颈椎病的日常护理有哪些？

颈椎病的日常护理有哪些？

钟莎 王园

成都市新都区中医医院 四川成都 610500

说起颈椎病，相信很多人都不会感到陌生，这是一种常见疾病，在现实生活中时有发生。得了此病的患者，经常会感到身体异常的难受，进而严重影响正常的工作和生活。说到这了，肯定有人会问：这到底是一种什么样的疾病？有何种原因引起？症状表现都有什么？又该如何进行日常护理？鉴于此，接下来本文将对此类问题展开重点的论述和详细的讲解，希望能够为大家科普一下，以便提升认知和增长见识。

1. 颈椎病是什么？

颈椎病，在临床上又称为颈椎综合征，是增生性颈椎炎、颈椎骨关节炎、颈神经根综合征的统称。引起此疾病发作的原因有很多，主要由于长期颈椎劳损、骨质增生、韧带增厚等，使椎动脉或颈椎脊髓受压，造成各种功能障碍的发生。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节松动、失稳，骨刺形成，韧带肥厚等，对临近的神经根、椎动脉及脊髓等组织产生压迫或者刺激，并引起各种不良体征和症状的综合怔。

2. 颈椎病是由何种原因引起的？

1. 头颈长时间固定在某一姿势或长期从事低头工作的人群，有很大的几率患上颈椎病。像一些绘图员、会计师、编程人员、外科医生、雕刻师以及刺绣人员等，往往每天需要低头屈颈工作数个小时，甚至是十多个小时。这样会导致颈部关节组织长期处于疲劳状态，从而加速了颈部软组织的损伤以及颈椎间盘的退变。

2. 在颈椎患者中，有很大一部分患者，尤其是颈型颈椎早期或发作期的患者，以往都有颈部疼痛的病史。经过临床分析和实验研究，得出结论：颈部疼痛的程度与椎间盘的退变成正比，中青年患者群更是如此。

3. 吸烟对颈椎病的发生存在一定的诱导作用，是促使颈椎病形成的重要因素之一。之所以这么说，是因为香烟燃烧散发的有毒气体，会引起毛细血管痉挛的发生，致使颈椎椎体血管供应降低，导致上下椎体与椎间盘连接的软骨终板钙化，椎间盘的氧分供应减少，废物增多，椎间盘中的酸碱度下降，最终造成椎间盘代谢改变，出现退变，椎间盘突出也随之而来。

4. 长期取一侧位，会导致颈椎侧弯，侧方受力失衡，长时间下去，会对颈部健康造成影响。如枕位过高，睡姿不良，会使椎间盘内部受到不均匀的受力，将会使颈椎肌肉以及小关节失去力学平衡，加速退变；如看电视或打麻将时间过长，也别是侧卧在沙发上或躺在床上观看电视，将会让颈椎长时间处于屈曲状态，颈后韧带及肌肉过度负荷，难免会造成劳损。

5. 经常驾车的人，因为颈部长时间固定为一个姿势，颈部肌肉长期处于紧张状态，会导致颈椎间盘受压过大。长此以往下去，司机的椎间关节及椎间盘退变的速度相比于正常人，会高出很多。同样，因为时不时的急刹车，也很容易引发颈椎病。

6. 颈椎结构发育不良，也是诱发颈椎病出现的重要因素之一。具体来说，一些人先天性颈椎中央椎管、神经根管狭小，极容易导致颈椎病的形成。

3. 颈椎病的症状表现都有什么？

颈椎病的症状并不唯一，而是多种多样的。多数患者在疾病刚发作的时候，症状都比较轻微，随着时间的推移，病情会不断的加重，但不乏有刚开始症状就较为严重的。常以一个症状类型为主，合并其他几个类型一起，被称之为混合型颈椎病。以下对各症状类型进行具体介绍：

