长期消化不良对健康的危害是哪些？如何预防？

长期消化不良对健康的危害是哪些？如何预防？

袁小兰

绵阳市三台县西平镇中心卫生院   四川三台  621104

摘 要：消化不良是人们日常生活中非常常见的疾病。主要是由于人体内胃动力障碍引起的，如食管反流病、胃动力引起的胃轻瘫等。本文主要阐述了如果长期消化不良的危害以及预防方法，以供相关患者参考。

关键词：消化不良；健康危害；预防

1 何谓消化不良，怎么引起的？

1.1 饮食习惯不科学

消化不良表现为人们饮食、生活方式、工作和休息习惯的改变。（1）暴饮暴食引起胃肠功能障碍，胃不能有效消化食物，引起消化不良。（2）过多摄入油腻辛辣食物。油腻和辛辣的食物会刺激胃肠系统，引起胃肠道分泌物异常和消化不良。（3）过度饮酒、工作娱乐、朋友聚会等都涉及饮酒，长期大量饮酒也是消化不良的一个主要原因。

1.2 神经性因素

神经系统因素也会影响患者的消化系统并导致消化不良。在日常生活中，人们的工作压力和生活节奏加快，造成长期的压力和抑郁。这种情况会导致内分泌失调，削弱人体免疫力。患者需要学会在日常生活中缓解压力，改善紧张和焦虑，并保持积极乐观的态度，因为免疫力下降会导致消化不良等许多疾病。

1.3 药物使用

许多人在日常生活中患有其他疾病。如果患者正在服用的特定药物有一些副作用，也有可能导致消化不良。

2 消化不良的症状有哪些？

2.1 餐后饱胀

顾名思义，餐后饱腹感是指餐后食物长时间滞留在胃中而引起的异常饱腹感。这种饱腹感不同于进食和支持正常胃肠功能的人的饱腹感。这种饱腹感会持续很长时间，而且很容易感受到。

2.2 早饱感

早饱是指胃肠道消化不良患者进食少量食物，然后就会产生很饱的感觉。这将阻碍患者进食和摄取营养，因此消化不良的患者往往食欲不振。

2.3 食欲不振

胃肠道消化不良患者常有饱腹感，应在进食少量食物后停止进食。这通常意味着他们的胃口不足，并且他们的食欲往往被早饱感以及餐后饱胀限制。饱腹感的感觉会降低进食时对食物的兴趣，并可能导致食欲不振。

2.4 反酸

胃酸倒流和打嗝可能同时发生，胃酸倒流是指食物从胃通过食道回流到喉咙，这可以让胃酸倒流病患者清楚地感觉到体内酸的存在。正常情况下，胃肠道消化不良患者只有在胃酸反流时才会出现不适，其影响并不显着。然而，由于胃酸倒流病，有部分人也会在进餐时出现胃灼热、食道和喉咙痛。反胃酸不严重的患者可以注意饮食，吃新鲜出炉的馒头等食物来中和胃酸，抑制胃酸分泌。如果患者有其他有害情况，应到医院就诊，以更好地缓解胃酸反流。

2.5 腹泻便秘

肠胃消化不良、饮食不规律、健康欠佳的人，会给胃带来持续的压力。持续这样下去，导致自身脾胃虚寒，吃得虽然很多，但胃里的食物不会被小肠充分分解吸收。当胃寒时，分解胃的酶相对不足，其活性降低，胃的工作效率大大降低。此外，吃太多食物会导致胃出现功能障碍，从而难以完全杀死胃中的细菌。这些未杀死的细菌与我们吃的食物一起流入小肠和大肠，导致感染和肠道菌群受损。换言之，肠道的消化功能受损，无法正常运作。胃肠功能紊乱也会表现为腹泻、便秘等现象。不规律和不健康的饮食会导致腹泻。吃高血糖、油腻和辛辣的食物会导致便秘。

