女性青春期保健

女性青春期保健

李青

万源市疾病预防控制中心 四川达州 636350

儿童时期或者是少年时期开始，表现出了发育特征，最后达到发育成熟水平，这一期间被称之为青春期，也可以看作是一个人由儿童时期向成人逐渐发展过渡的阶段。女性在青春期表现出的显著发育特征即是乳房的发育，1~2年之后会出现阴毛，并经历月经初潮。其实，女性在青春期期间会表现出心理及生理两方面的显著变化，而最突出的特点即是性发育，所以这一时期又会被称之为性成熟期。普遍来看，女性的青春期相较于男性而言会早1~2年，当然，青春期的所处年龄阶段还受地区因素、营养因素以及精神因素等多方面影响。女性如何在进入青春期之后展开保健工作是确保女性顺利发育的关键所在，本篇文章从青春期心理保健、情绪保健以及营养保健三大方面展开探讨。
1女性青春期的心理保健
女性进入到青春期之后，自身对于青春期所表现出来的一系列生理方面的显著改变也显得手足无措，与此同时，在接纳自身身体改变的当下还应该要树立起正确的自我意识，这对于女性今后的自我认知、自我体验及自我控制都是非常重要的。从专业的角度来说，可以将青春期女性自我意识的树立分为三个方面，分别是生理上的自我意识、心理上的自我意识以及社会角度的自我意识。在青春期这一阶段，不少女性对于自我的认知可能会与以往出现冲突，当这些冲突存在时可能会引发青春期女性出现性格上的改变，譬如以往比较活泼的女孩变得羞涩、胆怯，或是不善于表达自我。而这些心理方面的积极引导都是需要家长或教师多加努力的，当观察到青春期儿童有低落情绪的时候，应该要与其进行平等有效的沟通，了解低落情绪的来源，并努力疏导其不良情绪，让青春期女性学会自我肯定和自我认同。接纳当下的自我并不断努力提升自我是在自我意识建立的过程中一种非常重要的能力。许多学校也在这一阶段推出了生理卫生课，生理卫生课举办的目的是为了能够使处于青春期的孩子从更加专业的角度了解自身在青春期可能会出现的生理变化及心理变化，从而当这些变化来临时，更加坦然的接受，不至于产生羞愧情绪，或由于不了解而产生担心害怕的情绪。
2女性青春期的卫生保健
当女性处于青春发育期时，仍是在校生，需要每日按规定时间上学，生活当中的主要内容即是学习。青少年女性群体应该要根据自身健康状况，在课余时间为自己合理安排运动锻炼方式，不仅能够锻炼机体，还能够促进正常发育。规律的饮食对于保障女性青春期正常发育也是非常重要的，如果每天都能够在规定的时间进食，那么身体就会形成饥饿条件反射，消化器官就能够在每日进食的时间段内分泌大量的消化液，保证消化过程的顺利进行。养成良好的卫生习惯是女性在进入青春期之后就应该要形成的观念和行为，很多疾病都是由于不良生活习惯所导致的，尤其是对于女性儿童来说，更应该要向其强调良好卫生习惯养成的重要性。由于女性的外阴是裸露的，相对而言更容易接触环境当中的细菌和微生物，所以家长应该要针对外阴的清洁展开指导。要求青春期女性养成每日清洁外阴的良好习惯，用清水清洁即可，并不需要清洁过于彻底，保证外阴处的菌群保持在稳定的状态。部分初潮较早的女性还需要学会应对可能存在的痛经问题，导致痛经现象的因素颇多，但主要与以下4方面相关：其一是由于青春期女性对于月经存在紧张情绪，容易加强子宫收缩，从而引发腹痛；如若经期进食了生冷食物或淋雨，也容易导致经血运行受阻，加重痛经症状；少女时期子宫口过于狭小，或者子宫存在过度后倾问题，经血难以排出，从而引发痛经；此外，还需考虑卵巢产生的前列腺素也有可能会促进子宫肌肉及血管收缩，在帮助经血顺利排出的同时引发痛经。存在痛经症状的青春期女性，首先应该要尽量缓解自身紧张情绪，消解由于不良情绪加重的痛经反应，其次，避免经期内禁食生冷食物或辛辣食物，减轻食物刺激。如若痛经症状非常显著，也可在家长的陪同之下咨询医生，找准痛经源头，寻求更加专业的治疗措施。
3女性青春期的营养保健
进入到青春期之后，儿童的身体就进入了迅速生长发育阶段，如若日常营养未能跟上，势必会导致发育受阻或发育障碍。为了满足青春期特殊发展需要，避免在这一关键时期受到各种疾病的影响，加之考虑到这一时期体内代谢速率会加快，所以，各种营养物质的提供量都应该要加大，避免存在营养缺乏问题。人体常活动消耗的热能主要来源于食物当中的碳水化合物、脂肪以及蛋白质，考虑到每个个体的基础代谢及体力活动强弱不同，所需要消耗的热量也有所区别。蛋白质的充足摄入对于青春期女性是非常关键的，处于青春期的女性应该要确保每日80克蛋白质的摄入，家长们在为青春期儿童准备日常饮食，应该要注意提高牛奶、豆类及动物蛋白质的占比。维生素也是必不可少的营养元素之一，能够促进生长发育进程，增强机体抵抗力，富含丰富维生素的食物包括动物肝脏、新鲜蔬菜、水果及蛋类。青春期内每日脂肪摄入应在50~60克范围，但脂肪摄入量不可过多，否则某些疾病的发病风险会有所提升。

总而言之，进入青春期之后，女性应该要从自我心理调节、卫生观念树立以及营养供应等诸多方面加强保健。