中医如何保肝、养肝?

中医如何保肝、养肝 ?

郑小玲

安岳县第三人民医院， 四川资阳 642350

肝乃身体之本，可对我们身体内血液进行调节，具储血、防治出血等功效，当然，肝也是新陈代谢的头号CEO，能够维持机体气血畅通，保护不好可是要遭大罪呢！奇怪了，肝这么重要的器官，为什么会受到损伤呢，这个问题，大概是人们经不住世间的各种诱惑吧，比如美食的诱惑、美酒的诱惑，随诱惑不断增加，肝脏损伤几率越高，真可谓是“英雄难过美人关”。那怎样才能保护好肝呢，中医有办法。

护肝、养肝究竟为何？

祖国医学认为，肝胆相辅相成，开窍于目，肝主藏血，具藏血及排毒功能，所以，保护肝，就是保护我们的生命。很多人都知道，人体大多依靠肝脏进行代谢，它可以帮助我们分泌胆汁，对蛋白质发挥调节功效，同时促进碳水化合物加速代谢，另外造血及解毒也是它的“主打歌”。人体内所形成的废物及毒物，甚至损伤肝脏的物质也要依赖肝脏排出。但这并不意味着它坚不可摧，它也有不为人知的脆弱，保护不好极易引发疾病。致病菌侵袭肝脏后使其毛细血管通透性强化，肝细胞肿胀，引起出血，最终使肝脏肿大，影响正常功能。经对症诊疗后可治愈，但仍有病例迁延不愈，进展至肝炎。

肝病-隐形杀手

临床研究表示，肝脏是A型亦或是B型肝炎、重度性肝炎，甚至是肝硬化的易发位置，更有甚者进展为肝癌，一旦得上肝癌，那小命可算是玩完了。肝病之所以可怕，是因为病人发病时并无显著的表现，患病者可能会出现胸口闷、感冒、发烧等表现，但健康人对这些表现是毫不在意的，多是自己到药房向工作人员讲述症状，购买相应药物，不知不觉中使疾病恶化，以至于失去生命。有这样的情况，部分人会根据自己身体所发出的信号来判断自己是否生命，但专家指出，通常黄疸、食欲低下及肚痛并不能说明肝功能出了问题，而胃口很好、能跳能玩的也并不代表肝脏健康。正因肝病无显著表现，这也就是其被称为“隐形杀手”的关键原因。

中医如何护肝、养肝？

我们都知道，中医学有个最大的好处，即疗效安全、稳定。相比于西药，其对机体的损伤是很小的，几乎为0。那么在护肝及养肝上中医是怎么做的呢？

情志养生第一步：中医指出，人体五脏分别对应的不同的五种情绪，即怒、喜、思、悲、恐，而肝脏对应情绪为怒，有道是怒火伤肝，所以，要注重平时情绪的调节，不要过喜过悲。长时间处于精神抑郁状态亦或是怒火中均可致肝脏气血失调，降低其疏泻功能，故，在心情不好时需找到一个正确的途径宣泄，可以找朋友倾诉，或者是听歌、运动等，不能憋在心里，使肝脏损伤。

规律作息、起居有常第二步：中医有记载，肝胆兴奋阶段是晚上11点至早上3点，各藏脏腑血液均流经肝，而此时肝脏解毒功能达到顶峰时期，所以，在这个点，你应该处于睡眠状态，保持充足分休息，同时中医说，人卧可使血归肝，可见，养护肝脏理想方法为多多休息，平时工作禁忌劳累过度，及时补充体能，并让肝脏发挥气血调节功效，从而消除疲劳。

饮食疗法第三步：向来有说，五色饮食，而肝脏主打色为青色，青色如入肝经，建议平时吃青色食物，比如西兰花、冬瓜、菠菜及绿豆等，可滋阴润燥，疏肝补血。另外，肝本喜酸，结合酸味入肝的原则，在日常生活中进食米醋等类食物，不但发挥护肝作用，且能防治感冒。酸味道食物，比如山楂和枸杞，能够养肝护肝，当然了，不是说，护肝就要不忌口的吃，辛辣食物要少吃，油腻食物要少吃，同时对于酒类、咖啡类及浓茶类等饮品也要少喝。

健脾益肝第四步：祖国医学认为，五脏是相互连接的，肝脏属木、脾脏属土、木旺则乘土。肝主藏血，可调节全身血量，脾脏乃气血生化之本，脾气健运，促使气血生化有源，血气充盈，进而肝脏气血常营。因此，适当的保护脾胃消化功能，用食一些益气健脾中药，如山药、白术、扁豆及薏苡仁等。

中药养肝第五步：红枣，连续给肝功能较弱者进食，持续7d可有保肝排毒之效，泡水喝，尽量选个个头大的红枣，尤其是新疆产的红枣，口感很好，撕开几半泡喝。枸杞，上文中提到过枸杞，这类食材中含有多糖成分，这对肝损伤者有一定促进作用，可弱化血清谷丙转氨酶，加速机体康复。另外，对于一些因肝血不足所引发的双目干涩、头晕眼花等表现，枸杞同样有着较好的功效，泡水喝可滋阴明目。决明子为中草药材，也将其叫做草决明，将其泡水喝可清肝泻火减肥排毒，算的上是电脑族和电视族的绝佳饮品了。

养肝功法不可忘：站立放松，呼吸顺畅后将双手慢慢上提，自腰到肩，直至过头顶，双手重叠，右手掌置于左手掌之上，掌心向里，轻轻扣压在头部，头部缓缓状向右侧，同步向右上方仰起，上半身微微向右侧转，在此过程中能够缓缓呼气，等转到右侧，头仰定，双目怒睁，使劲呼气，并发出“嘘”的音节。

呼气时将腹部收紧，提肛，身体重心向后移动，脚步着力，足部轻轻点地，吸气双唇轻合，舌头抵住上颚，隆起腹部，呼吸保持均匀，经鼻吸气，经口呼气。

“嘘”之后，头部缓缓转至左侧，微将上方仰起，上半身向后左侧转，转动时缓慢吸气，并转至左侧，头仰定，发出“嘘”音节，这样反复几次，最后双手向两侧移动，慢慢放下垂落。

结语:

关于“中医如何保肝、养肝?”的知识，你掌握了吗？