腰肌劳损的理疗方法有那些

腰肌劳损的理疗方法有那些

赵璐

四川省八一康复中心 611100

腰肌劳损其实就是功能性的腰痛，是一种慢性腰部疾病，是因为各种不同原因引起的腰部肌肉及其骨膜的慢性损伤性的炎症表现。随着生活质量的不断提高，人们也越来越忙碌，在自己的岗位上坚持着，因为高强度的工作，很多人患上了腰肌劳损，这种疾病对人们的影响是非常大的，因此人们一旦发现此病，就要积极治疗，期间患者可以采取以下几种理疗方法，可以有效改善病情。

1、腰肌劳损危害

1）腰痛：腰肌劳损的患者绝大部分会感觉到腰部持续性钝痛，平卧的时候会减轻点，站立起来的时候会加剧疼痛，一般情况下尚可忍受，腰部可以适当活动或行走缓慢。在一般情况下，很难忍受，需要卧床休息，这种病情严优势，会影响生活与工作，这种情况称之为腰部痉挛样剧痛。

2）下肢放射性疼痛：大部分的腰肌劳损患者出现这样的症状，常在腰痛减轻或消失後出现。疼痛轻者可行走，呈跛行状态，临床症状是由腰部蔓延至大腿及小腿後侧的放射性疼痛以及会产生麻木感。疼痛严重的腰肌劳损的患者需卧床休息。同时也放射到足底部。严重的症状是由腰至足部像电击一样的剧烈疼痛，伴随麻木。

3）下肢麻木、产生间歇性冷感及跛行：下肢麻木大多是伴随着疼痛，少数腰肌劳损患者可表现为单纯麻木而没有疼痛感，有少数患者自觉下肢发冷、发凉。产生这种状况是由於椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。间歇性跛行与腰椎管狭窄的发生的机理及临床表现症状极其相同，在髓核突出的状况下，由於其某些原因，会出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状。

4）出现会阴部麻木、刺痛，大小便功能障碍：这种症状主要见於中央型髓核脱出症，临床上却不是多见。腰肌劳损的女性可能会出现尿失禁，男性可能出现阳痿等性功能障碍。腰肌劳损严重患者，可能会发生大小便失控、双下肢或者涉及其周围不全性瘫痪。

2、腰肌劳损的治疗方法

1）功能锻炼：出现了腰肌劳损，在治疗过程中应该适当功能锻炼，这是防止腰肌劳损严重的措施。很多人腰肌劳损跟局部循环障碍有关，经常性久坐不动，保持某一姿势，有可能也会出现腰肌劳损。如果可以适当功能锻炼，能够加强腰背肌肉力量，防止肌肉张力失调，这是让病情好转的治疗方法。一般采取俯卧位这种方式来帮助改善，去掉枕头并且用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，这种方式对腰肌劳损改善有利。

2）药物治疗：已经有腰肌劳损在影响健康，可以通过药物治疗的方式帮助缓解，特别是腰肌劳损严重，局部疼痛感明显的患者。如果实在忍受不了，可以通过服用消炎止痛药，注射皮质类固醇药物等方式进行改善，腰肌劳损带来的疼痛可以减轻。必要时还可以局部外用肌松药或者镇痛药，都对腰肌劳损引发的局部疼痛有减轻作用，这是改善腰肌劳损常用的方法。

3）物理治疗：物理治疗是改善腰肌劳损的方法之一，可以在医生诊断之后明确病情的严重程度，必要时通过物理治疗帮助改善。物理治疗也能够增强治疗效果，而且方法多种多样，像常见的超声波、红外线、激光、电磁这些方式都能够达到舒筋活络的作用，对腰肌劳损引发的不良症状有改善效果。因此，出现了腰肌劳损表现，可以利用物理治疗帮助改善。

4）封闭疗法：现腰肌劳损的人可以采取封闭疗法帮助改善，封闭疗法也是治疗腰肌劳损常运用的手段，对于有固定压痛点的患者可以采取这种方式，在封闭疗法使用的过程中利用相关的药物作痛点封闭，也能够缓解腰肌劳损引发的疼痛感，效果比较显著。因此，在腰肌劳损严重时可以根据实际情况选择治疗手段，才能够尽快改善病情，防止腰肌劳损病情严重。

3、腰肌劳损的预防措施

1）不当的工作姿势：大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表 流水线上的装配工等等。除因长期低头造成颈后部肌肉韧带组织的劳损外，在屈颈状态下，椎间盘的内压也大大高于正常体位，甚至可超过一倍以上。此外，由于同 样的原因，某些头颈常向一个方向转动的职业，如手术室护士、交通警及教师等亦易引起颈部劳损。

2）不良的睡眠体位：人的一生大约有1/3～1/4的时间是在床上度过的。因此不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及 关节的平衡失调。张力大的一侧易因疲劳而造成程度不同的劳损，并由椎管外的平衡失调而波及椎管内组织，从而加速了颈椎的退变进程。所以在临床上常可发现有不少病例的初发症状是在起床后出现的。
3）加强腰部肌肉的锻炼——日常闲暇的时候，可以站立起来，有规则有固定幅度的扭动自己的腰部，让自己的腰反复产生多个角度运动，这样有助于锻炼肌肉，提升肌肉活性和抗压力。
4）注意养生：多吃动物腰肌，人们常说吃啥补啥，要防止腰肌劳损的发生，可以在生活中时常吃一些动物腰部经常活动的肌肉，比如猪腰子等，对提升腰部抗性有好处。

5）遇到腰疼要专业治疗：日常生活中出现腰部疼痛的时候一定要引起足够重视，及时去医院进行检查，不可盲目自行解决，以免处理方法不当，引起腰肌劳损等更严重的问题。
6）避免腰部的剧烈运动：加强腰部的运动锻炼并不代表要做出多么强烈的腰部运动，一定要控制好腰部运动的强度，强度太大就容易造成腰部急性损伤，引起更严重的后果。同时，不要过度用腰。生活和工作中搬重物的时候，不要过度将负担压在自己的腰部，时间长了就容易引起腰肌劳损。因此要尽可能少搬重物，或者采用别的方法搬运，避免腰部压迫。

7）小燕飞的变体式，如果刚才那个小燕飞比较难做到，可以尝试这个简单一点的，依旧是趴在床上，单腿抬起几秒，单个动作重复做，然后换腿。可以用手触摸腰部，感觉到腰部在用力。

8）注意减肥，控制体重：这也是腰肌劳损的预防有哪些中的一种，骨科专家说，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食。加强身体的锻炼，预防腰肌劳损。