高血压患者的护理,你真的清楚吗

高血压患者的护理 ,你真的清楚吗

罗自丽

成都市成华区府青路社区卫生服务中心 四川 成都 610051

高血压是日常生活中常见的慢性疾病，以体循环动脉血压增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害。随着经济的发展, 人们生活方式的改变和工作节奏的加快, 高血压的患病率呈逐年上升趋势。高血压目前尚无治愈方法，仅能通过药物或改善生活方式控制疾病进展，具有病程长、进展慢等特点，多数患者会居家治疗，但存在血压反复升高的情况，不易控制、,会导致心脑血管疾病的特点, 严重影响患者的生活质量。

高血压随着年龄增高而逐渐增高，是冠心病和脑血管病的重要危险原因之一。不良的生活方式，会增加患病的几率，如吸烟、喝酒，摄入过多的热量和胆固醇等。精神紧张, 情绪激动及外界环境的不良刺激均可引起交感神经兴奋, 导致血压持续升高与不同程度的波动。因此, 对高血压病患者进行护理，应该注意以下几个方面。

1、保证充足的睡眠。高血压患者通常会有头晕，乏力，心悸等症状，在疲劳，精神紧张和情绪波动时血压增加，休息后就会恢复正常。因此，高血压患者必须合理安排休息和活动时间，以保证充足的睡眠，老年人只有保持充足的睡眠和休息，才能有效降低高血压的发病率，建议每天睡觉时间最少不少于8小时。

2、按时吃药。高血压是一个长期的慢性的疾病，需要长时间用药才能有效控制血压，很多患者在开始的时候能够坚持吃药，但在坚持一段时间以后，病情得到了控制，就不再吃药了。多数患者就会忽略继续用药的必要性，出现时而吃药时而不吃药的不吃药的现象，血压时高时低，严重影响患者的健康。只有谨遵医嘱，按时按量吃药，才能更好的控制血压，提高生活质量。

3、合理饮食。良好的饮食习惯是是预防高血压复发的的重要措施，养成良好的饮食习惯，有助于更好的控制血压，预防并发症的发生。科学进餐，多吃新鲜的蔬菜、水果、和粗纤维食物；多吃利于改善血管的食物，如大蒜、木耳、豆芽、鲤鱼等。避免吃刺激性食物和胀气食物，如浓茶、辣椒、咖喱等。注意饮食的搭配，营养均衡。同时还要限制盐分摄入，长期大量食用食盐，会使血压升高、血管内皮受损，高血压的患者每天的盐摄入量不超过5克。限制脂肪的摄入，少吃动物内脏等，动物内脏含有的脂肪，例如肝、心、肾等，尤其是肥胖患者更应控制脂肪的摄入，高脂饮食会增加血液黏稠度，增高血脂，高脂血症是高血压的诱因。在饭后2h内以不宜进行体力活动。

4、保持良好心态和情绪稳定。精神紧张, 情绪激动及外界环境的不良刺激均可能引起神经兴奋, 加快血液流动速度，导致血压持续升高与不同程度的波动，尤其是老年患者，血压升高可能引发一系列的并发症，危险生命安全。老年人可以多进行一些有氧运动，比如太极、慢走等，也可以听听舒缓的音乐等，和好友谈谈心，聊聊家常等。

5、坚持适度锻炼。高血压患者应该注意锻炼，适量的锻炼不仅可以增强体质、提升免疫力，还可以促进血液循环和新陈代谢，能有效降低血压，让血压可以维持在正常的状态。但要选择适合自己的锻炼方式，不可进行剧烈运动，可以选择如：太极、慢跑、散步等锻炼方式。早上起床后进行太极锻炼，晚饭后在家人陪同下进行慢走，每次30分钟左右。

6、戒烟戒酒。抽烟会使微血管收缩，影响血液的供应及输送，可以导致心率加快，血压升高，所以高血压患者越早戒烟越好。如果过量饮酒，血管就会开始收缩，心率变快，外周血管扩张，导致心肌耗氧增加，从而加重高血压病情，所以高血压患者尽量不要喝酒，如必须喝酒每次也不能超过1两白酒的量。

高血压近年来呈现上升趋势，给人们的生活带来严重影响，大大降低了人们的生活质量。且高血压治疗时间长，并发症多，复发率高。因此，在高血压的日常护理中，要注意饮食结构，保证营养均衡，但又不过量摄入热量和脂肪，同时还要保持良好的心态，使心情保持轻松愉悦，避免过度紧张和兴奋；按时按量用药，按时测量血压，并做好记录；坚持锻炼和休息，保证充足睡眠等，才能有效控制血压，提升生活质量。