可以与老师们一起分享的养生之道

可以与老师们一起分享的养生之道

闫丽军

闫丽军

〔摘要〕只要能做到以下四点：①少坐多动避免形成血瘀体质；②控制好自己的情绪尽量少生气；③多下厨房少上饭店；④有病千万别硬撑要及时就医。每位教师都可以健康快乐地生活。

〔关键词〕教师养生健康

有一句话很流行，“如果用数字来描述，健康是1，金钱是0。只有拥有了前面的1，后面的0才会有意义。失去了健康，我们就将会变得一无所有”。

人类应对疾病的基本手段是预防和治疗。但大多数人对疾病疏于预防，往往是在染病后才求医问药，有的甚至在危及生命时才入院治疗。可是目前的医疗水平对多种疾病都缺乏有效的方法和特效药物，所以预防疾病就显得非常重要了。

预防的早而且得法，可以帮助人们远离疾病，而治疗只是亡羊补牢，并且需要承受精神、经济等多方面负担，甚至付出生命的代价，养生其实就是预防疾病。

我国著名教育家陶行知先生说过，教师是“捧着一颗心来，不带半根草去。”人们也常用“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”赞美教师的奉献精神。但是教师也是有着血肉之躯的普通人，教师只有在身体健康、充满活力时，才能在事业上游刃有余，才能真正为社会多奉献。所以教师也应该多抽出时间研究一下养生。那么，教师应该如何养生呢？有一些好的经验与老师们一起分享。

1少坐多动避免形成血瘀体质

教师因工作特点经常会因用脑时间过长，精神持续紧张而产生微循环障碍，再加上平时坐得太多动得太少，易导致血液循环不畅，特别容易形成血瘀体质。如果血液循环长期不通畅，就会引起体内淤血的形成，易形成肿块，甚至可发展为癌症。

避免形成血瘀体质最廉价而有效的方法就是运动。但每天都要抽出专门的时间去运动，很多老师都做不到。我也是既没有条件去健身房运动，也没有时间去黄河边晨练。只能利用上下班、买菜和逛街的时间通过步行来达到运动的目的。

我的家离单位有两站多路，每天走两个来回至少需要一个小时。平时买菜只要有时间我就会步行四十分钟到离家较远的菜市场去买，因为这样做既可以锻炼身体又可以顺路看看新上市的衣服、首饰什么的，虽然很多时候并不想买，但只要看看心情就会特别好。节假日和老公一起逛街，能走到的地方都是步行，很少坐车。

饮食上我也很注意，少荤多素以清淡为主，经常吃茄子、油菜、黑大豆、黑木耳等一些有行气、活血功能的食物。

我上大学时每次抽血都很费劲，护士要把我的手臂拍打好一会儿才能抽出血，总说我的血液太稠不好抽。现在单位体检，每次抽血速度都很快，血液再没稠过。

2控制好自己的情绪，尽量少生气

中医常说“百病从气生”。教师每天都要面对几十甚至上百名学生，在教学过程中或在管理学生的过程中难免会遇到这样那样意想不到的意外。所以教师要想不生气是不可能的，但是生气了一定要想方设法自我调节，适当化解。按照中医的说法，悲能胜怒，就是要把怒火转化为悲伤发泄出来，不要把怒火积存在心里，以免伤害身体。最简单的方法就是找个没人的地方大哭一场，眼泪流的越多气消的就越快。

饮食上要有意识地经常吃萝卜、金橘、黄花菜、山楂、玫瑰花等行气解郁的食物，更要常吃能让人心情好的香蕉、桂圆、莲子等食物。

3要多下厨房少上饭店

做饭是一件既费时又费力的苦差事，很多教师家嫌麻烦，一日三餐基本上都是在外面吃的。我对经常在外面吃饭是持否定态度的，理由有三点：一是外面的饭菜口味太重、太油腻，对健康不利。二是原料的新鲜度难以把握。我们去饭店吃饭时，如果细细嚼很多时候能品出鱼或肉有哈喇味。三是原料的安全性得不到保证。

我们家的一日三餐都是我自己做的，除了人情世故等一些必要的应酬外，一家人很少在外面吃饭。一日三餐简简单单就是粗茶淡饭，别人家一年吃不上几次的玉米面、荞麦面、扁豆面、小米等，我们家几乎天天都能吃到。别人家经常在饭店里吃的各种名贵海鲜，我们家饭桌上几乎从不出现。

我老公是少年白，我刚认识他时他头发里就夹着挺明显的白发，那时候他的同事和朋友还很少有人有白发。最近这两年我发现周围很多同龄人的白发数量远远超过了他，大腹便便的人也多了，不少人的血压、血脂都有问题，有的人甚至得上了糖尿病。而我老公这些年变化不大，我认为这都得归功于我们这些年的粗茶淡饭。若是总上饭店吃饭，我老公现在肯定也是满头白发，大腹便便了。

4有病要及时就医千万别硬撑

人吃五谷杂粮，谁能保证一辈子不生病？当感觉身体不适且自己无力调整时应及时到医院就诊，千万别硬撑。我们学校后勤上的一名职工就犯了这样的错误。

这名职工从小身体一直很好。她的病据说是刚参加工作没几年去黄山旅游时落下的：有一年暑假她和几个朋友一起去黄山旅游，去时正赶上雨天，仗着年轻身体好没把雨天当回事，也没保护好自己，在小雨里淋了几天，回兰州后大病了一场就落下了风湿性心脏病。

在女儿上高一时，她的风湿性心脏病加重了，医生劝她赶紧手术，她非要坚持等女儿考上大学再手术。结果在女儿高二下学期临近期末考试时，她因心脏病加重在无人知晓的一个凌晨悄然离去，走时还未满49岁。哲学家叔本华说：“健康的乞丐比有病的国王更幸福。”有了健康，才有一切；失去了健康，也就失去了一切。

以上就是我的养生之道。希望每位老师都能找到适合自己的养生之道，祝愿全天下的老师都能健康快乐地生活。

参考文献

1刘静贤.辨清体质好养生.化学工业出版社

作者单位：甘肃省兰州市商业学校