心血管病的危险时刻

心血管病的危险时刻

黄廷荣

通江县人民医院 四川巴中 636700

冬季时心梗发作的高峰期，各大医院的急诊科都在忙于抢救心梗患者，即便如此每年我国依然有20万以上的心梗病人不幸抢救不及时而死亡，经过大量的临床经验发现，其中一个重要的原因是，很多心梗患者不知道一些不经意的举动会诱发心梗发作，等到突然发病，已经救治不及时导致致命危险。下面我们就来一起总结一下关于心血管病的一些危险时刻

一、常见的心血管危险时刻

1、排便时刻

研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血，心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，两者都可能造成猝死。远大专家表示，老年人血管调节反应差，如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站起，容易诱发由于改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外，所以此时站起来应该缓慢。

建议：

如厕时切忌用力过猛或时间过久，大便不顺畅时或便秘时，可借助药物治疗等方式辅助排便，中老年人尽量少用蹲厕。

2、变冷时刻

心血管对温度的变化很敏感。冬天随着气温的降低，寒冷刺激血管收缩，使血液粘稠度增加，血流量减少，耗氧量增加，会导致心肌缺血缺氧，进而容易诱发心血管疾病。除了冬季的自然降温，夏季的“急速降温”时刻也需要关注。血管自我调节能力较差的老人，遇到忽热忽冷的温度刺激易造成心血管调节功能紊乱，进而发生意外。比如游泳或洗澡的时候水太凉或刚从炎热的室外回来对着空调直吹，都容易引发血管痉挛。

建议：

冬季切记注意保暖防寒，夏季游泳选择水温适宜的地方，且锻炼前做好热身，不直吹空调，不洗冷水澡，也不要大量饮用冷饮。

3、洗澡时

冬天洗澡时一不小心就容易洗太久，造成全身血管持续扩张，有心血管疾病的老人，长时间待在密闭缺氧的空间中，极容易出现大脑和心脏缺血。

专家建议，对于有心血管疾病患者或老年人来说，也不要在过饱或者过饥的情况下洗澡，洗澡的温度不宜过高，不宜太长。

4、酣睡时

睡觉时“打呼噜”是一种具有潜在危险的高发性疾病，睡眠过程中反复出现呼吸暂停，在低氧血症及心肌耗氧量增加的情况下，可导致夜间急性心肌缺血，严重还会诱发急性心肌梗死。

建议：睡觉打呼噜的人尽早治疗，排除风险。

5、抽烟喝酒时

吸烟会促使动脉硬化，也会增大心梗的危险。另外，吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛，导致血管闭塞，发生心肌梗死。

建议：所有人都能认识到“吸烟有害健康”，尽早戒烟，要相信无论什么时刻戒烟都不算晚。

就餐时喝点小酒是不少人的习惯，但酒精会引起大脑兴奋，使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常。对于心脑血管疾病者则会诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。

建议：冠心病患者及中老年人别喝酒，同时注意清淡饮食，别暴饮暴食。

6、上网、打牌时

老人上网、打牌往往一坐下就是几个小时不动，情绪一旦出现起伏，血压就会上升，诱发心肌缺血。

专家建议在这种情况下，最好要在中间适当穿插一下运动，利于体内血液循环，且最好不要久坐不动的情况发生。

7、晨起

在清晨，由于生物钟效应，刚睡醒时，交感神经兴奋度高，血液中各种激素水平上升，生理代谢活动加强，会促使动脉粥样硬化斑块的不稳定，一旦脱落或破裂则会阻塞血管，造成急性心梗。

这就是专家广泛认同的“魔鬼时刻”，应该在晨起在床上先活动下四肢后，在缓慢坐起穿衣。

8、运动锻炼过量

心血管患者在运动锻炼时应该根据自身身体健康量力而行，高强度锻炼超过2个小时，就可能对心脏病患者带来身体的伤害，会导致心脏组织扩张和撕裂，引发心脏病。

对策：在锻炼的时候要循序渐进，适度的运动才可以保护心脏。

二、常见心血管疾病发病高峰时间段

1、血栓

早上4点左右。人的心跳与呼吸速度减慢，生命活动处于最低点，此时心脏动脉的血流极缓，易致血栓形成，心脏缺血。

2、心脏病

早上6点-10点。这一时间段的心脏病发作率比其它时间高40%，而且症状也更严重。

3、心肌梗死

起床后1-2小时及睡前4个小时内。这段时间是心肌梗死等猝发性心脏病的发作高峰时间。

4、心绞痛

早上6点-9点，下午18点-21点是一次比较小的发病高峰。

5、冠心病

早上6点-11点。在早晨时血压升高，心率快，耗氧量也大，所以容易诱发冠心病发作。

三、积极预防

1、调整饮食。中老年人在饮食上也要做好调整，应当多吃富含精氨酸的食物，因为精氨酸能够调节人体当中血管的张力，抑制血小板的聚集，从而减少血管损伤。泥鳅、豆制品、山药等食品当中都含有丰富的精氨酸。

2、戒酒限酒

大量、长期饮用烈性酒会促进肝内胆固醇合成，使血中胆固醇及甘油三酯含量升高，从而导致动脉粥样硬化风险增高；而红葡萄酒因含有一定量抗氧化物质(如多酚等)，可能对维护血管健康有所益处。由此，目前认为：不提倡饮酒；若饮酒，应饮用红葡萄酒，且每天不宜超过一小杯(约150毫升)。

3、勤加锻炼

要让心血管疾病远离，平时应该适当锻炼，通过运动种方式也有促进健康的效果。但是，运动需要建立在正确的前提上，很多人运动技巧没有掌握，经常剧烈运动，胡乱运动，反而会让身体受到伤害。而通过正确的运动方法可以促进热量消耗，改善全身的血液循环，又可以在运动之后让身体多个指标稳定，坚持下来疾病才可以远离，同样对心脏血管的保养有帮助。