糖尿病预防和注意事项

 糖尿病预防和注意事项

戴竹韵

江苏省太湖疗养院    江苏省无锡市214000

糖尿病是啥？

糖尿病是由多种病因引起的疾病，高血糖为其基本特点。受该类患者发病后，长期碳水化合物及脂肪、蛋白质代谢障碍，导致其机体状态失衡，从而引发其眼、肾脏、神经系统、心脏、血管乃至组织器官产生一系列紊乱乃至功能性失调。长期高血糖状态下的重症患者，尚处于应激状态下，还可能造成患者发生截肢及其视力障碍等疾病。

糖尿病患者患病后，常出现多饮、多食、多尿、消瘦等“三多一少”的典型症状，同时还有部分人伴有皮肤瘙痒、视物模糊、乏力等特点；常引发肾脏、视网膜、神经病变及酮症酸中毒。糖尿病为终身病，目前无法治愈，确诊后需终身服药。

糖尿病的主要分型为：1型糖尿病、2型糖尿病，其中前者的发病有着家族聚集性的突出特征；环境因素，或于某些感染有关/感染后随之发生。后者在遗传倾向基础上，还伴有不同程度的基因遗传异质性特征，相较于体型正常、活动量较大及其年轻群体，肥胖人群、活动量不足和老龄化为其高危致病因素。

如何预防糖尿病？

说起糖尿病，大多人提“糖”害怕，认为它是甜蜜杀手。糖尿病的原因与家族因素。不良饮食习惯、不良生活方式有关。什么样的不良生活方式增加患病风险，如吃的多、活动少、大鱼大肉、大量饮酒，再就是工作节奏快，精神紧张。因而预防糖尿病，遗传因素不控制，故预防的关键在于控制环境因素。

从上述风险因素着手加以预防，具体策略为：

1、早期筛查和减肥

高危人群早期筛查，如年龄＞40岁偏胖的男性，有糖尿病家族史，糖耐量异常、高血压、高血脂、痛风等代谢综合征患者定期筛查。适当增加运动，如散步、跑步等；胖人可以减肥、避免脂肪含量高的食物来进行预防，也可以适当的进行体育锻炼。

2、饮食上多食用升糖指数低的食物

减少高热量食品的摄入：吃饭环节避免暴饮暴食，多食用新鲜蔬菜和水果的同时，细嚼慢咽并避免在短时间内进食大量含葡萄糖、蔗糖的食物；确保均衡饮食；部分食物将其冷冻起来，冻成冰，再拿出来吃时，它的升糖指数低了，也可以适当的预防糖尿病的发生。

3、在高血脂症和高血压患者中预防糖尿病

高血压、冠心病、高脂血症患者并发糖尿病的几率教法，要注意要降压、降脂来预防，因高脂、高血压跟糖尿病有极大的相关性。针对糖尿病饮食要特别注意，多食用可控制总能量的食物，并将其列为糖尿病的首要治疗方针，供给其适量的碳水化合物，确保其食物中有充足的纤维摄入，在养肝的基础上保证血糖正常。

4、改变不良的生活习惯

避免久坐的生活方式：工作期间不要长期坐着；日常教育那些家族内由直系亲属患糖尿病的风险人群强化定期体检和筛查身体，并同时养成良好的日常生活习惯，将体重控制在正常的范围内，不要抽烟酗酒。对于喜欢抽烟、喝酒、大鱼大肉的患者，建议戒烟、戒酒。

5、生活不规律者的预防

将日常中的适度运动作为关键，来达到促进其胰岛素分泌的效果；日常养成良好的生活及其饮食习惯，避免暴饮暴食，多通过饮食和运动以达到有效预防糖尿病的效果。养成不熬夜的习惯，并改变不喜欢运动，又不太愿意吃蔬菜人的不良习惯。定期、尽早做血糖的检测，及早发现疾病；多加锻炼身体，规律生活，日常做好防止感染性疾病等的发生；避免长期过量服用抗生素，以免因耐药菌出现而诱发糖尿病。

6、糖耐量不正常或有糖尿病家族史人群的预防

糖耐量异常是糖尿病的危险因素，一定要积极的控制饮食，加强锻炼，对于糖耐量异常以及早期糖尿尿糖都有很好的治疗作用。

糖尿病的注意事项有哪些？

糖尿病患者日常要注意的事项较多，任一问题的出现，除了导致出现多种并发症危害外，还可能对患者的肾脏及其肝脏造成不同程度的损伤。因肝脏为人体内最大、代谢最为活跃的器官。因糖尿病本身和用药引发的外源性物质损伤，常可能导致患者肝脏结构功能遭受破坏。

1、注意做好对患者的护理

首要关键为，避免过量食用高糖量食物，日常喜好甜食者，尽量选择粗粮、含纤维高的蔬菜及其无糖食品、高纤维食物，或多进食豆制品等富含优质蛋白质的食物；日常还要在饮食中减少高脂肪类食物摄入，以红肉代替白肉；日常多进食苦瓜、冻干桑叶、洋葱、香菇、柚子、南瓜等来达到降糖效果。

    再者，久坐及其缺乏锻炼为引起人体内血糖升高的关键性诱因，故除了坚持适量的运动，比如慢跑、打太极、骑自行车外，还要长久坚持下去，因为这些运动都可以提高免疫力，保持较好的代谢。

    最后，遵医嘱按时服药，不要擅自停药、换药，保证赴医院检查周期。

2、注意用药风险

保持良好的心情为保护肝脏的基础，保持良好的心情、避免将压抑感深藏心里，及时做好发泄及与人沟通法。

采取科学的方法保肝，临床上医生建议糖尿病患者在降糖保肝中采取X+1的服药方式，如服用葵花护肝片，用于预防和治疗长期用药患者药物性肝损伤发生率，还可提高肝脏解毒和代谢功能，便于血糖控制。降糖药剂量控制下，遵医嘱维持日常血糖稳定，并达到有效规避药物不良反应的效果，长期饮用桑叶以减轻口服降糖药对肝脏的损害。

糖尿病患者需长期坚持治疗，应多与主治医生沟通病情，建立适合患者的个体化治疗方案；遵医嘱按时服药，切勿擅自停药、换药，保证赴医院检查周期；因低血糖为急症，故所有的糖尿病的治疗患者均应在防治低血糖的基础上，掌握如何进行低血糖的防治。

总之，糖尿病的防治和注意重点上，应饮食、运动、药物多方面共同努力，规律饮食和科学运动，定期监测血糖，做好相关并发症检查，调整治疗方案，预防减少并发症发生和发展；除此之外，还应将血压、血脂、体重的控制达在标准范围，同时需戒烟酒；并掌握低血糖的相关知识。