科普青少年焦虑症的日常表现

科普青少年焦虑症的日常表现

黄冬 徐伟 郭小平 陈光容

乐山市精神病医院  四川乐山  614000

现如今社会的快节奏和生活压力使得焦虑情绪成为很多人的困扰。除了成年人也应该特别关注儿青少年是否受到焦虑症的影响。与成人不同，青少年的焦虑症往往难以被察觉，更难得到适当的诊断和治疗。青少年往往不会主动寻求心理帮助，或由于叛逆期，或由于认知能力还未完全发展，本身很难意识到自己的情绪存在问题，很少会与父母倾诉自己的焦虑情绪。父母可能忽视这方面的问题，导致在病情初始阶段未能得到正规的治疗，最终导致病情逐渐恶化。于此，我们有责任重视青少年的焦虑抑郁问题，及早发现和干预是至关重要的。家长注意留心青少年的行为和情绪变化，寻找可能存在的焦虑症状，如过度担心、易怒、注意力集中困难、睡眠问题等。同时建立开放与支持性的家庭环境，鼓励孩子表达自己的情绪和困惑，以便及时获取帮助。学校也扮演着重要的角色，应该接受相关的知识科普与培训，了解青少年焦虑症的日常迹象，提供相应的支持和引导。社会应该加强对青少年心理健康的关注，推动心理健康教育的普及，以提高公众对焦虑症的认识和理解。

1睡觉不规律

通常青少年的睡眠质量相对较好，具有规律的睡眠时间。当连续或频繁出现晚上睡不着、失眠，或者容易被惊醒、频繁起夜时，可能是身体的“求救信号”，表明他们可能正面临着一些睡眠问题和困扰，应更加关注和重视。

睡眠问题对于青少年的身心健康和正常发展具有重要影响。睡眠不足和质量不佳可能导致学业成绩下降、注意力不集中、情绪波动和行为问题等。当出现睡眠问题时应及时采取措施解决。首先提供一个良好的睡眠环境非常重要。确保卧室安静、舒适、温度适宜，且有足够的暗度。限制电子设备使用，尤其是在睡前一小时，以减少刺激和光线对睡眠的影响。其次，尽可能孩子建立规律的睡眠时间表。固定的起床时间和睡觉时间有助于调节生物钟，提高睡眠质量。同时，避免午睡时间过长或过晚，以免影响夜间的睡眠。同时培养良好的睡前习惯也是重要的。睡前一小时可进行放松的活动，如阅读、听轻柔的音乐或冥想。避免刺激性的活动和食物摄入，如咖啡因和重餐，这些容易影响入睡。如睡眠问题持续存在或严重影响到日常生活，建议与医生或专业的心理健康专家进行咨询、评估，以提供更具体的建议和治疗方案，以帮助恢复良好的睡眠质量。

2肠胃出现问题

儿童的慢性胃肠道疾病与焦虑症之间存在一定的联系。如经常抱怨肚子疼、便秘、腹泻等肠胃问题，可能并不仅仅是生理上的问题，可能涉及到心理和精神层面的困扰。胃肠道与情绪之间有着密切的相互作用，焦虑和压力会影响胃肠道的运动和功能，引起肠道症状。慢性胃肠道疾病的症状本身也可能导致青少年的情绪和心理状态受到影响。这种胃肠道疾病与焦虑症的相互关系被称为“肠脑轴”，即肠道与大脑之间的相互作用。在处理胃肠道问题的同时，也应该关注他们的心理健康。建立开放和支持性的家庭环境，鼓励孩子表达自己的感受和困扰。

3出现强迫行为或思维

强迫行为或思维是强迫症的典型症状，它涉及到一系列反复重复的行为或思维，对生活产生了明显的困扰。它可能影响到孩子的日常生活、学习和社交。常见的强迫行为包括反复洗手、反复检查、强迫性思维如反复计数或默念特定的话语等。当出现这类情况时，家长应该及时重视并寻求适当的帮助。强迫症是一种常见的精神疾病，这些行为或思维往往超出孩子的意愿和控制，并且带来了焦虑和不适感。

当出现这类强迫行为或思维时，以下是一些科普建议：

（1）了解强迫症：家长积极了解关于强迫症的知识，包括症状特征、可能的原因和治疗方法等。这样可以帮助有效理解孩子的困扰，并提供正确的支持。

（2）沟通和支持：与孩子进行开放、温暖的沟通，让他们感到被理解和支持。鼓励孩子表达自己的感受和困惑，并尽量减少日常的批评或责备。

（3）寻求专业帮助：强迫行为或思维严重影响青少年的生活质量，建议进行专业的心理健康专家咨询和评估。医生可提供适当的评估和治疗计划，如认知行为疗法（CBT）和药物治疗等。

（4）创造支持性环境：家庭和学校中创造出支持性的环境，理解并尊重孩子的困扰。避免对他们的强迫行为或思维施加额外的压力，帮助他们寻找适当的应对策略。

强迫症需要综合的治疗方法且每个人情况可能不同，需要家长的理解和支持，以及专业的治疗团队帮助，青少年可得到适当的帮助和管理，以提高生活质量。

4性情突变，变得暴躁暴力

乖巧听话的性格突然出现攻击性、破坏性行为以及异常激烈的愤怒迹象，是特别需要家长关注和分辨的。面对这样的行为时，需要辨别孩子是否处于青春期、叛逆期，还是存在心理健康问题。青春期和叛逆期是孩子成长过程中正常的发展阶段，会经历身体、心理和社会上的许多变化。这个时期可能表现出情绪波动、反叛行为和寻求独立，这些行为容易被忽视被视为正常的发展过程，可能会对家庭关系和日常生活造成挑战，但通常不会持续太久。

如孩子的攻击性、破坏性行为和愤怒迹象超出青春期或叛逆期的正常范围，且严重影响到日常生活和人际关系，那么可能存在心理健康问题。可能包括情绪调节困难、焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等。在处理这种情况时，家长应尽可能站在孩子的角度思考问题，体会他们的感受，并与他们共同面对所有的恐惧、焦虑和困扰。最重要的是，家长要多多表达对孩子的支持和理解，鼓励他们表达自己的情绪，并提供一个安全的环境让他们倾诉。同时也及时就医遵医嘱，情绪性的疾病也是病。

理解青少年焦虑症的日常表现，以及时发现和处理青少年的焦虑症，可有效帮助他们建立积极的心理健康，提高生活质量，促进青少年健康发展。