绝经期妇女应如何保护子宫健康

绝经期妇女应如何保护子宫健康

何霞

 达川区河市镇中心卫生院  四川 达州   635755

所谓绝经期是女性停止月经来潮的一段时期，在这个阶段内女性随着年龄的增加，子宫与卵巢的功能逐渐呈下降趋势，从而出现绝经后的症状，从另一个方面讲，绝经期女性就是无法继续生育、分泌激素，为避免绝经期后女性机体功能持续下降，在绝经期需加强对子宫的保护，旨在确保子宫健康。

1.围绝经期常见、高发的腹部疾病及绝经期来临症状

围绝经期常见良性疾病有老年阴道炎、子宫内膜炎、子宫内膜息肉等，若保养不得当还会出现子宫内膜癌、卵巢癌等，统计发现子宫内膜癌占整个绝经后出血的80%左右，此外还可损害精神、皮肤、心血管系统。

调查发现大部分女性会以经期缩短或月经量来判断自己是否进入绝经期，但其实女性在35岁以后，卵巢功能便逐渐进行衰退，在这个过程中必然出现经期缩短、经量减少等情况，但这并不属于绝经的前兆，可能是因为激素水异常引起的月经不调等情况。鉴于此在生活中需合理判断是否处于绝经期：（1）身体潮热出汗、心情烦躁、精神异常、泌尿系统异常、骨质疏松、皮肤状态变差等均属于绝经期症状，其中潮热出汗属于绝经期血管挛缩症状的主要表现，该症状的出现主要是雌激素下降引起，而潮热出汗主要体现在面部、颈部、胸部，特别是夜间潮热出汗症状更为明显；（2）精神症状包括易怒、焦虑、情绪失控、记忆力下降等情况，大部分女性在绝经期无法有效控制自身情绪状态，在面对应激事件时会出现暴躁、焦虑等情况；（3）在绝经期女性体内雌性激素减少，而骨量和胶原蛋白会出现大量流失等情况，导致其出现骨质疏松、皮肤状态变差，因此绝经期女性需加强的子宫健康的保护。

2.注意腹部保暖

从生理位上判断，子宫位于腹部，因此在生活中，我们需注意腹部保暖，同时需按时休息，以便维持子宫内部气血充足，达到保护子宫的目的，此外中医认为多喝热水，可达到促进血液循环的目的，因此在生活中可喝热水、红糖水、生姜水，达到驱寒的目的。此外若条件允许可使用莲子肉、太子参、何首乌、女贞子泡水饮用，其中莲子肉具有清热解毒、滋阴补气的功效，长期泡水饮用既可促进子宫排毒，亦可缓解子宫炎症，达到预防子宫持续衰老的目的。何首乌、太子参作为温补类食物，对补充机体气血有重要作用，长期泡水饮用可提高子宫活性，在促进子宫内部机能运转的同时达到延缓子宫衰老的目的。女贞子具有养肝滋阴、清热养肾的功效，泡水饮用可帮助女性缓解子宫红肿、干燥等情况，在预防子宫炎症的达到乌发明目的作用。

3.保持良好的心理状态

采用各种方法保持良好的心理状态可提高机体免疫力积极抗力，因此建议绝经期女性在子宫保养中过程中充分认识到保持良好心态的重要性；绝经期多在44-54岁，此年龄段女性工作量较少或处于退休状态，此时可通过培养兴趣转移注意力的方法，缓解生活中负面情绪；同时，家属需认识到绝经期保养对女性健康的重要性，在生活中尽量减少对绝经期女性的刺激，使其在生活中保持积极乐观的心理状态，如果条件允许可通过旅游，养花，种植等方式减少焦虑、抑郁、易怒、伤心等负面情绪对生活质量的影响，使其以积极、乐观、向上的态度面对生活。

4.合理饮食

良好的饮食状态可提高机体的抵抗力及免疫力，女性在绝经期子宫状态持续下降，若持续选择高刺激性、高盐、高脂、生冷类食物不仅可增加速子宫的损伤，亦可诱发其他系统疾病，因此，建议绝经期女性在生活中保持低盐、低脂、高维生素、高钙类、高蛋白食物的摄入，例如：芹菜、西红柿、芝麻、牛奶、牛肉、鱼肉、黄瓜、木耳等，其中黄瓜内含有硒元素，能够提高人体白细胞的杀菌作用，还能减少细菌对人体的入侵，对于减少妇科疾病，保护绝经期女人子宫具有一定的作用，可避免围绝经期因生理变化出现激素波动较大、钙质大量流失引起冠心病、高血压等心脑血管疾病及多种妇科疾病，威胁机体健康状态。

5. 适量运动

适量的运动可以保持身体恶性的良性运作循环，亦可使机体呈现年轻活力状态，但绝经期女性不建议进行大强度的运动，可选择八段锦、广场舞、游泳、瑜伽（平躺抬腿式、梨式、八字排毒式、上升式等）等有氧运动，但需合理控制运动强度质量，避免强度过大引起身体不适；其次在运动过程须注意保暖，避免受寒冷刺激出现感冒等症状。

5. 定期体检

绝经期女性免疫力及抵抗力下降极易发生许多疾病，因此女性需保持极高的保健意识，每半年或者一年进行一次全身检查，以便及早发现自身存在疾病，特别是身体出现不适后需及时到医院进行就诊，避免错失最佳治疗时，影响后期康复效果。

小结

女性进入绝经期之后子宫、卵巢都变得极为脆弱，一旦饮食或生活不当便可对子宫造成损伤的损伤，因此在饮食方面，一定要禁食辛辣、烟熏类食物。虽然进入绝经期是不可避免的现象，但是可通过合理饮食达到延缓绝经期的目的，因此我们在生活中可多选择排毒杀菌、暖宫的食物，在刺激机体雄性激素分泌的同时，使子宫保持年轻活力，继而达到延缓绝经期到来的目的，提高女性整体健康状态。