妊娠期是女性重要时期,护理知多少

妊娠期是女性重要时期 ,护理知多少

姚诗怡

南充市蓬安县妇幼保健院， 637800

妊娠期在女性人生中非常重要，这个时期能否科学健康的得到护理，有关孕妇自身和胎儿的健康。妊娠期女性激素水平和身体状况都发生很大改变，所以时常会出现一些不适反应，这时，孕妇更要多细心科学的做好自己的孕期护理，才能确保整个妊娠期身体状况和心理状况都良好发展，胎儿也会健康的生长发育。下面我们一起了解下妊娠期女性的护理。

1. 如何做好消化系统的护理

妊娠期里几乎所有女性都会出现消化系统不适的反应，比如食欲变差，口味改变和妊娠呕吐等，这也是我们常说的早孕反应。当女性怀孕后绒毛膜促性腺激素水平会变得很高，有些激素水平反而下降，身体中激素水平发生很大波动，内分泌也会紊乱，这些情况致使消化系统不良反应的发生，出现呕吐和不思饮食等，这都是正常反应。消化系统出现不适症状后，会严重影响孕妇的饮食健康，此时，就要细心妥善的调整饮食结构，早孕反应很严重的孕妇可通过少食多餐来改善，保证每天营养充足的情况下，减少每餐进食量，还要注意饮食宜清淡，不宜多补。很多孕妇在开始怀孕就不断的各种补营养，整日喝骨头汤，吃各种肉等肥腻性食物，其实这样是不可取的，过度进食非但不会达到滋补的作用，反而会加重肠胃负担，加重孕妇的消化不良反应，所以妊娠期饮食一定要清淡，不能胡乱进补，整个妊娠期的饮食都要合理搭配，少吃零食，多吃新鲜的水果。怀孕会增加消化系统的负担，所以不要吃难以消化的食物，吃完饭后要多运动，避免进餐结束就躺下休息，这也不利于消化，加重消化不良反应。

2. 注意及时排尿

妊娠期很多孕妇都会发生尿频尿急等表现，因为胎儿在子宫内不断长大的同时，也会不断压迫膀胱，膀胱存尿容积不断变小，所以会出现总是想排尿或尿急的情况。对于妊娠期总是想去厕所排尿的孕妇该怎么办呢？此时，一定要注意控制好自己的饮水量，要适当喝水，不能不喝，也不能多喝，还要注意少吃一些有助于利尿的食物，特别是晚上，就不要再吃西瓜或是冬瓜。同时还要多加留意有无发生尿路感染，如果有尿路感染必须要及时就医诊治。提醒大家一点，妊娠期有尿就必须赶紧去排，避免膀胱压力过大引发泌尿系统疾病。

3. 预防便秘的发生

便秘是女性妊娠期很多见的问题，这是因为女性怀孕后身体内激素水平变化很大，胃肠功能也相对减弱，延长了食物在消化系统中停留的时间，特别是食物经过小肠的时间，妊娠期肠道会受到压迫，食物在肠道中时间会比较长，水分就会反复被吸收，粪便变得干结，引发妊娠期便秘。改善妊娠期便秘可从饮食结构的调整、增加适量运动以及合理的使用药物三方面入手，饮食中减少不易消化食物的摄取，多增加一些可以润肠通便的蔬菜水果，也可多喝些酸奶或是蜂蜜水等。而且，进食后一定不能马上休息，要适量的运动，可促进食物消化。如果便秘比较严重，饮食与运动都无法改善时，在医生指导下使用开塞露或是益生菌等，排便时不要太过用力，或者时间太长，减少意外的发生。

