预防疾病，要从生活细节做起

预防疾病，要从生活细节做起

李加秋

雅江县疾病预防控制中心 四川雅江627450

在人们的日常生活当中，很多人都或多或少存在一些不健康的生活方式而不自知，等到发生了疾病才想到要去医院治疗。但事实上，有很多的疾病都是在一些生活细节的影响下产生的。只有从生活的细节中做好防范，才能更好的实现对疾病的预防。

衣着方面的小细节，这些疾病因它而起！

1.风度和温度的取舍？拒绝美丽冻人！

随着现代人审美观念的变化，有很多人都选择在生活当中对自己进行精制的装扮，尤其是一些女性即使在冬天也选择展示自身曼妙的身体曲线，正可谓是“要风度不要温度”，但这种行为是会对身体造成严重的影响的！当人的身体缺乏适当的保温措施的时候，不仅身体各处的关节会在温度的影响下受到伤害，更容易导致人们的血管、心脏与呼吸系统受到刺激而产生多种疾病。只有根据温度变化适当加减衣物，才能更好的保持身体的健康！

2.贴身衣物怎么选？舒适透气最重要！

有很多女性在生活当中为了追求时尚与美感，会选择穿一些紧身的衣物来强调身体的曲线，比如紧身牛仔裤或一些由人造织物组成的弹性衣裤等。但是，这些衣服对人的身体会形成相对严重的束缚，不仅会导致体表神经受到长时间的压迫，而且还会使体表血液循环受到一定的影响，进而导致身体受到一定的伤害。因此，在贴身衣物选择的过程当中，人们应当遵循舒适透气的原则进行衣物的搭配，才能避免身体受到损伤。

3.冬季衣物一年一洗？当心各种病菌滋生！

有很多人看到冬季的衣物上没有什么污渍，于是决定将这些衣物封存起来等到第二年冬季再洗一次，但这其实也是一种很不健康的习惯！虽然这些衣物看起来没有什么污渍，但将这些衣物存放一年却会导致衣物中滋生出大量的污垢与病菌，甚至变成微生物集会的“酒店”！因此，冬季的衣物应当至少保持每季度1~2次左右的清洗频率，冬季的贴身衣物更是应当穿5~6次后就进行清洗，才能避免病菌在衣服上过多的滋生！

饮食方面的小细节，需要当心病从口入！

1.放盐少了口味淡？盐分摄入要慎重！

很多人在日常饮食的时候都喜欢多放盐，认为盐放少了吃起饭来没味道，但这种高盐饮食习惯却是一种非常危险的行为。当人们长期摄入过多的食盐的时候，就会在人的身体里引发水钠潴留的现象，同时还容易导致血管平滑肌的水肿，进而导致人的血压出现一定的上升。因此，人们最好在生活当中保持每日盐分摄入小于等于2300毫克左右，才能避免高盐饮食对身体健康造成影响。

2.能吃辣能当家？别再被误导了！

辣味的食物是不少人在餐桌上的偏爱，有的地方甚至有“能吃辣能当家”这样的俗语，但辛辣刺激性的食物其实也是对身体有害的！从中医角度上讲，辛辣刺激性的食物会导致人体津液的损耗，进而导致热邪毒火伤到內腑；而从西医角度上讲，辛辣刺激性食物则会对人体的消化系统尤其是胃部造成剧烈的刺激，严重的时候甚至会导致胃部充血水肿以及胆汁的正常排出等。因此，即使喜欢吃辣味的食物，也不能一次食用过多哦！

3.食物虽然美味，但也不要贪多！

随着人们生活水平的提升，越来越多美味的食物开始在人们的生活当中出现，而这就导致了一些暴饮暴食现象的发生，尤其是在阖家欢乐的节假日期间更容易发生暴饮暴食现象。但是，暴饮暴食行为不仅会导致人体消化系统的紊乱，还会导致人的胃部与心脏负担加重而引发疾病；当过量的食物被消化之后，还会在人的身体中造成脂肪的堆积，进而引发高血压、高血脂、高血糖等“三高”疾病。因此，即使是面对美味的食物，也不要一次吃得太多！

居家生活的小细节，远离这些疾病困扰！

1.你知道你的毛巾有多脏吗？

很多人都会觉得：毛巾只是用来擦脸上、手上或其他地方的水而已，有的人甚至还将毛巾“一巾多用”，除了洗脚之外，将一条毛巾同时用来洗头、洗脸、洗澡等，再加上毛巾通常被存放在潮湿的卫生间中，因此很容易导致毛巾上沾染大量的油脂、灰尘以及病菌，这就很容易导致人们使用毛巾的时候在脸上留下大量的螨虫与病菌！只有在生活当中每隔2~3个月更换一次毛巾，才能更好的避免毛巾上滋生的有害物质影响身体的健康。

2.还在熬夜吗？当心自己的身体！

现代有很多人出于工作或娱乐的需求而在生活当中有熬夜的习惯，凌晨两三点入睡对这些人都是常态，但这种行为也是会对身体健康造成严重影响的！随着人们长期熬夜习惯的养成，人们不仅会逐渐出现记忆减退与认知能力下降等症状，还可能导致脱发、肥胖、免疫功能紊乱等情况的产生，严重的时候甚至会导致猝死！因此，加强对自身作息时间的规划，保证自己获取充足的休息时间，才能避免身体健康受到损害。

3.不要宅在家里，多出去动一动！

现代社会有很多人都有宅在家里的习惯，不喜欢外出运动，但这也会对身体造成一定的损伤。长时间的缺乏运动不仅会导致自身免疫力的降低，还容易导致人的消化功能出现异常，甚至因脂肪堆积而导致肥胖以及高血压、高血脂等疾病。只有定期走出家门运动运动，才能保证身体的健康。

日常出行的小细节，注意远离这些因素！

1.小小的口罩，预防多种疾病！

随着新冠疫情在世界范围内的爆发，相信很多人都形成了在外出的时候戴口罩的习惯，但也有人看疫情放松了就不带口罩了。事实上，除了加强对新冠病毒的预防效果之外，口罩还能够有效的隔绝空气中的粉尘、病菌、飞沫等物质，同时还能为人们的面部提供良好的保暖。因此，不论新冠疫情严重与否，人们最好都要在出门的时候带好口罩哦！

2.暑天出门冰水解渴？小心这些问题的出现！

很多人在夏天出门的时候受到外界气温的影响感到酷暑难耐，于是去路边的商店买一瓶冰水一饮而尽，但这其实也是一种不健康的行为。虽然冰水的饮用会给人带来短时间的舒适感，但大量饮用冰水会导致毛孔的收缩，进而影响汗液的分泌，从而导致人的身体更加难以散发热量，严重的时候甚至会引发中暑！因此，即使再热，也不能一次喝大量的冰水哦！

3.运动强身健体，但也要分场合！

有一些人认为运动能够强身健体，增强自身的免疫力，因此无论在什么日子都坚持进行运动。但是，不健康的运动行为比如夏季高温天气下的运动等是会对身体造成伤害的！只有选择外界环境状况良好的时间进行运动，才能更好的促进人们身体素质的提升。

通过本文的介绍，你了解了多少可能导致身体健康受到影响的生活细节呢？事实上，本文的介绍也只是一小部分，影响人们身体健康的生活细节还有很多很多。只有加强对这方面的了解，并且坚持健康的生活习惯，才能更好的远离各种疾病的影响。