养好肾 中医有方法

养好肾 中医有方法

保春燕

雅安市名山区中医医院，四川省雅安市，625100

当人们在面对巨大的压力的时候，他们的身体会长时间地处于高负荷的状态，会出现过度疲劳，免疫系统功能下降，食欲减退，内分泌系统紊乱，导致肾血流量不足，肾小动脉收缩，最终导致肾小管坏死，肾脏疾病缠身。肾病与其他疾病的区别在于，它的起病表现得比较隐蔽，所以往往会被忽略，如果拖得时间太久，就会发展成尿毒症等严重的症状，甚至会威胁到生命。

一、养好肾有何重要性？

对女性而言，肾保养可以调节激素分泌，如果出现宫寒、手脚冰冷、更年期等症状，良好的肾保养可以让有丝分裂速度变慢，从而延缓衰老。对男性而言，肾保养有一定的调节作用，比如阳痿、早泄、遗精、滑精、性无能等，还能对不孕不育起到辅助作用。肾是我们身体很重要的一个器官，因此平时就要保护好肾部，以预防肾部出现疾病。

二、中医养肾方法

艾灸：艾灸具有温肾助阳、散寒除湿等作用，对于肾阳虚的病人，可以通过艾灸来达到更好的效果，此时可以选择艾灸气海穴、关元穴、肾俞穴等穴位；如图1艾灸肾俞穴所示。气海穴；在小腹正中线上，脐下1.5寸，其作用是补肾固精，温阳益气，适当的艾灸可以起到补肾的作用。关元穴；关元穴位于小腹正中，从肚脐往下三寸，属任脉经络，可补肾固本，对下焦有一定的补益作用，艾灸关元穴，可达到补肾的效果。肾俞穴；肾俞穴属于足太阳膀胱经，在人体的第二腰椎棘突旁开1.5寸的位置，可以通过艾灸来改善肾功能。

图1：艾灸肾俞穴

针灸：如果患者有肾虚，这时可以给予针灸治疗，可以对肾俞穴、太溪穴、百会穴等穴位进行针灸，可以取得较好的疗效。有很多穴位具有补肾的作用，比如关元穴，关元穴是补肾养生的大穴。可以对命门穴进行针灸，因为命门穴有补肾壮阳的功效，能够增强人体的活力以及抗寒和防御能力。除此之外，还可以对涌泉穴进行针灸，涌泉穴处于前脚掌中央凹陷的位置，可以起到补肾壮阳、滋阴降火、养心的功效。

中药：对于肾虚的调理，中医是一种较为有效的方式，对于肾阴虚的病人，可以服用六味地黄汤等进行治疗。对于肾阳虚的患者，可以服用桂附地黄丸等加减治疗。同时，可利用中药制作养肾食谱，比如；黄芪粥，取生黄芪30~60克、粳米60克、陈皮末10克。先将黄芪煎汤去渣，然后加入粳米煮成粥，粥成时加入陈皮末即可；其具有改善肾功能，清除尿液中的蛋白质，提高身体素质等功能。

 调节情志：情绪与肾养护息息相关，“恐伤肾”是指恐惧过度，耗伤肾的精气，为此可以通过按摩穴位的方式来调节肾功能。其实，十个手指的指腹都是穴位，叫十宣，最能开窍醒神，一直被历代大医当作高热昏厥时急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《黄帝内经》中说：“疾病在脏腑，应将其置于经口。”古人认为，“病在脏”，因此对井穴的刺激，对调整情绪有很好的作用。

运动养肾：生命在于运动，用运动来滋养肾脏，这是一种应该大力倡导的积极措施。将双掌相互摩擦，直到掌心发热，然后将双掌置于腰间，掌心贴着肌肤，从上到下，在腰间来回按摩，直到感觉到暖和。每天早上和晚上可以做200次左右，这种锻炼能增强肾气。也可以根据自己的身体情况，进行一些比较温和的运动，比如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等，坚持练习，可以达到良好的养肾效果。

泡脚养肾：晨起三百步，睡前一盆汤，就强调在睡前用热水泡脚。足部保暖是养肾的一种方法。这是由于肾经发自足底，脚最易受寒，所以要多加注意脚底的保暖。在睡觉之前，用温热的热水泡脚，可以引导血液向下流动，补充肾气，镇静精神，帮助睡眠。足浴的温度要控制在40摄氏度以内，持续5分钟以上，两只脚要不断地相互搓洗，洗完澡后要马上擦干，然后用双手在涌泉穴上按摩两三百次，有养肾固精的作用。

小结

老年疾病及早衰多源于肾精亏虚、阳气枯竭，因此，利用中医方法养护肾非常重要。