钙、氟与牙齿的那些秘密

钙、氟与牙齿的那些秘密

李翠

广西南宁宜嘉乐口腔门诊部有限公司   广西南宁 530000

牙齿是我们身上最坚硬的器官。每一个人都希望自己拥有一副漂亮、洁白、整齐的牙齿，但是随着年龄增长，我们的牙齿总会出现一些大大小小的毛病：牙齿松动、牙齿不齐、长蛀牙......好好的牙齿，怎么就自己长坏了呢？要回答这个问题，我们必须弄清楚牙齿坚固的秘密。

一、牙口不好，原来是和它们有关！

不能“笑口常开”，是有原因的。一个人牙口不好，和化学元素钙、氟有着莫大的联系！

钙——牙齿的重要组成部分

钙是一种营养素，在人体内占比巨大，他影响着人一生的生长与发育，人的生命活动离不开钙。钙在人的身体里扮演着十分重要的角色，一个健康的成年人，体内总钙含量会达到1200~1400g，约占体重的1.5%~2%。人体内的钙，99%存在于骨骼和牙齿中，而组成牙齿的主要成分，叫做羟基磷酸钙。

图1-1 人体中钙元素的分布表

氟——龋齿的报应

氟是一种化学元素，也是人体内一种重要的微量元素之一，对牙齿而言，氟就像是一把保护伞。氟能增强牙齿的抵抗力，让人在吃坚硬的或是忽冷忽热的食物时，减少牙齿敏感。它还能坚固牙齿，抑制细菌在牙齿表面的滋生，减少牙菌斑的产生，特别是在对龋齿的功效上面，氟能有效预防和缓解龋齿的发生。

二、钙与氟的二三事

坚固牙齿，钙的功劳最大

你也许不知道，钙很早就在为你牙齿的生长保驾护航了。从人在牙齿还未长出来的胎儿阶段时，钙就已经对牙齿发育产生了作用。此时的牙齿，就像一颗蓄势待发的种子，而充足的钙就是它所要汲取的营养。等到人出生，开始长牙、换牙，钙也将源源不断地给它们提供支持，让牙齿成为能够经得起一生摩擦与撕咬的器官。钙既组成了牙齿，又维持了牙齿的健康，可以说，一个人能拥有一副好的牙齿，离不开钙的功劳。

当心缺钙的危害

人的一生离不开钙，特别是在牙齿上。缺钙对于不同时期正在长牙齿的人而言，危害巨大。

1. 胎儿期：孕期的母亲对钙的摄入量不足，会导致胎儿的下颌和口腔发育不全，演变成后天牙齿的畸形，还会导致宝宝出牙晚，长出的牙齿牙釉质发育不全等。
2. 幼儿期：幼儿对钙的摄入量不足，会导致牙齿的钙化不全，牙齿会变得十分脆弱，还会影响乳牙的生长，出现缺牙少牙，牙缝较大等问题。
3. 学龄时期：儿童对钙的摄入量不足，会影响乳牙和恒牙的生长与替换，导致蛀牙等牙齿疾病。

涂氟，坚固牙齿的秘籍

涂氟，是一种将高浓度的氟化物涂在牙齿上，让牙齿产生氟化作用，从而减轻牙齿脱钙，保护牙齿的方式，也叫局部涂氟。爱吃甜食的人和不注意口腔卫生的人容易得龋齿，而龋齿是由细菌的作用让牙齿表面脱钙所导致。涂氟后，氟化物遇到唾液，能够很好地在牙齿的表面形成一层防护罩——氟化磷灰石，使脱钙的牙齿重新再矿化，就像是给牙齿穿上了一件衣服，从而抵御那些酸性物质的侵蚀，有效缓解龋齿。

氟，简直就是龋齿的克星啊！

三、长知识了，这样才叫科学补钙、正确涂氟！

既然钙与氟对牙齿如此重要，那我们就补补钙、涂涂氟吧！只不过要记住，补钙不能瞎补，涂氟也不能乱涂，只有合理科学的补钙与涂氟方式才能最大作用于我们的牙齿。

1. 补钙，你补对了吗？

(1)选择合适的钙剂：

市面上的钙剂五花八门，说明书也长得让人看不下去？没关系，抓住这两个重点就行！第一，要选择含钙量高的，易于吸收的钙剂，注意禁忌使用人群；第二，选择与自己年龄段相符的钙剂，与自身健康情况符合的钙剂。只有选好钙剂，才能让补钙事半功倍。

选择合适的时间：

我们要认识到，牙齿对钙的需求，是处在它的生长发育期，因此，补钙也要在这个时间段内进行。还有就是，钙的吸收在一天当中的不同时间段有不同，根据人机体的调节情况来看，夜间补钙是最佳时间。

(2)多吃含钙食物：

不论是孕期和哺乳期的妈妈，还是正在发育期的孩子，都要多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、鱼虾和豆制品，还要注意补充维生素D，促进钙的代谢平衡。

图1-2 常见高钙食物中的含钙量表

(3)切勿补钙过量：

补钙时还要特别注意钙的摄入量，不能太少也不能太多，特别是对于婴幼儿而言。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，婴幼儿每日钙适宜摄入量按年龄段分为，0~6个月的是300毫克，6~12个月是400毫克，1~3岁是600毫克。

只有科学地补钙，才能帮助牙齿科学地发育生长，才能让牙齿一生都整齐白净，坚不可摧。

图1-3 婴幼儿每日钙宜摄入量表

一个热知识：牙齿松动脱落、出现蛀牙不需要补钙

牙齿在它的萌出生长期间，会经历一个钙化过程，而在牙齿长出来之后，这个过程已经结束，再进行补钙对牙齿的稳固没有什么太大的作用。因此导致牙齿松动脱落以及蛀牙，不是因为缺钙，而是另有原因。

2. 氟原来要这么用！

孩子什么时候可以进行涂氟？

我国《儿童口腔保健指导技术规范》建议，儿童2岁开始涂氟，每年2次。孩子牙齿萌出后，就可以去医院找牙科医生进行牙齿评估，如果合适，便可以开始涂氟。由于在孩子长牙、替牙阶段都十分容易得龋齿，所以在这个阶段易得龋齿的儿童可以进行多次涂氟。

涂氟后需要注意什么？

涂氟后，氟化物需要一定的时间进行固化，在牙齿上形成保护膜，因此，涂氟后需要注意下面几个事项：

(1)半个小时内不要喝水或漱口。

(2)四小时内不建议进食。

(3)涂氟当天不建议刷牙。

一般的涂氟材料有氟化泡沫、氟化凝胶、氟化漆等，根据不同的涂氟材料，注意事项里的时间会有变化。另外，我们还要特别注意，涂氟后并非就高枕无忧，因为涂氟并不能从根本上治疗龋齿，想要不得龋齿，重点还是预防。

使用氟总会有些担心？

(1)涂氟会疼吗？

请放心，涂氟一点都不会疼。涂氟只是在牙齿的表面形成一层保护膜，原理十分简单，不会伤到牙齿深处，还会有一股淡淡的水果味道，并不会产生什么异样的感觉。

(2)涂氟会中毒吗？

请放心，涂氟不会中毒。虽然氟是一种有毒的化学元素，但是人体要达到一定的摄入量（5mg/kg）才会中毒。牙科医生给大家涂氟，就算一次性涂满所有的牙齿，也远远达不到这个剂量。而对于较为幼小的孩子，医生们会酌情减少氟化物的用量，因此不用担心涂氟会中毒。但是要特别注意，有些人天生就对氟过敏，因此他们选择涂氟要慎重。