准确时机，有效地掌握关键的动作以及细节性内容，强化运动员在防守技术领域的动作训练，训练他们在防守过程中合理地发挥手脚以及躯干的重要作用，积极地借助自己的身体部位，抢占对己方有利的方位和位置，不能用腿或者手来阻挡进攻队员做出的移动动作，合理地发挥手和脚的积极作用，尤其是强化脚步移动训练，这是由于脚步移动为防守战术以及技术提供了坚实的基础，更好地训练他们借助篮球比赛规则强化自身防守能力，采取积极主动的防守方式，迫使对方做出犯规和违例问题。

三、结语

篮球运动受到很多人的喜爱，它可以使人们的身体素质得到有效提高。并且，篮球运动又是一项十分复杂的系统运动，受到各个国家的重视。篮球的防守是篮球比赛中一个很小的环节，但这一环节一旦松懈，对比赛的影响是很大的。所以从篮球的防守重要性思考，提高篮球运动员的防守能力对篮球比赛的胜利十分重要。

参考文献

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[3]曾正阳.篮球比赛中个人防守的基本技术运用[M].2004年.