女性内分泌失调怎么调理？

女性内分泌失调怎么调理？

扶华

新县人民医院  河南 信阳  465550

梅梅是一家新媒体公司的后勤，最近跟我吐槽说不知道怎么回事，体重猛增，感觉自己喝凉水都长胖，并且头发掉的严重，皮肤蜡黄，怎么化妆也感觉遮不住满脸的痘痘和暗沉的肤色，感觉自己的状态越来越差了。对此她感觉到非常的疑惑，抽空去医院进行诊断，结果是内分泌失调，并且已经严重影响到正常工作和生活，医生建议尽快调理。那么内分泌到底有哪些危害呢，面对内分泌失调女性应该如何进行调理呢？让我们一起来了解了解吧！

一、内分泌失调是什么？

“内分泌”是负责调控体内各种生理功能正常运作的两大控制系统之一，由分泌激素（荷尔蒙）的无导管腺体（内分泌腺）所组成。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。男性和女性都可能出现内分泌失调，但对女性的影响较大。通俗而言，内分泌失调就是身体中的激素开始“不听话”了。激素对于人体有重要的作用，其像是一位信使，能够告诉身体各个器官什么时间应该做什么事，倘若身体激素出现紊乱，那么身体的各个器官就会出现异常的现象，这种现象就叫做“内分泌失调”，那么女性的内分泌失调具体有哪些特殊的表现呢？让我们一起进入接下来的了解。

梅梅通过在网上查阅资料才了解到内分泌失调的概念，对内分泌失调有基本的了解，接着对自身的身体外在表现进行对比。

二、内分泌失调的症状

1、皮肤状态不佳

在女性身上出现的内分泌失调首先会体现在皮肤上，首先是皮肤暗沉、出现较多的斑点、长痘，即使进行及时护肤也没有实质性的作用，当出现这种问题时，应该引起高度的注意，这已经不是简单的皮肤问题，而是身体内部出现紊乱，皮肤上产生的痘痘和黄斑也是由于内分泌失调引起的，再加之外部环境的刺激，导致皮肤状态越来越差。

2、睡眠质量差

倘若出现入睡困难，入睡后频繁做梦，并且常感觉到睡眠不足，觉得自己晚上睡不着，白天醒不来，这种情况也是内分泌失调的主要表现。并且通常伴有脱发、白发的情况。良好的睡眠质量能够促使白天的工作状态更佳，如果孕激素水平过低，就会造成要么辗转反侧难以入睡，要么睡得很浅容易醒来。如果雌激素水平过低，会导致潮热和夜汗，又热又湿，肯定也睡不好啦。

3、记忆力衰退

内分泌失调会严重影响人的记忆力，雌激素和孕激素水平发生变化会让人头昏脑胀，记忆力变差，当出现内分泌失调时，可能会觉得自己在工作方面的灵敏度逐渐下降，大脑的运转不像之前那么灵活，并且在工作中、生活中常会觉得乏力，孕激素过多了就会让人昏昏欲睡，或者如果甲状腺分泌的甲状腺素太少了，也让人感觉到乏力。内分泌失调在女性身上体现最多的就是乱发小脾气，倘若你逐渐发现自己的脾气越来越暴躁，那么应该关注自己的身体健康状况。

4、食欲大增

“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。并且内分泌失调会引起情绪状态不佳，这种情况下，很多人会通过食物让自己的状态更好，这也是内分泌失调造成肥胖的主要原因。

5、体毛旺盛

不论男女，体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，差别在于男生的雄性素较多，女性的雄性素较少，这样才会产生各自的特征。但当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。

6、妇科疾病

妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。有的女性婚后多年，性生活正常，迟迟无法怀孕。究其原因，是内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱，影响怀孕;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

经过对自身状态以及内分泌失调症状的对比，确实存在皮肤状态不佳、睡眠质量差、食欲越来越大，造成阶段性肥胖，这些情况都和内分泌失调的症状吻合，鉴于自己的症状还不是特别严重，梅梅决定接下来进行合理的调理。

三、内分泌失调应该如何调理？

1、合理饮食

食物中蕴含丰富的营养，对于内分泌失调的患者来讲，最直接有效的方式就是进行饮食调理，对于食物的种类应该进行变化，坚持营养搭配合理，并且多食用新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻、油炸、膨化食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。黄豆中含有植物雌性激素，多食用黄豆能够对女性体内的激素平衡起到良好的调节作用，因此，女性可以通过食用适量的黄豆以及黄豆制品调节内分泌。

2、精神调理

应该保持乐观积极向上的心态，重视自己的病情同时，减轻自己的心理压力，提高自控力，采用多种方式缓解自己的紧张情绪。情绪是影响女性内分泌的主要因素，女性应该掌握自我调节的方法，时刻保持愉快的心情。

3、作息规律

健康、良好的生活作息习惯能够有效调节女性的内分泌，促进女性身体健康。睡眠不足会导致新陈代谢失调，经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出问题。所以应该保持每天有充足的睡眠时间，促进身体健康。

4、适当运动

合理的锻炼能够提高身体免疫力，还能有效调节内分泌，因此，应该加强户外锻炼，积极参加健身运动，加强体质，日常应该按时作息，做到劳逸结合。在此基础上应该制定科学的训练计划，将有氧训练和无氧训练相结合，有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动；无氧训练能够促使身体形态更加协调、美观，只有科学的运动才会对健康有帮助。

5、性生活调理

有相关医学研究表明，部分女性疾病和内分泌有直接的关系，并且多发生在长期独身生活，或者夫妻性生活不和谐的女性身上，因此，应该积极平衡性生活，促进夫妻生活和谐。

6、药物调节

当内分泌失调情况较为严重时，并且在采取一系列措施无法得到缓解的情况下，应该及时就医，遵医嘱服药，根据身体的实际情况进行有效的调理。

通过医生的介绍，梅梅开始注重自己的生活作息以及饮食习惯，按时休息，定期锻炼身体，经过一段时间的调理，明显觉得自己的症状得到缓解，身体免疫力得到提高。