核心肌力训练对腰椎间盘突出症患者有何作用

核心肌力训练对腰椎间盘突出症患者有何作用

袁勇军

四川省人民医院友谊医院610000

在生活节奏日益加快的现代，由于年老退变引起的腰椎间盘突出再也不占大多数病例，更多的是年轻人患上这种不易康复的疾病。最早提出核心肌力概念的是西方学者，他们在20世纪90年代对此进行了最早的研究和发表。腰椎间盘突出之所以青年化，主要原因还是当代青年生活习惯问题，由于损伤、劳损、以及在学习工作中的过度使用、不当使用、错误使用、更有甚者还会形成慢性自杀式的废弃使用。由于种种原因压迫的腰椎纤维损坏，髓核破裂口向后突起，神经剧烈疼痛压迫等甚至会造成腰痛腿部膀胱直肠等一连串的功能障碍；不仅如此，由于膀胱直肠出现问题得不到解决，肠道堵塞，腰椎间盘突出的疼痛让患者不能正常如厕。因食物残渣在肠胃堆叠非常容易形成肠套叠（一种肠胃淤塞不通的疾病，需开引导大肠）、时间一久还会演化为肠道癌。届时小事也变大事，生命健康威胁时时伴随左右。

腰椎间盘突出并不是都是需要吃药、花钱来治疗的。由于这种症状会使患者的腰椎发生畸形并且带来较大的痛苦，不仅影响患者身心健康还会让生活水平下降，同时伴随的结果是很大的经济损失和负担。此时核心肌力训练显得尤为重要，特别是在缓解腰部疼痛、改善腰部功能的作用上。腰椎间盘突出患者缓解疼痛的同时科学的保护腰部各项功能，有效的提高患者的生活质量，甚至能保持各种日常生活能力，让患者快速回到正常的社会中；非患腰椎间盘突出的健康人也可以强身健体，增强性欲。

什么是核心肌力训练？

首先我们应该了解腰部神经与脊椎的关系，人的疼痛只有自己知道，届时可以知道究竟是什么出了问题。腰椎间盘突出与核心肌力密不可分，腰椎的稳定就是依靠着脊椎与肌肉、神经共同的作用下来保持其稳定。一旦其中一方发生任何问题或者病损，立刻就会导致整个腰部的不稳定，这也是为什么腰痛那么的不可忍受，它是多方的神经元牵动的作用。很多人不知道怎么正确的应对它的疼痛，其实就是病变部位少了张力与活动力。脊椎旁的肌肉作用与支配其作用的神经系统受到刺激而拉扯、痉挛从而对身体进行自我保护，身体的机制进一步加重腰部的平衡力。可是过久或者用力过猛时，正常肌群与神经元磨损加剧，互相牵制。由于刚开始是麻木的所以不能感觉出来，一旦第二天起床，身体休息过来，感受到了剧烈的疼痛时就已经非常危险了。它已经造成了肌力出现问题并且更加的不稳定，这时身体会去想修复它，反而引起腰椎间盘失水退变，进一步导致腰椎间盘间隙变窄、小关节之间互相摩擦互相作用，企图用新生来顶替淤塞，把患者搞得一团糟，整个腰部只剩疼。更有甚者！由于腰椎间盘突出导致的压迫血管、周围神经元以及骨髓骨头之间的作用，临床表现就是多种症状增加患者的痛苦。由于骨骼肌肉之间结构松弛退变，一遇到刮风下雨天气寒潮，免不了的腰椎间盘突出就会再次来犯，形成长久又不可避免的痛苦。

其实并非无法根除，如果患者通过核心肌力来控制身体保持腰椎稳定性，自我引导腰椎的修复功能必然能达到身体自我的缓解与修复的目的！其训练主要使用单桥、双桥运动、仰卧并且缓缓抬腿、通过控制膝部与手臂手腕的平衡等来引导身体进行自我修复。不同的科学的动作让腰部各个部位得到充分拉伸、训练，其中太极拳运动对椎间盘突出具有显著并治愈的效果。而不是把患者的身体当成战场，新生的一批去战胜淤塞堵塞的一批。这样下去身体自我调控力会极大的上升，精神劲儿也会饱满而充足，由于身体不浪费那么多不必要浪费的机能，自然而然的身体就会强壮健康、延年益寿。充足的精力是做任何事情的源泉，内分泌的稳定更是调和生活的完美乐符。

核心肌力训练对腰椎间盘的疗效

当年主要通过20世纪时国外的相关文献与科学研究资料报告等，来指导并对此核心肌力进行相应的研究。暂未能够形成详细且完整的体系进行更深层次的研究，在临床医疗实践上更是少之又少。可是现在，作为中医鼻祖的我国已经有一套自己的方式方针，经验老道又成熟。据悉，由于腰椎间盘突出引发的抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪不在少数，根据美国心理学家的统计与分析，百分之92的人都会因为腰椎间盘突出而减少运动并且产生严重的心理压力。此时通过科学的动作与处理让患者减小心里负担与阴影，疼了那么久的腰部不仅可以动，还会让患者自身感受到自我的变化。必定可以增强患者治疗的信心，让患者主动配合训练，康复几率大大增加。还可以让患者进行自我督促，保持良好的腰部姿势，不做上文说的废弃使用，毕竟看的到的改变比什么都有说服力。

首先，核心肌力训练都是经过科学而精密的调控，从而制作的对腰部有最好疗效的运动。具体各个运动有哪方面的作用，类似于神经元、肌肉群、神经根、控制力等等等等，一说出来又是没完没了的专业性术语，不如简简单单的语句看的透彻，所以在此不做那些冗余的陈述。仅仅一句话：核心肌力的各项训练就是增强自身的修复能力，让脊柱保持稳定并增强各项协同能力，刺激身体中的“万能药”免疫系统，达到不吃药也能根治腰椎间盘突出的目的。

其次，其主要的目的就是减轻患者的疼痛状况，让患者自我感受的到。长期坚持下去不但可以养成良好的延年益寿的习惯，而且能够让患者由心而发的去运动。避免出现由于腰部损伤出现下肢无力、麻木等等而引发其他疾病，那样和慢性死亡没什么区别，必然引发更多的疾病缠身。前面提到过也还是要再说一遍，健康的身体比什么都重要，无论年轻还是年老，健康永远是人生最大的财富，拿什么也不换。健康也是对自己和他人最有用的负责，是让在意的人快乐的源泉。进行核心肌力训练，不仅是病人需要，健康的人更应该进行肌力的训练。

总之，核心肌力训练是必要且具有远期疗效的。大家必须要明白，医院的药物从来不是说药到病除的，而是通过这些药物的辅佐，刺激人体本身的万灵药免疫系统。让身体加速康复的从来都是身体自己，爱惜自己比什么都重要。另外，核心肌力训练不止是疗效显著，关键是风险小、经济压力也不大。却能显著的改变患者自身的精神压力，刺激患者免疫系统的运作，免疫力强劲起来当然能让患者的生活质量大大提高。因此，这种康复护理与训练应该在临床治疗中广大推广，融入到实际的治疗中，可以与药物相辅相成及早治好这令人痛苦又头疼的腰椎间盘突出。