合理增大练习密度，增强学生体质

合理增大练习密度，增强学生体质

梁建峰

山东省荣成市实验中学264300

摘要：随着新课改的不断深入，新课程标准对体育课提出了更高的要求，希望体育教师能够科学合理地安排体育课堂中的练习密度，从而进一步增强学生的体质，促进学生全面发展。本文旨在通过分析与实践，探索把体育教学传统练习密度区间40-50%增大到70-80%的途径与方法，从而达到增强学生体质的目的。

关键词：练习密度学生体质因素策略

一、合理调控练习密度的意义

1.有利于学生掌握运动技能，增强学生体质。体育课中，要让学生掌握必要的运动技术与技能，必须合理调控练习密度，适宜的练习密度有利于全面完成体育课的教学目标。体育课的根本目的就是让学生动起来，使学生增强体质、有一个健康的体魄。如果课上学生看得多、练得少，没有运动量的支撑和保障,再好看的体育课也不能使学生熟练掌握运动技能、增强体质。然而如果练习密度过大，使学生长期处于疲劳状态，缺乏必要的休息和恢复，就会使学生因负荷过大而不利于健康生长，从而达不到体育课的教学目标。因此，教师要统筹安排内容，营造良好的课堂氛围，通过指导学生测定脉搏，及时分析信息，进而灵活应变地调控练习密度。

2.有利于全面科学地评价体育课堂教学。一般，对于体育课的评价只能通过学生的课堂表现及体育成绩来完成，而合理地调控练习密度，为体育课堂的教学评价提供了具有实效性的科学数据。传统体育教学中，练习密度的合理区间一般为40-50%，通过大量的课堂“实践——研究——再实践——再研究”，可以针对不同的教材内容与任务要求适当调整练习密度到70-80%。对于复习课,教师应主要让学生多多练习，从而熟练掌握动作。教师明确这些差别后就能更好地调控好学生的运动量和强度，对授课过程也能给予合理的评价。

二、影响体育课练习密度的因素

1.教学内容。课堂练习密度很大程度上取决于教学内容。如果教师在选取教学内容、设计教学流程时只是照搬别人的教学方案，即使再好的教学内容也无法激起学生的积极性，学生的情绪受到影响就会严重影响练习密度，达不到预期的效果。另外，课程内容及目标的不同也会影响练习密度，新授课和复习课的练习密度就有很大的不同。

2.教学组织。教师在课上的组织和调控能力也会影响课的练习密度。一方面，教师的教学方法及偏好会影响练习密度的大小。有的教师更喜欢讲解运动相关的历史、要领等，不太注重学生的练习，则会造成课堂练习密度降低。另一方面，教师课上小组、队形的安排都会直接导致练习密度的不同。所以，教师应根据课程内容合理安排练习密度。

3.场地和器材的利用。场地器材的合理利用能提高学生在体育课的练习密度。教师如果能够充分考虑学校场地和器材现状，合理安排布置教学现场及教具，就会为增加学生的练习密度奠定坚实的基础。如果场地特别小且器材不足，学生肯定不能同时练习，只能一部分学生练习，一部分学生休息或观看，大大降低了练习密度。

4.教学方法的运用。对于相同的教学内容，采取不同的教学方法，练习密度也大大不同。循环练习法和连续教学法可以增强学生的练习密度，而观察法和对比法就会使得练习密度相对较小。

三、合理安排体育课练习密度的策略

1.科学预计练习密度。由于众多因素影响着练习密度，且无法准确确定统一的标准数据，因此，要想准确预计练习密度，必须把握练习密度的计算尺度。体育课中涉及的活动内容很多，能够增强学生体质、强健体魄的练习时间均是有效的练习时间。而队伍的调动与学生休息调整时间是不在练习时间内的，这些时间也是不可缺少的。教师要根据每项练习次数,计算出每次练习时间和练习总时间,从而科学地预计各项练习密度。

2.了解情况，做好课前准备。首先，教师要认真分析钻研教学内容，根据制定的教学进度与单元计划实施课时计划，正确确立课时教学目标，准确把握教学的重点难点，并根据任务与要求及前后课时教学内容之间的衔接关系合理设计教学步骤。其次，教师必须根据课程类型、教学内容、学生年龄、体育基础与素质状况及教学条件等因素，选择合适的组织教法形式与手段。再者，教师需要提前了解同时上课班级的教学内容及场地、器材的所需情况，分析教学内容中技术动作的结构、难度与安全性，根据学生课上实际情况，制定合理的练习密度，确保尽可能增加练习密度而增强学生体质。

3.教学方法的创新。在体育教学过程中，学校的场地和器材等问题在所难免，但是教师应在现有条件基础上，充分利用学校的资源优势，创新教学方法，合理增大练习密度。一方面，教师应对不同阶段的学生安排不同的训练内容，做到因材施教，并让动作技能掌握较好的学生指导不会的同学。这样不仅解决了器材问题，还能让同学互相帮助，让学生在练习的过程中体验成功的喜悦，进而提高课堂练习密度。另一方面，教师在教学时可以适时采用连续教学法与循环练习法，运用游戏与比赛练习法，促进器材的有效利用，保证练习的多样性与趣味性，激发学生的兴趣，从而增大练习密度。

参考文献

[1]翟小巧大学生体质现状与练习密度的关系研究[J].河南师范大学学报（自然科学版），2015，43，（06），175-180。

[2]吴雪春以练习密度为切入口,优化体育课堂教学效率[J].学周刊，2015，（04），187。

[3]曾王飞体育课练习密度合理安排的研究[J].运动，2015，（13），115+87。