春夏养阳，秋冬养阴与饮食调理分析

春夏养阳，秋冬养阴与饮食调理分析

米玉兰

兰州市中医医院总务科730050

【摘要】目的：借助中医观点对养生防老、延年益寿提出相应的建议，旨在为人们有效优化饮食调理提供参考。方法：集中讨论了春夏养阳、秋冬养阴的关键，并阐释了季节性饮食调理的方式。结果：人们的饮食调护要按照季节需求有序开展，从而才能真正满足养生的需求。结论：春夏养阳，秋冬养阴是中医《内经》的指导思想，人们顺应思想就能达到益寿延年的目的。

【关键词】春夏养阳；秋冬养阴；饮食调理

1春夏养阳

1.1春季养阳

在春季，养阳关键在于养肝。五行学说曾经指出，肝属木，因此和春天相对应，心情愉快则通达，心情郁闷则堵塞。基于此，在春季养肝就要保证情志调理的水平[1]。也就是说，春天要将情志养生作为重点，保持乐观开朗的情绪和心情，保证肝气顺达，从而真正实现防病保健的作用，尤其是病人，在春季进行锻炼也能提高身体的免疫力。

另外，在春季养阳时，要结合自身条件选取适宜的体育项目，怡情养性的同时保证气血通畅，从而增强自身的综合素质，一定程度上就能减少疾病的发生几率。

1.2夏季养阳

夏季三个月份也要注重阳气的管理，由于夏季温度较高，属于火，人们会出现心烦气躁的情况，这就需要在夏季将养生着重落在心神调养方面，并且有效地调节情绪，静心处事。

2秋冬养阴

2.1秋季养阴

秋天的三个月份，适宜早睡早起，收敛神气，才能顺应阳气的要求，保证肺部得以有效舒展，借助肺部的清肃就能保持良好的精气神，从而培养乐观的情绪。另外，在秋季，温度尽管已经有所降低，但是暑热未尽，会出现温差较大的情况，要酌情增减衣服，不能在刚刚降温时就穿着过厚的衣服。人体适应外部环境温度的能力较强，因此，骤然增加衣服会出现身体无法适应的问题。秋天属金，是肺气通畅的重要季节，能借助养护保证呼吸道的健康[2]。

2.2冬季养阴

冬天的三个月份在《内经》中被称为闭藏，需要早睡晚起。要保证精神上的安稳，着重控制情志活动，对事物充满满足感，且不要过于宣泄，尽量减少外界的干扰保证精神的内守。冬季要日出而作，保证充足的睡眠，将阳气潜藏起来，积蓄阴精。冬季人们要想养生，不能过多出汗或者是劳作，要注意养护阴精避免在春天出现温热的疾病。另外，冬季属水，要将肾气管理作为关键，减少五脏六腑的压力，顺应自然界的阴气特点，注重保护肾精的充足性。

3季节性饮食调理

结合四季养生需求，要按照节气进食相应的食物，减少外界对身体的影响。

第一，春季要多食用甘，少食用酸性食物。增甘能养脾气，由于春季本身就是肝火较旺的季节，因此，食用酸性物质会造成肝火亢奋，损伤脾胃。养生要讲究时气，多食用富含维生素、蛋白质以及糖类的食品，例如，家禽的瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品以及新鲜的蔬菜和水果。另外，春季要注意“春捂”，避免天气忽冷忽热导致的疾病。并且，因此人们冬天利用厚衣服捂了一个冬季，人们的代谢功能会逐渐减弱，无法迅速适应外界的环境，所以，春季不能马上穿着单薄的衣服。特别是患有高血压和心脏病的中老年人，更加应该注意保暖防寒，减少心肌梗死疾病的出现。

第二，夏季天气十分燥热，人们会出现心火旺盛的现象，因此，要克制肺金，少食用苦味的食品，多食用酸性和咸味食品。并且，夏季人们出汗较多，多食用酸性物质能起到收敛的作用，避免机体大量出汗，例如，小豆和桃李等。另外，因为汗液会带走部分盐分，为了防止汗流失过多伤了心气，就要食用一些咸味食品。夏季人和自然都属于外热内寒的状态，因此，夏季不宜使用过量的凉性食品，多吃会对脾胃造成影响。以清淡食物为主，是夏季饮食调理的关键[3]。

第三，秋季饮食要注意滋阴养血和清燥润肺，食用酸味能保证肺气收敛，避免食用过多辛味蔬菜或者是食品。并且，秋燥容易出现，这就需要利用食品有效滋养肺火，例如，芝麻、糯米、菠萝以及乳品等。需要注意的是，秋季食用阿胶、龟板等要结合自身情况酌情食用，避免消化不良等问题影响身体。也就是说，滋补要满足补而不滞的原则，配合一些健脾药物，有效减少副作用。

第四，冬季饮食要将苦味和辛味食品作为首选，此时阳气较为衰退，人们出汗的机会较少，因此，食用一些葱椒能达到开通腠理，畅通气机的目的。要想满足养生的需求，就要注意阴精的保护，从而提高人们的精气，达到强身健体的目的。

4讨论

总而言之，在春季和夏季养阳，秋季和冬季养阴，按照四季变换食用相应的食品，提高饮食调理的时效性，将其作为重要的指导思想，真正顺应天人相应的理念。并且，结合人体阴阳的具体情况制定更加贴合自己的养生食疗计划，从而达到养生防病的目的。

参考文献：

[1]陈展雁.春夏之交幼儿的饮食调理[J].教育导刊?幼儿教育,2014(06):47.

[2]章新奇,张金芳.不同体质冬季饮食的调理[J].癌症康复,2015,01(04):46-52.

[3]常思思,温波.浅谈四季皮肤的养生与护理[C].第二届中国中医美容与体质养颜学术研讨会论文集.2014:97-99.

[4]魏勇军.“春夏养阳,秋冬养阴”之浅释[J].河北中医,2015,37(2):265-267.

[5]冷玉琳.论“春夏养阳,秋冬养阴”之本义及四季养生[J].现代中医药,2016,36(2):65-67.

[6]王志清,胡佳奇,刘齐等.探“春夏养阳,秋冬养阴”[J].河南中医,2016,36(7):1123-1125.