4. 妊娠期预防贫血的发生

贫血是妊娠期不可忽视的问题，妊娠期发生贫血多是因为胎儿生长发育，对氧气需求量增加而造成的。大量氧气的运输需要大量的血红蛋白，可是血容量增加的过程中，红细胞的增加不如血浆增加的多，就会引发孕妇贫血，特别是妊娠的中晚期，胎儿和孕妇都需要大量的铁，所以，妊娠期不仅要注意饮食补铁，同时还要通过服用铁剂来满足身体所需的铁。补铁时要配合维生素与钙的补充，这样可促进铁更好的吸收与利用。

5. 妊娠期预防高血压的发生

妊娠期高血压也是很多见的问题，非常危险。有研究证实，妊娠期发生高血压的主要因素是妊娠期孕妇身体中血钙含量偏低造成的，所以，妊娠期要注意孕妇补钙，这样可平衡妊娠期血钙偏低情况，避免妊娠高血压的发生。补钙除了可以服用一些钙剂产品，还要重视饮食补钙，多吃海鱼，海鱼中含有丰富的钙，而且胆固醇与脂肪含量都很低。同时还要注意补充各种维生素，科学补钙的基础上，一定要配合摄取充足的维生素D，这样才可促进钙的吸收与利用。孕妇可多晒太阳，也可帮助补血钙，预防妊娠高血压的发生。

6. 妊娠期预防糖尿病的发生

妊娠糖尿病也是妊娠期高发疾病，妊娠糖尿病对于孕妇和胎儿来说都是非常危险的，可增加巨大儿的发生、新生儿低血糖的危险、影响胎儿肺成熟、胎儿畸形以及胎盘早剥等。为避免妊娠糖尿病的发生，孕妇要定期进行产前检查，如果出现血糖偏高时一定要积极控制，饮食管理很重要。每餐要控制好饮食分量，不要进食太多；进餐时尽量放慢速度，多吃绿叶蔬菜，多喝水，增加饱腹感，减少进食量，记得餐后不要马上休息，适量的散步；饮食制作方法多选择水煮、清蒸或是凉拌等，少吃油炸、熏烤之物，减少油腻食物的摄取；注意饮食搭配，膳食均衡，早餐一定要保证营养齐全，午餐进食种类丰富，晚餐要注意清淡易消化，日常减少零食的摄取。妊娠糖尿病要多注意运动，适当的运动可以帮助孕妇建立一个良好的生活习惯以及运动习惯，可使生活起居更加规律，当骨骼肌运动后，除了可以消耗能量以外，还可以增加胰岛素与受体的结合，帮助孕妇改善体内高血糖的情况。根据孕妇的自身情况，合理安排运动量以及运动方式，可提高胰岛素的敏感性，降低血浆中胰岛素的浓度，改善胰岛素拮抗的问题，有效预防妊娠期体重增加过多。比较适合孕妇的运动项目有简单的轻体力的家务劳动、散步、瑜伽等，孕妇不感到疲惫为宜。

7. 注意妊娠期穿着

妊娠期女性的衣着不能太随意，自己想怎样穿就怎样穿，避免束缚到胎儿，日常衣着要保证宽松，特别是贴身衣物，更要宽松舒适，这样避免腹部血液循受限，从某种情况来讲也可减少静脉曲张的发生。此外，妊娠期必须要穿平底鞋，鞋码与之前相比要大一码或是两码，这是因为妊娠期女性下肢都会出现浮肿的情况，穿大一点的鞋子，孕妇不仅可以更舒适些，也避免脚受到挤压或是摩擦等。妊娠期里建议孕妇不要自己外出时间太长，如果有事不得不外出最好有家人陪伴。临近预产期时，切记不要一个人出门，而且准备好生产用品，如果可以也可在预产期时就入院待产。

妊娠对于整个家庭来说都是件非常开心的事情，孕妇自己也是辛苦又幸福，尽管在这个过程中，总会出现很多不适症状。所以我们一定要仔细了解妊娠期需要注意事项，家人也要学会妊娠期孕妇的各项护理，保证做到科学护理。还要更多关注孕妇的心理变化，特别是丈夫，要给予孕妇更多的关怀、陪伴与理解。