产后修复的项目有哪些？

生完孩子以后的妈妈们，产后修复是必要的，是女人重塑身形、重拾美丽和自信的重要手段。如果产后不注重修复，可能会在未来的几十年里，引起诸多的妇产科疾病，降低身体质量，甚至还会落下病根，尤其是经阴道自然分娩的宝妈们，大多数都面临着盆底功能障碍、阴道松弛等问题，做好这些产后修复项目，还是很有多好处的。下面我来讲解一下有哪些产后修复项目，如何选择？

一、盆底肌修复

经阴道自然分娩的宝妈们，部分人的盆底功能存在不同程度的障碍。产后修复过程中，盆底肌修复项目为重中之重。根据盆底肌功能检查结果，给予生物反馈电刺激治疗技术修复盆底肌。另外，有时间多休息，避免劳累，多饮水，促进排便，避免排便用力过度而使得腹压升高。如果不及时修复盆底组织，将会增加压力性尿失禁、盆腔器官脱垂等风险。

二、生殖道修复

以产道修复为主，尤其是自然分娩的宝妈们，胎头下降过程中，极易引起产道撕裂、会阴裂伤，甚至还需要会阴侧切，这些都是为了宝宝更好的娩出。但是带给宝妈们的创伤较为严重，产后不及时修复，有可能会引起严重感染。这个时候，可以指导产后的宝妈们进行提肛运动，每次提肛之后，尽可能的维持20秒，然后再缓慢放松肛门，5次/组，每天根据自身情况，进行3-5次提肛运动。

三、生殖器修复

修复受损的阴道壁、子宫、宫颈、卵巢等生殖器，可以降低产后大出血风险，特别是产后4周血性恶露还没有完全排干净的宝妈们，一定要及时入院进行检查，通过盆腔超声观察胎膜有无残留。同时指导宝妈们按摩子宫，在肚脐周围进行环形按摩，可以促使子宫良好收缩，加快促排血性恶露。

四、身形修复

怀孕时，肚子一天天变大，身形越来越臃肿，体重也不断增加，体内脂肪大量蓄积，生完孩子之后，肌肉弹性降低，变得越来越松弛，就像是一个泄了气的皮球，特别是腹部。可以通过现代化的医疗技术、专业手法，促使腹部肌肉恢复。日常生活过程中，下半身尽量不要过度用力，比如下蹲、搬重物等等；天气降温时，要注意防寒保暖，避免腹部遭受冷刺激。

五、乳腺修复

生完孩子之后第6周需要检查乳腺组织，以判断乳房有无发炎、肿块，及时通过手法按摩、热敷等方式，疏通乳腺导管，分泌缩宫素、催乳素，这样一来，不仅可以增加乳汁分泌量，满足新生儿喂养需要，而且还可以避免乳腺炎的发生。另外，还可以让宝宝吸吮乳头，刺激子宫收缩素的生成，发挥子宫收缩作用。对于乳房下垂的问题，可以尝试扩胸运动、做俯卧撑，从而改善胸部肌肉，预防乳房下垂。根据乳房大小，选择尺寸适宜的内衣。

六、腹直肌修复

产后的宝妈们可以通过平板支撑运动、平衡站立等运动来修复腹直肌，一日三餐多摄入富含营养的食物，遵循多餐、少食原则，少吃辛辣、油腻、寒凉的食物。

七、子宫复旧不全

温服益母草颗粒，注射缩宫素，若有需要，可以通过手术复旧子宫。一日三餐均衡营养，以清淡、容易消化的绿色果蔬为主。

八、消除妊娠纹

部分宝妈们生完孩子以后，腹部还存在较多的妊娠纹，让宝妈们苦恼不已。此时可以联合皮肤科专家，让医生根据宝妈们的情况，制定一系列适合的修复方法。

九、体重管理

宝妈们生完孩子后6个月内是控制体重、重塑身形的最佳时间阶段。但是不能盲目健身，随意服用减肥的保健品、瘦身产品，还是要听从医生建议，循序渐进的将体重控制在合理范围内。瘦身方法取决于宝妈们的运动喜好，比如户外慢跑、转呼啦圈、瑜伽、跳操等等，都可以达到减肥塑身目的。科学的运动有助于新陈代谢，提高身体健康水平。

十、心理调节

经历了妊娠分娩的宝妈们，身体也会出现较多的变化，包括生理上的变化、心理上的变化。尤其是心理上的变化，直接影响着产后修复效果。这个时候，除了做好上述的修复项目之外，还要帮助宝妈们调节精神状态，疏导负面情绪，使其始终保持愉悦、放松、舒适的身心状态，避免产后抑郁。

十一、产褥期管理

产后恶露排出时间通常需要3周，早期表现为咖啡色，然后慢慢变淡，恶露排出量逐渐减少。若是发现排出的恶露有异味、有血块，或排出时间4周以上或不足3三周，需警惕子宫感染，这个时候一定要及时入院看医生。

产后修复项目有很多种，生完孩子以后的妈妈们，可以根据自己需要和专业医生的建议选择一种或多种修复项目，以促进身体更好的康复。