颈椎病应该怎么保养？有颈椎病平时怎么护理

颈椎病应该怎么保养？有颈椎病平时怎么护理

高中香 

宜宾市南溪区长兴镇中心卫生院      四川宜宾南溪  644100

现在社会上很多人每天都一直坐在电脑前工作，缺少充足的体育锻炼，这也使得越来越多的年轻人开始患有颈椎病。颈椎是支撑头部的重要身体结构，一旦颈椎出现问题会使颈椎部位出现明显疼痛症状，还会引发恶心呕吐以及头晕等其他问题，影响患者的日常生活质量。因此在日常生活中必须要做好颈椎病保养和护理，减轻颈椎病给我们的生活带来的影响。那么你知道在生活中应当如何保养颈椎病吗？如何预防颈椎病呢？

一、颈椎病如何护理？

1.注意休息

注意休息是保养颈椎病的关键，当前很多年轻人长期坐在办公室，在下班之后长时间使用手机，低头族的数量越来越多，这也让颈椎病患者数量持续增加。患者应当定期进行休息，调整头部位置，及时对颈部以及肩部的肌肉进行锻炼，在坐着的时候应当重视调整坐姿，要求脊柱处于正直的状态。

2.定期运动

定期运动可以帮助患者改善颈椎功能，患者可以选择游泳、羽毛球或者网球这一类运动项目。在中医上也有各种能够放松身体肌肉的运动，防止颈部出现过于紧张的状态，例如患者可以学习太极、八段锦或者五禽戏等，不仅有利于对颈椎进行保养，同时也有利于身体其他功能的锻炼。

3.饮食调理

在日常生活中患者可以多食用一些具有强筋壮骨作用的食物，例如豆类、白木耳、白瓜子、银鱼、黑木耳以及芝麻等。

4.按摩

按摩对于颈椎病保养有着重要的作用，通过按摩可以对颈椎部位的肌肉进行放松，在按摩时患者可以自行按摩肩颈穴。肩井穴在后颈根部第7颈椎以及肩峰中点位置，患者坐下后寻找肩井穴，用拇指对该穴位进行按压，按压时间为1分钟，之后按揉2分钟，当患者出现明显的酸胀感时代表达到了预期的按摩效果。患者也可以把双手搓热放到颈部，利用手掌对颈部进行按摩，一直等到颈椎有发热感，能够进一步促进血液流通。当前市场上出现了各种各样的按摩仪，佩戴简便，只需要戴在脖子上便可以自动对颈椎进行按摩，适合上班族。

5.热敷

热敷可以加快颈部位置的血液循环速度，通过热敷促进毒素排出，让体内的新陈代谢变得更加旺盛，有利于改善颈椎病。患者可以每天晚上使用毛巾对颈椎位置进行热敷，热敷时间一般为10分钟，可以帮助患者对颈部的肌肉进行放松，防止患者因颈椎病而出现颈部痉挛的现象，从而减少头晕的发作次数。

6.牵引

牵引是缓解颈椎病症状的重要方法，在疾病发作后通过牵引的方式能够减轻颈椎病带来的影响。患者可以带上牵引器，充气次数在20次到30次之间，患者主动进行颈部前屈运动、后伸运动活动次数10次到30次，每天坚持牵引3次到4次，一个月为1个疗程，可以有效缓解疾病症状。

7.不能随意推拿按摩

很多患者在患有颈椎病后会选择推拿按摩的方式，对颈部肌肉进行舒缓，患者认为推拿按摩会放松肌肉，但是并不是所有的颈椎病都可以通过该种方式进行缓解。如果患者属于脊髓型颈椎病，在推拿的过程中会导致急性脊髓损伤，严重时甚至会导致患者瘫痪。颈椎病急性期也不能推拿按摩。因此患者如果有想要推拿按摩的想法，应当前往医院进行咨询，在医生的建议和指导下进行推拿按摩。

二、如何预防颈椎病呢？

在工作和学习过程中不能长期躺在床上，尽量不要在床上看书或者看电视。在使用电子产品时应当让自己的视线和电子产品屏幕处于持平的状态，或者可以微微仰视，避免出现长期低头的现象，在一段时间后对颈椎以及肩膀进行放松。如果患者需要长期坐在桌子前或者电脑前工作，应每间隔1小时到2个小时进行适当休息，休息时间为5分钟，改变身体姿势，缓慢地转动颈部，避免颈部肌肉过于紧张。在夏天不能让空调或者风扇直接吹颈部，做好颈部位置保暖，在出汗后也不能直接用冷水进行冲洗，否则有可能会因风寒或者潮湿的问题引起颈椎病。在睡觉时应当选择合适的枕头，很多人更加愿意睡高枕头，这种方法是不对的，枕头长度应当超过肩膀10厘米到16厘米，高度和肩膀一致。

三、得了颈椎病可以使用什么药？

部分患者的疾病较为严重需要通过用药的方式进行干预和治疗，患者在服用药物时不能盲目用药，应当重视服用神经营养药，例如甲钴胺片。该药物能够起到促进脊髓神经合成的作用，加快脑细胞核苷酸代谢速度，防止颈椎病引发神经病变问题。服用维生素B可以进一步让脑部的血管流量得到提升，强化血管张力，避免患者因颈椎病而过于疼痛。

颈椎病是现代人常见的一种疾病，如果目前还没有患上颈椎病，在日常生活中需要做好预防，改变坐姿，注重保暖，通过定期运动的方式确保颈椎功能的灵活性。对于青少年而言，家长应当做好引导，防止青少年成为新一代的低头族，避免颈椎病的出现。