产后要想恢复好，这些知识不能少

产后要想恢复好，这些知识不能少

蒋义芬

安岳县妇幼保健计划生育服务中心，四川省资阳市，642350

对于已经生了孩子的产妇来说，最重要的就是产后恢复，产妇在产后恢复的时候可以把产前积累的毒素和积水都排出体外。如果产妇的产后恢复做得好的话，也可以让产妇的身体更加的健康，可以有效的改善自己在生活中状况。但是如果产后恢复不好的话，就会造成很多后遗症，影响产妇的身体健康。

一、产后恢复不好造成的影响

（一）腰腿疼痛

很多产妇在分娩过后都会感觉到腰腿疼痛，这是由于在怀孕期间婴儿的重量都压在妈妈的腰和下肢上，身体为了适应这样的变化，就会将身体的重心进行一定的改变，但是分娩过后这个重量就消失了，所以这个时候宝妈身体的重心是错误的。并且宝妈在怀孕之后都会长时间地呆在床上，不能进行自由的活动，就会使腰腿的疼痛加剧，如果没有做好产后修护的话，也会不利于腰腿的恢复。

（二）产后抑郁

产妇在生产过后，精神和身体上都有着很大的压力，很多的事情都会影响到宝妈的情绪，有时候还会有焦虑失眠等情况。如果没有做好产后修复的话，这样的情况长时间地持续恶化，就很容易造成产后抑郁。

（三）子宫恢复不良

在生完宝宝后，恢复子宫对宝妈来说是最重要的事情。如果没有及时的对子宫进行恢复的话，那么就很可能造成在分娩时对子宫的破损不容易恢复，并且可能因此患上子宫内膜炎，如果发生感染的话将更加的严重。

（四）盆底肌问题

生完孩子的宝妈如果没有及时地对盆底肌进行修复的话，就很有可能出现漏尿、便秘、阴道松弛、甚至严重者还会出现子宫脱落的问题，这些盆底肌问题会随着年龄的增长越来越严重，因此在产后进行盆底肌修复十分的重要。

二、产后恢复的内容

（一）注意盆底肌修复

宝妈在产后42天应当去医院进行复查，如果发现盆底肌出现问题就需要及时地进行修复。盆底肌并不是一块肌肉，盆底肌是类似于一张网一样将女性的膀胱、尿道、阴道、子宫等脏器兜住，一旦盆底肌发生松弛了，女性身体中很多的器官功能都会受到影响，并且无论是顺产还是剖腹产都会使盆底肌造成松弛。肌力恢复比较好的宝妈可以在家做凯格尔运动；对于肌力比较差的妈妈，医生将根据宝妈的具体情况来制定相应的治疗方案。

（二）乳房恢复要尽早

在怀孕分娩后身体激素会发生很大的改变，乳房也会发生变化，对于一些宝妈在产后奶水少、胀奶等问题，要积极地进行催乳和乳腺疏通。这样不仅可以给宝宝充足的母乳喂养，还可以减少因为乳汁堆积而导致的乳房胀痛，严重的话还会导致急性乳腺炎，需要进行切开引流的方法来治疗。

（三）注意腹直肌分离

在妊娠期间，随着腹部不断的隆起，腹壁皮肤也会逐渐地发生变化，腹直肌之间的间距增大导致部分弹力纤维发生断裂，从而导致腹直肌分离。无论在产前还是产后，都需要预防腹直肌分离。产后的腹直肌分离是需要经过检测才可以发现的，它是属于腹部肌肉的损伤，很难在表面上看出来，直观上看就是肚子松垮，这就会让很多宝妈认为这是多余的赘肉，就可能导致宝妈去减肥做一些高强度的卷腹，这样不仅不会有所改观，还有可能加重腹直肌分离。

（四）骨盆修复

在怀孕的过程中，松弛素会导致关节处变得松弛和变软，这样有利于宝妈在分娩的过程中耻骨联合关节和骶髂关节出现轻微的松弛，这样可以帮助胎儿更加顺利地分娩。在生完孩子后，黄体素的分泌逐渐地恢复正常，松弛的关节也会逐渐的恢复正常，但是还是会有少部分的宝妈在产后黄体素分泌过多，让关节变得更加松弛，导致骨盆周围的关节容易发生耻骨联合分离，引起疼痛、假胯宽、腰背痛、水桶腰等。大多数的产妇在3-8个月内就可以自行恢复，如果发生特殊情况就需要及时地就医，进行骨盆修复。

小结

很多宝妈在产后为了尽快地恢复状态，会使用一些错误的恢复方式，这样不仅达不到恢复的效果，还会对身体健康造成危害，所以宝妈一定要树立正确的恢复理念，促进身体尽快的恢复。