初中体育中考项目实心球的教学策略分析

初中体育中考项目实心球的教学策略分析

曹世铋

福建省尤溪第一中学文公分校

摘要：作为初中体育教学内容当中的重要组成部分，同时也是体育中考当中的必要考试项目，实心球投掷是学生参加初中体育学习过程中必须要掌握的基本体育技能之一，这不仅能够强化学生的身体机能和素质水平，还关系到学生的体育中考成绩，影响着学生的未来发展，因此应当要对其实际的教学过程给予高度重视。本文以初中体育中考项目实心球作为研究对象，就其实际的教学策略展开简要的探讨和分析。

关键词：初中体育；中考项目；实心球；教学策略

对于投掷实心球这一体育项目来说，其包含着多项训练内容，整体的训练强度较大，因此在保证学生能够掌握正确的技术要领基础上，也要对学生的运动安全给予重视。体育教师应当要根据学生的实际身体情况和运动能力，将投掷实心球这项运动拆分为不同的阶段和环节，进而保证学生在对技巧进行练习的过程中也能增强自身的身体机能，实现最终成绩的提高。

一、掌握基本要领，规范持球姿势

要掌握正确的投掷实心球技术要领，就应当要从持球姿势开始，打好基础。教师应当要规范学生的持球手型，持球位置以及整体姿势的协调性。同时，在持球训练的过程中，还应当要保证学生能够运用身体的配合来完成持球姿势的后续动作。对于持球姿势的训练来说，由于其形式单一，因此整体训练过程较为枯燥，学生难以对其产生学习热情，教师应当要善于吸引学生的注意力，并激发学生的兴趣，进而使得学生能够主动的参与到训练过程中来，并逐步地掌握正确的持球要领。在实际的教学过程中，教师应当要从细节方面为学生讲解持球姿势的技术要领，如具体的手掌握法，并为学生进行专业的示范。随后，要给予学生时间去进行练习，使其能够良好地掌握正确的握球方法，避免由于姿势不正确在训练过程中造成实心球脱手或者拉伤肌肉等问题。在学生能够对持球姿势进行基本的掌握后，教师还需为学生示范完整性的持球预备姿势，并对学生的不规范地方进行指正。此外，若学生感到枯燥不愿继续训练，教师也可以设计诸如实心球传球这类游戏，来提升整体训练过程的趣味性，帮助学生不断巩固持球姿势[1]。

二、确定准确站位，做好发力准备

在实心球的预备姿势教学中，教师要从站位以及预摆两个方面展开教学。所谓站位，即进行实心球实际投掷之前的具体站立姿势。只有保证站立姿势的科学性和合理性，才可以使得学生的发力更加顺畅、更加高效，进而获得更好的投掷成绩。因此，教师应当要重视关于站立姿势的讲解，以此来帮助学生将全部力气都作用于实心球上，同时也可以通过本次训练和教学来提升学生身体的稳定性。在实际的教学过程中，教师仍需率先向学生进行站位的基本示范，并指导学生两脚前后开立，身体呈后满弓状，保持最佳的发力姿势。随后，教师要学生保持住这一姿势，并对学生的动作进行一一检查，纠正其存在问题的部位。一般来说，学生在进行预备姿势的练习中，可能出现的问题主要有无法有力地支撑实心球以及不能掌握双脚之间的合适距离以及正确落位。对于这些问题，教师要根据其实际的原因来选择对应的解决方法，以此来加强学生对于实心球预备姿势要领的掌握程度[2]。

三、创新上抛训练，把握投掷方向

为了能够让学生对投掷实心球当中的上抛训练产生良好的学习热情，教师可以通过创新原来的教学形式，使得学生能够以积极的学习态度来投入到投掷实心球的上抛训练当中，进而实现自身整体力量水平的提升，提高投掷实心球的成绩。为了能够实现这一教学目标，教师可以分阶段分步骤地带领学生开展上抛训练的各项内容。首先，通过“限制上抛练习”活动，让学生保持坐姿进行上抛实心球的训练，以此来限制学生腰部以下用力的基础上，去感受如何使用上肢力量进行正确的实心球上抛。还可以让学生以保持站姿和原地进行实心球上抛训练的方式，使得学生能够在此过程中体验正确的用力方法，并使其掌握最佳的发力方式。其次，要将学生进行分组，由两名学生之间进行相互协助，规范实心球投资的姿势训练，使得学生能够良好地掌握如何做出最为标准的向后满弓状。最后，要引导学生开展“拿球上抛训练”活动，通过将学生以三人一组进行分组，要求其以前中后线型站立，并引导学生运用投掷实心球的上抛姿势来进行实心球的传递，在反复地练习过程中去引导学生不断加深对于上抛训练技术要领的掌握程度，为最后的投掷训练打好相应的基础，同时要加强上抛过程中的安全教育。此外，教师也可以善于抓取学生的兴趣点，结合学生的喜好来设计不同类型的投掷实心球训练活动，以此来为学生创造轻松愉悦的训练氛围，提升训练效果[3]。

四、科学选择角度，提升出球速度

在学生能够掌握正确的实心球投掷姿势后，在发力方面已经没有较大的问题的同时保证学生能够获得较好的投掷成绩，还需对学生的投掷角度进行指导，这也是投掷实心球运动项目当中决定最终成绩的重要因素之一。教师应当要帮助学生掌握正确的投掷方式，把握好投掷角度，并通过正确的发力来加大实心球在投掷时的初速度。因此，在教学过程中，教师首先应当要向学生讲清投掷实心球的基本物理原理，要让学生能够明白，初速度越大，实心球的投掷距离才会越远。因此教师要指导学生在最后的发力时刻一定要保证发力迅速、且用尽全身力气。随后，在带领学生进行实际的发力训练过程中，便应当要让学生做好持球预备姿势，并使得身体处于放松状态，进而在一瞬间使用双脚用力蹬地，将全身的力量集中到手部，向身体的正前方向投掷出实心球。教师要做好示范，并引导学生进行练习，同时要对学生的表现进行点评并指正，一些学生在进行初次练习时，很有可能由于掌握不到正确的发力点，导致整体的发力过程拖泥带水，没有良好地运用自身的全部力量，因此教师要帮助学生掌握如何更快、更准、更狠地进行发力，使得学生的投掷实心球技巧得到提升，争取在实际的测试环节得到更加优异的成绩。

结束语：综上所述，正所谓教无定法，贵在有效。在当前教育体制不断改革的时代背景下，为了实现学生的全面良好发展，促进学生德智体美劳五育并举教学改革目标的实现，初中体育教学工作也应当要积极转变原有的教学观念，树立培养学生学习兴趣的教学目标，通过开展科学的实心球教学来提升学生的身体素质，并帮助学生掌握该项运动的技术要点，争取在实际的考试环节中获得更加出色的成绩，进而为学生在体育中考中的出色发挥奠定良好的基础。

参考文献：

[1]刘建坤.双手头上前掷实心球教学存在的问题及完善方法[J].教育界,2021(44):61-63.

[2]郭小娟.情境教学法在中学投掷教学中的实践研究[J].体育视野,2021(20):51-53.

[3]张跃宗.合理运用游戏提高实心球教学效果——以双手头上前掷实心球为例[J].田径,2021(10):21-23.