一文为您解答高血压

一文为您解答高血压

古钦

柳州市柳南区潭西街道十一冶社区卫生服务中心  广西柳州  545003

随着人类医疗科技的不断进步，很多疑难杂症都有了很好的治疗方案。但是高血压作为一个医学难题，一直无法做到完全根治。很多人在出现严重的身体问题到院检查时，才发现自己患有高血压。因此应给予普通人群对高血压疾病进行一定的科普，从预防、病情控制、后期护理等多方面了解高血压。

一、高血压的发病原理

1.人过中年后，身体器官和组织慢慢进入老化状态。原先健康的血管会出现老化、堵塞等问题，并且血液会出现过高血脂、过高胆固醇等异常，这些都会使血液循环变得很难流动。一些人还伴随着肾功能退化的问题，导致血液过滤不干净。而人体为了保持血液的正常循环，只能无形中不断提升血压，保证血液循环症状，长期以往就出现了高血压症状。

2.人体中血压是由于心脏不断地收缩和舒张而形成的，心脏通过血液循环将氧气和养分输送到全身。当心脏收缩时，动脉血管内的压力会上升，心脏收缩的中期是动脉内压力最高的时刻，产生的压力被称为收缩压，就是人们说的高压。而当心脏舒张时，动脉血管会弹力回缩，产生舒张压，就是低压。当人体高压、低压超过正常值时，就会表现为高血压。

二、高血压的症状

1.头痛、头晕

人们如果在日常生活中出现无理由的头痛、头晕，或者在下蹲或起立时感到不舒服，后脑或太阳穴有持续性钝痛或波动性胀痛。应立即去医院或在家测量血压。如血压数值不正常，应听从医生给予的方案进行治疗、护理。

2.烦躁不安

生活、工作中会出现突然的情绪波动，易怒、容易暴躁、心悸、失眠多梦等问题，是由于植物神经功能失调的问题；这样又会导致血压更高，陷入恶性循环中。因此此类人群应定期检查血压，进行高血压的防控和治疗。

3.记忆力下降

很多老年人做事情经常丢三落四，注意力分散，出现明显的记忆力下降表现，这些都是典型的高血压症状，应及时就医治疗。

4.肢体麻木

高血压患者早期会出现肢体麻木的问题，尤其是手指、足趾会有麻木感，或者皮肤出现蚂蚁爬行的痛痒感。

5.缓进型高血压症状

临床治疗时医生会区分患者的高血压症状，例如缓进型高血压患者会出现头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、乏力等症状，并且早期并无明显特征，或者会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高。患者充分休息后这些症状会有所缓解，血压恢复正常。

6.急进型高血压症状

一些患者会突然出现剧烈头痛、呕吐、眩晕，甚至神志不清、抽搐等症状，则属于急进型高血压和高血压危重症，会在短时间内引发严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，应及时就医治疗。

三、高血压的预防和护理

1.保持愉悦的心情

人体血压的波动和情绪变化有着直接关系，因此稳定血压的关键就是保持稳定愉悦的情绪，长时间处于紧张、压抑等情绪中会使人体交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强，血压会出现明显升高。因此日常生活、工作中大家应尽量保持愉悦心情，对外界刺激保持镇定，控制自身情绪，不激动不焦虑，对稳定血压有着非常重要的作用。

2.进行有效的体育锻炼

人们可根据自身生活作息、喜好安排一、两项规律运动，即可以有效提高身体心血管系统性能，使血管的舒缩功能回归正常化，帮助降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压；还能帮助控制体重，体重超标是引起高血压的重要因素之一，建议所有超重和肥胖患者减重。控制体重，主要从控制能量摄入、增加体力活动和行为干预等几方面着手。在膳食平衡基础上减少每日总热量摄入，控制高热量食物，例如高脂肪食物、含糖饮料和酒类等的摄入，适当控制碳水化合物的摄入；并且进行规律的中等强度有氧运动、减少久坐时间。

3.保持规律的生活节奏

健康人群很重要的一个特征就是有着规律的生活起居节奏，例如按时睡眠，按时起床，按时就餐；因此稳定血压、恢复健康的基础措施就是生活规律正常。高血压患者需要保持充足、高质量的睡眠时间，睡前1小时应避免过度的思维活动或看电影、电视等。

4.戒烟限酒

烟草中的有害物质例如尼古丁、焦油等，都会刺激人体心脏使心跳加快，引起血管收缩、血压升高等问题。戒烟虽不能降低血压，但戒烟可降低心血管疾病风险。而且被动吸烟也会显著增加心血管疾病风险。过量饮酒显著增加高血压的发病风险，并且其风险指数和饮酒量有着直接关系，限制饮酒可使血压降低。建议高血压患者尽量不饮酒。如饮酒，则应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。一次摄入大量高浓度酒精，可造成心跳加快、血压升高等问题。因此血压控制中戒烟限酒是非常有必要的，尤其是对于一些高危人群更是有重要意义。

5.良好的饮食规律

日常饮食应尽量少摄入油腻食物，膳食应以低脂、低胆固醇食物为主。尤其是不要吃动物脂肪，例如猪油、奶油等。胆固醇含量高的食物也要少吃，例如蛋黄、鱼子等。三餐烹饪以优质植物油为主。例如核桃油、葵花籽油、大豆油、菜籽油等。碘可以很好的防止动脉硬化，因此可多吃一些碘含量高的食物，例如海带、菜籽等。

6.多食新鲜蔬菜、水果

每天都需吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜、水果，因为维生素C可以参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，并促进代谢反应，还能加速胆固醇的排泄，使血脂含量有明显降低。

7.避免摄入刺激性食物

一些刺激性食物例如辣椒、浓茶、咖啡等应尽量避免摄入，可多吃一些清淡富含优质蛋白质的食物，例如豆制品、猪血等动物血类制品。

8.严格限制食盐的摄入量

（1）控制每日的食盐摄入量是预防和控制高血压最重要的护理方式。研究表明，钠盐可显著升高高血压以及高血压的发病风险，我国有很高比例的高血压患者存在钠盐摄入过多或钾摄入不足，以及钾钠摄入比值较低的问题。日常膳食中75%的钠是来自于家庭每日的烹饪用盐，还有一些高盐调味品和二次加工食品。因此为了预防高血压和控制、降低高血压患者的血压，首先要做到减少烹调用盐及含钠高的调味品，例如味精、酱油等；还要避免或减少含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品；可更换使用带刻度的定量盐勺，有着很好提醒的作用。

（2）三餐中增加钾的摄入量也可起到降低血压的作用，可多食一些富钾食物，包括新鲜蔬菜、水果和豆类等；如果高血压患者的肾功能良好还可使用专门的低钠富钾替代盐，遵医嘱服用钾补充剂控制血压，尤其是肾功能不全的患者。

9.每日定时排便

帮助排便的食物有很多，日常中多吃含纤维素多的食物，如：芹菜、豆类等。这类食物可以抑制胆固醇的吸收。