高血压的日常如何护理？

高血压的日常 如何护理？

肖丽

四川省绵阳市三台县永明镇建设卫生院（ 621102 ）

高血压是日常生活中常见的一种疾病，一般而言，高血压患者不会表现出明显的症状，即使出现异常，也仅仅表现为血压升高超过正常范围，因此并未引起人们的重视。如今，我国经济高速发展，人们的生活方式也不断发生变化，高血压患者的人数与日俱增，而且这种疾病主要发生在老年人身上。患上高血压除了与年龄增长有关，也与人们的饮食方式、过度的肥胖、肾脏疾病等有关，总的来说，诱发高血压的因素多种多样。如果患上高血压，应该及时到医院接受治疗，置之不理只会拖延病情，将会导致更为严重的后果，患者容易出现脑出血、心力衰竭等并发症，危及患者的生命安全。那么在日常生活中如何护理高血压呢？

一、高血压的影响因素

高血压对人们的正常生活产生负面作用，不利于人们正常开展工作，这与多种因素有关。

①健康因素。人们患上高血压后，身体的各项功能或多或少都会受到影响，虽然这种疾病发病比较缓慢，但是在发病过程中，人们的心、脑等都会受到影响，出现各种各样的并发症，加剧了对身体的损害程度，同时高血压患者自身的心理也会被波及，容易出现负面情绪。除此之外，由于身体的各项功能受到不同程度的损害，对人们的个人行动也造成了阻碍，不利于工作的开展，平常生活也将会受到影响，使得患者本人的生活质量大大降低，幸福感随之减少。

②心理因素。人们由于患上高血压导致身体的各项功能都受到不同程度的影响，再加上并发症的出现，更是击破了患者的心理防线，发病的同时还伴随着巨大的失落感和孤独感，部分患者更是担心自己因为患上高血压而死亡。尤其是老年高血压患者，心理负担将会加重，导致血压异常升高，对病情产生严重的影响；

③家庭因素。高血压患者在接受治疗后，血压一旦正常或是病情已经得到控制，便想要居家进行自我护理，但是却遗漏了一个问题，无论是高血压患者自身，还是家庭的其他成员，都对高血压患者的护理知识一窍不通，而且即使家属懂得专业知识，也具备一定的专业能力，但由于工作的原因，并不能时刻陪伴在患者的身边，患者仍旧缺乏专业的护理，不利于自身的恢复，容易使病情加重。

④经济因素。高血压患者的病情一旦恶化，会给经济困难的家庭带来沉重的负担，患者由于考虑到家庭经济难以承受，不愿加重子女的经济压力，或是考虑到其他的现实因素，拒绝到医院接受专业的治疗，只是选择吃降压药物来维持现状，而部分患者服药时会出现不合理用药的情况，这样只会导致病情更加严重，危及患者的生命安全。

二、高血压的日常护理

①合理饮食。年龄的增长令高血压患者人数与日俱增，但通过针对性的饮食护理也可以在一定程度上缓解高血压症状或减少患者数量。通过合理的饮食可以控制摄入的能量，延缓或预防动脉发生病变。高血压患者无论年龄大小，首先在饮食上应该做到的便是低盐低脂，研究指出，健康人群每日摄入食盐的总量要低于10g，如果超出这个范围，就会对身体健康造成不利影响。因此，要对高血压患者的用量进行规定。除此之外，现代大部分人群都喜欢吃动物内脏，但是动物内脏的胆固醇含量非常高，容易引发动脉发生病变，因此，需要做到少吃或不吃动物内脏。另外，可以多食用钾元素含量丰富的食物，例如水果中的椰子、无花果、猕猴桃，蔬菜中的毛豆、白蘑菇、胡萝卜、苦瓜等，以及其他诸如玉米面、口蘑、花生等食物，可促进人体内电解质的平衡，提升低脂低钠饮食的降压效果。

②戒烟戒酒。吸烟、饮酒的高血压患者则应该做到禁烟、禁酒，如果长期吸烟，在一定程度上会促使血压升高，而长期饮酒或者酗酒则会增加患者脑血管疾病的发生率。

③适度的运动。首先，高血压患者尽量不要选择在清晨进行运动，因为这个时间段温度比较低，血管收缩，患者会有发生心脑血管疾病的风险。其次，不可以进行剧烈或过度的运动，可以做一些有氧运动，例如慢跑、体操等。最后，如果在运动的过程中出现任何的不适感，都应该立即停止运动，并及时就医。

④心理平衡。部分患者之所以患上高血压，就在于精神长期处于高度紧张之下。因此在日常生活中要学会调节自己的情绪，可以通过看书、听歌等方式转移注意力，使心态保持平和。

⑤按照医嘱服药。高血压患者在疾病的认识上还存在误区，不按照医嘱服药，如果身体没有出现不舒服的症状，则不服药。在治疗方面忽视药物治疗，以食疗为主。老年患者则容易听信电视节目上所谓的专家的宣传，频繁地更换降压药。更有部分老年患者轻信街边广告，相信有根治高血压的药，胡乱吃药，导致高血压症状逐渐加重，进而引发严重的并发症。

三、高血压的注意事项

①不能突然用力。在平常的生活中，当人们突然用力时，全身的肌肉会变得紧绷，同时精神会高度地专注和紧张，这对于健康的人来说并不算什么，但是对于高血压患者，突然的用力会导致血压立刻上升，引发心脑血管疾病，可能导致患者死亡。因此，在日常生活当中，为了保证自己的生命安全，高血压患者尽量做一些轻微的运动和工作。

②避免下蹲起立。适度的运动有利于提高身体的免疫能力，还能够在一定程度上将血压稳定在正常的范围，有利于患者更快地恢复健康。需要注意的是，并不是每一项运动都适合高血压患者，例如下蹲起立，在日常生活当中，高血压患者想要运动，可以选择饭后散步、或是学习打太极拳等，尽量做一些温和、低强度的运动，既能保证运动量，又能保证安全。

③领扣要宽松。高血压患者在衣服的选择上也有讲究，尽量少穿或者不穿高领的衣服，同时在穿衣时也不要将衣领的领扣扣上，尽量使自己的颈部处于一个宽松的状态，这样能够促进大脑的血液循环。

④趴伏动作不可取。对于健康的人来说，看书或是看电视任意选择一个让自己舒服的动作都可以，但是高血压患者除外。例如高血压患者就不能选择趴伏的动作。因为这个动作会对腹部的肌肉产生压力，如果高血压患者做这个动作，会导致血压升高，同时血管的压力的也会增加，最终可能导致患者出现脑血管破裂。因此，年龄较大的高血压患者应禁止做这个动作，确保自身的安全。

⑤起床后不要立即活动。大多数人在每天早上起床后，都喜欢活动一下自己的身体，例如做扩胸运动、或是伸展运动等，但是高血压患者确不能这样做。如果这样做的话，容易出现心肌出血等意外情况。

⑥不得快速进餐。无论是高血压患者，还是健康人群，快速进餐都是不好的现象，容易引起消化不良，长期如此还容易引起肠道疾病。对于高血压患者来说，放慢吃饭的速度，在吃饭时细嚼慢咽可增强营养的吸收，避免因血脂增高而影响血压的稳定。