做好6件事，让血管减龄

做好6件事，让血管减龄

陈丽丽

商丘市中医院护理部 河南商丘 476000

很多人错误认为只有在年龄较大时，才会出现各种血管疾病。事实上人在三十岁以后，血管就出现不同程度的衰老，血管壁斑块形状逐渐增加。我国著名心血管疾病防控中心使用十年时间进行调查，发现在这十年时间内二十五男女中脑出血疾病发病率，分别增加百分之一百三十六和百分之二百二十，每周最少有三名四十五岁人因脑卒中发作，住进资源重症监护室，最年轻的冠心病猝死者只有三十三岁。人体作为一个复杂的系统，无论哪个环节出现问题都会给身体带来严重影响，特别是身体中的血管，有血液的地方就需要血管进行运输，血管涉及到身体各方面，一旦血管出现堵塞行为，很容易给人体带来各种疾病，甚至会出现死亡现象。当动脉血管堵塞率超过百分之七十五时，严重影响身体血流量，产生头痛、胸闷、气短、头晕等现象；当血管堵塞率为百分之二十时，很可能产生动脉硬化、动脉破裂等问题，衍生出中风、冠心病、心肌梗塞等疾病。

一、为什么会堵塞血管

1、什么是血管

血管是负责将血液运输到身体各方面的管道，那遍布在人体中血管到底有多长，如果是一个成年人，共有十万千米，能环绕地球二周。同时，在各种血管中，不仅有像干线道路一样粗的血管，如大动脉，也有像胡同一样窄的血管（毛细血管），人体所需要的氧气、营养等物质都需要血管进行运输。血管中流动的血液主要负责运输氧气红细胞和营养物血浆等各种细胞，其在整个运输过程中发挥重要作用，将身体所需物质全部运输到身体各环节中，是我们日常生活中不可获得的环节。

2、血管为什么会堵塞？

血管相当于家里自然水管，用的时间过久很容易积累大量水垢和铁锈，一旦血液中坏胆固醇含量过高，会给血管内壁带来严重损伤，大量甘油三酯、胆固醇会沉淀在血管壁上，成为我们日常生活中常见的血管斑块，如果斑块在血管壁上的数量逐渐增加，会导致血管出现老化堵塞等现象，将血管堵住，让人体出现各种疾病，如脑梗死、心肌梗塞等疾病。

3、堵住血管的毒素

首先，外源性环境毒素。在日常生活过程中，会从外界吸收大量化合物、农药残留、重金属等物质；其次，内源性毒素。其是指尿酸、血脂、血糖等。这些毒素我们在生活中很难感受到其的存在，主要原因是身体有复杂的解毒系统，通过肝脏来完成人体的解毒工作，肾脏作为最重要的排毒器官，其能过滤掉血液中各种毒素，以及蛋白质分解后产生废料，通过尿液排除体外，一旦肝功能和肾功能出现严重问题，很难用药品进行治疗。

二、血管的危险因子？

1、动脉硬化

动脉硬化出现在血管壁受损时，血管上会覆盖三层膜，原本内侧流动的血液向内膜、中模、外模方向流动。其中内膜细胞是血管内脾细胞，其自身具有泵的作用，通过自动收缩、扩张等作用将血液运输到血管中，从而充分表现出血管弹性。如果由于高血压出现血流速度较快，很容易给血管日常工作带来严重负担，并影响到覆盖在内膜上的内皮细胞，让大量坏胆固醇依附在内膜上，会让整个血管出现凹凸不平，提高血管壁厚度，在血管内侧壁上出现脂肪块。

2、高血压

根据有关部门调查发现，我国共有三亿人患有心血管疾病，其中有二点四亿人患有高血压，所以控制高血压作为预防心血管疾病的重要环节。当血液运输到身体各环节中需要一定压力，这个压力是血压，我们可以把心脏作为泵，将血管当做软管，当我们按下压泵，水会自动从软管位置流出，血压即是这时的水流。由于心脏泵力度增加，会提高水流流出量，导致血压也会出现不同程度的提升，即使血管呈现收缩状，同样会提高血压。目前，血压分为低压和高压，高压是由于心脏在收缩时，血液输送所产生的血压；而低压时心脏在舒张时所产生的血压。在正常情况下，患有高血压的人，其血管内侧壁会经常承受来自血液的冲击，而脑血管壁较薄，很容易受到高血压冲击出现受伤，这也是高血压容易影响到脑细胞的主要原因。

三、血管减龄好习惯？

1、规律饮食，膳食均衡

三餐时间尽可能控制在早餐六点半至八点半、中餐十一点半到一点半、晚餐六点到七点，这能容易让肠胃和大脑形成习惯，便于其合理控制热量。血管中流动的血液主要负责运输氧气红细胞和营养物血浆等各种细胞，其在整个运输过程中发挥重要作用，将身体所需物质全部运输到身体各环节中，是我们日常生活中不可获得的环节。因此，要保证自身营养均匀，科学搭配每餐食材，严格遵循七大营养素的均匀搭配，如健康脂肪、优质蛋白、碳水化合物、维生素、膳食纤维等。

2、饮食中少油少盐

在日常饮食生活中，盐分摄取量和血管状态有直接联系，当人体吃大量味道较浓的食物，会出现口渴想喝水的情况。如果人体中摄入过多钠物质，很容易让血管外膜和内膜出现水肿状态，为了将多余钠排除体外，心脏要持续工作，通过提升泵功能，将水分和钠全部排出身体，这表示会增加血管运输阻力。可见无论是提高心脏泵功能还是血管膨胀，都和血压升高有直接联系，一旦盐分摄入量超过人体所需限度，会产生血压升高的问题。建议患有血管病的人群，每人每天盐分摄入量低于五克，尽可能不吃口味较重的酱料、腊肉、咸肉等物品。