3 长期消化不良对健康的危害

3.1 肠胃容易患上疾病

消化不良患者通常可能是炎症和幽门螺杆菌感染引起的，如果患者不注意，消化不良可能会导致慢性胃炎。治疗难度大，恢复时间长，对生活和工作影响很大。当我们的胃长时间不舒服时，不及时进行治疗，我们的胃就会患上其他疾病。因此，如果一旦有消化不良的症状，应根据自己的情况进行治疗。

3.2 会造成腹痛、腹泻等现象

因食物堆积过多、不能正常消化、胃肠道失衡、腹痛、腹泻等引起的消化不良患者，这样下来胃肠道的平衡也会被打破。腹泻并不总是对我们的身体有害，有些腹泻是由身体的自然保护机制引起的，需要清除体内积累的毒素。然而，严重的腹泻会导致脱水，需要立即就医以缓解和治疗症状。如果不严重，情况自然会好转。正常情况下，腹痛、腹泻并不是什么大病，但长期腹痛、腹泻不仅对身体有害，更是对患者一生的极大考验。

3.3 会造成营养不良

胃肠道不能吸收我们所吃食物的正常营养，因为长期消化不良会导致胃功能障碍。随着时间的推移，它会影响我们的健康、免疫力、脸色苍白、头晕和全身无力。也会导致更严重的情况，特别是如果孩子患有慢性消化不良。儿童正在成长，需要比成人更多的营养。因此，如果孩子患有慢性消化不良，长期的营养跟不上身体的需要，就会影响孩子的健康成长，甚至影响智力发育，所以我们要时刻关注自己和孩子的肠胃健康。

4 消化不良的预防措施

4.1 吃饭先吃主食

主食具有天然消化药之称。面食、米饭等所有主食都是碳水化合物，容易被人体消化，给人饱腹感。当就餐时如果在第一时间选择吃主食，它会控制你的食用量，刺激唾液分泌淀粉酶以此来消化食物。主食可以是富含纤维的粗粮，可以促进胃肠蠕动，排出多余脂肪。

4.2 饭后不食水果不饮茶

水果和茶可以促进我们的健康，但不应在饭后立即服用。果饭后立刻食用水果，先吃下的食物会阻滞水果，机体无法正常消耗水果。茶叶中所含的鞣酸会影响体内蛋白质的吸收，所以饭后立即喝茶会增加消化道的负担。因此，饭后喝茶需要间隔约2小时左右。

4.3 细嚼慢咽

如果吃得太快，食物没有完全咀嚼就进入了消化道，那么消化道的负担就会增加。当食物在口中时，被唾液淀粉酶水解，在牙齿的作用下转化为颗粒，进入胃内。胃中的胃酸起杀菌和消化作用。如果吃得太快，口中的淀粉酶就不会作用于食物，食物会直接到达胃部，而胃部没有足够的水解淀粉，导致消化不良。

4.4 远离暴饮暴食

不规律的饮食和暴饮暴食会导致消化不良。因此，为了帮助排便和消化，需要控制饮食，减少油腻和辛辣食物，多吃芹菜和韭菜等富含纤维的食物。如果消化不良严重，还可以服用药物帮助消化。此外，山楂还具有活血化瘀、祛瘀、消食、消积之功效。

4.5 饮食要清淡

晚餐应该清淡，多吃碳水化合物食物，少吃含有脂肪和蛋白质的食物。吃太多油脂重的食物会增加血脂，而碳水化合物可以促进人体产生血清素，有镇静作用，适用于失眠患者。

4.6 饭后不可立即运动

大多数人认为，餐后运动不仅有益健康，还能促进食物消化。事实上，这种观点是非常错误的。饭后，我们的胃处于填满状态，胃部需要足够的血液来消化食物。饭后立即运动会减少胃的血液供应，削弱消化，影响胃肠消化，更容易引起胃下垂。因此，消化不良的人不宜在饭后立即运动。

结束语

总之，长期消化不良有不同程度的病情症状，所以该类患者在日常生活中需要更小心呵护自己的肠胃。需要采取综合适当的护理措施，才能有效调节机体胃肠功能，帮助患者摆脱疾病。