高血压的日常护理要点有哪些?日常护理和吃药一样关键!

高血压的日常护理要点有哪些?日常护理和吃药一样关键!

李晓燕

四川省资阳市雁江区中和镇中心卫生院 641321

随着我国居民物质生活的不断提升，人们的日常运动量明显降低。在该背景下，心血管疾病如今已经成为影响人体健康的一种常见疾病，在众多心脑血管疾病中，患高血压的患者极多，平均十人中便有一人患有高血压。在出现高血压时，对人体的影响并不大，但由高血压所产生的并发症则直接危害人体生命。因此，在患有高血压时，应做好日常护理，防止因为血压恶化而产生脑梗或心梗。

一、高血压的简述

高血压属于血管中血液在流动时给血管壁所带来的压力，通俗来讲为人体血管中的压力。对于一个成人来说，在不服用任何降压药时，血压的收缩压高于140mmHg和舒张压大于90mmHg时可将其定为高血压。

二、高血压的危害

高血压如今虽是一种常见疾病，却并不影响人们的日常生活与工作，不过依旧会给人体产生较多危害。人体内的血压越高，给心脏、大脑等其他重要器官产生的影响则越大。高血压患者在日常生活中若不做好护理工作，控制血压升高，则易造成脑梗、心梗等，严重时还可造成心力衰竭。事实上，高血压属于预防心脏病与脑卒中的主要内容，治疗高血压的主要目标为控制血管内的压力，顺利给大脑、心脏等部位运输血液，防止出现各种并发症，降低死亡率。

三、高血压的日常护理要点

3.1运动护理要点

高血压患者在进行剧烈运动时，容易造成心率加快，血压出现较大的波动。因此，高血压患者不可进行剧烈运动。这类患者虽然不能进行剧烈运动，但并非不能完全进行运动，适当的运动有助于促进血液循环，消除血管内的垃圾，增加血管的弹性，这样可有效提升血管的抗压能力。所以，高血压患者日常应选择一些难度较小的运动，如瑜伽、太极、散步等。行运动时应防止出现身体过度疲劳，不可大量出汗，确保不会因为运动而导致身体着凉。

3.2生活护理要点

3.2.1戒酒

日常生活中所见到的各种酒水皆含有酒精，酒精进入人体后，会刺激血管，从而造成血管扩张。若是过度饮酒，则会造成血管痉挛，增加血管自身的压力。而且长期饮酒还会造成动脉粥样硬化，这种情况同样会增加血管内的压力。因此，高血压患者在日常护理中应避免喝酒，防止因为血管快速收缩而导致血压上升。

3.2.2戒烟

香烟中含有大量的尼古丁、二氧化碳等物质，这些有害物质进入人体内，会刺激血管，造成血管急速扩张，从而增加血管壁的压力，使血压上升，这样不利于高血压患者日常降压。同时，有害物质进入血管内后，容易造成血液黏稠，这时血液流动速度较慢。长期如此，容易出现动脉粥样硬化，不利于缓解高血压病情。所以，高血压患者在日常护理中应尽早戒烟。

3.2.3早睡

高血压患者之所以产生高血压，有很大一部分由不良作息所导致，为了稳定体内血压，高血压患者在日常护理中应保持早睡早起的好习惯。人体在进入11点后属于肝脏排毒时间，在这个时间段，通过血液流动可排除体内的大量杂质，减少血液中的不良物质，这样有助于促进血液循环。同时，达到稳定血压的作用。因此，为了预防血压升高，应坚持早睡。高血患者在日常护理时，应保证每天晚上11点之前入睡，将睡眠时间控制在八小时，早晨起床时喝杯温开水，促进血液循环，并在中午休息30分钟，以此缓解身体压力，保证血压稳定。

3.2.4泡脚

高血压患者在日常护理时若想提升护理效果，可在睡觉之前使用40℃左右的温水进行泡脚，同时揉捏脚趾与涌泉穴，这样有助于促进血液循环，防止血液流动给血管带来较大的压力，造成血压升高。不过在泡脚时，应掌握泡脚时间，防止出现身体不舒服这些现象。正常来讲，泡脚时间应控制在15分钟左右，身体微微出汗即可，防止出现心慌气短、血压升高以及血流过快的现象。

3.3饮食护理要点

高血压患者在日常护理中应多注意个人饮食，如不可吃过于油腻、辛辣的食物，同时也不能经常吃过咸的食物，尤其是过咸的食物，食盐进入人体后，容易使血管造成出现水钠潴留现象，增加血管壁所承受的压力，这样容易使血压升高。因此，高血压患者在日常做饭时，尽量保证清淡饮食，少放花椒，辣椒以及食盐等调料。

3.4心理护理要点

不良因素的刺激、过于激动的情绪和压力，以及精神状态较为紧张时，容易造成血压升高。高血压患者在日常生活中应做好心理护理，保证自己具有稳定的情绪。稳定的情绪能有效防止血压升高，反之则会导致血压升高。人在生气时，体内的血液快速流动，造成血压急速增高，不利于稳定血压。因此，高血压患者应学会控制自己的脾气，保持舒适的心情，找出缓解压力和消除不良情绪的方法，可为自己安排有助于身心健康的娱乐活动，如绘画、钓鱼、饲养花草以及练习瑜伽等，及时消除自己的紧张心理，保证身体与大脑处于放松状态，这样可有效保证血压处于稳定范围。

四、高血压日常护理的注意事项

在高血压的日常护理中，需注意造成高血压的原因较多，在临床中具有众多不同的分类，而且每个人的身体素质和基础疾病并不相同，虽然患有高血压后需坚持服用降压药物，那高血压患者要注意，不可随意根据他人的经验跟风吃药，这容易造成用药风险。高血压患者在服用药物时，应在医生的指导下择适合自己的药物以及剂量，严格根据处方用药，杜绝任何擅自用药的情况。