1. 患者颈肩会感觉到酸痛，并且这种酸痛的感觉会蔓延到上肢以及头枕部；

2. 得了颈椎病的患者，其症状可表现为：一侧肩背部沉重，手指发麻，上肢无力，肢体感觉明显降低，手掌握不住东西；

3. 病情较严重的典型症状表现：下肢没有力气，不能正常行走，双脚麻木，患者在行走过程中感觉就像踩在棉花上一样；

4. 病情极为严重的患者，可能会出现性功能障碍、大小便失禁，甚至是四肢瘫痪等症状。

5. 疾病发作的时候，患者时常会感觉到头颈、肩背以及手臂比较酸痛，颈脖僵硬，活动受到了很大程度的限制。

6. 有的颈椎病患者，在疾病发作期的时候，不仅颈部酸痛，还会伴有头晕。症状较为严重的患者，可表现出恶心、呕吐、眩晕、猝倒等不良症状。

7. 随着病情的不断发展，当人体交感神经受波及的时候，患者会出现头痛、头晕、双眼发胀、视力模糊、胸部压迫、耳鸣以及心率加快等情况。少数患者会存在胃肠胀气等症状。还有的患者，会出现难以发音、吞咽困难等症状。

颈椎病刚发作的时候，往往大部分人都不会重视，以为是过度劳累，只要注重休息即可。随着病情的发展，症状不断加重，已经对人们正常的工作和生活产生影响时，人们才会重视这个问题，但这个时候疾病已经不可逆。在经过长时间的治疗，患者发现并不能彻底的治愈该疾病，难免心理上会受到影响，从而产生烦躁、焦虑、忧郁、气愤、失落等一系列负面情绪。

4. 颈椎病该如何进行日常护理？

1. 注重锻炼

这里所说的锻炼，主要指的是颈肩背部肌肉的锻炼。正确的锻炼能够使颈部肌肉力量得到强化，增强颈椎生物力学结构的稳定性，同时有助于促进血液淋巴的循环，有利于抑制病情的发展，使疾病得以尽早治愈。

2. 注意保暖及热敷

1. 有脊椎疾病的人，应做好必要的保暖措施。在寒冷天气，可在脖子上围上厚厚的围巾。这样一来，就能够有效的避免颈部着凉，降低颈椎病的发生几率。

2. 热敷。可以将一些炒熟的盐放在小布袋中，放凉一会，然后放在颈椎上。等小布袋失去温度时，再拿下来。通过这样方式，能够起到活血舒筋的功效，对于缓解颈椎病的症状有着很大的好处。除此之外，还可以在睡觉之前将姜切成丝状，放进小布袋中，并系在脖子上，也能取得很好的疗效。

3. 保持正确的姿势

从上文可知，颈椎病的发生多是由不当姿势所导致的。因此，作为患者，在日常生活中应注意对不良姿势的纠正。比如在看电视、下棋、打牌等活动时，注意坐姿，不要时间要长，最好是中间能多活动几次，以免引起颈椎病发作。另外，不要长时间躺在床上看书或者看电视，这将很容易使颈椎长时间处于扭曲状态，最终促使病变的形成。

4. 游泳

经研究证明，游泳对于改善颈椎病情有着明显的效果，尤其是蛙泳。这是因为在蛙泳的过程中，为了保证氧气的充足，往往需要进行多次的抬头换气。这样，能够使颈部获得充分的锻炼，从而达到缓解症状的目的。

5. 做一些与颈椎有关的小运动

1. 在电视机前面的地上放一个瑜伽垫或者小毯子，患者就趴在上面看电视，顺便做“抬头操”。如此一来，在看电视的时候，能够同时进行肩、颈、腰的活动。

2. 患者当感觉到颈部不舒服的时候，可以躺在床边，将头从床上倒挂下去，坚持5-10分钟，就会感觉到颈部异常的轻松和舒适。

3. 坚持每天做30个“蝴蝶飞”，简单来说就是双手伸平，上下飞舞，就和小时候学蝴蝶飞的样子差不多，1次做两组共60个，十分有助于病情的康复。