实用产后护理知识，新妈妈不再手忙脚乱

实用产后护理知识，新妈妈不再手忙脚乱

李茜

古蔺县中医医院 四川泸州 646500

十月怀胎，一朝分娩，对于新手妈妈来说，生产的过程、身份的改变、身体的不适，都让她们既欣喜又紧张。对于产妇来说，在迎接新生命，照顾新生命的同时，还要注重自身的护理，关注自己的身体。生产的过程，对于产妇的身体来说，是一种挑战。因此，产后护理对于产妇的身体恢复至关重要，直接关系到产妇的身体健康，以及婴儿的健康成长。下面，我们就给大家介绍一些具有实用性的产后护理知识，让新手妈妈在产后护理过程中，也可以游刃有余，有所重点，不再手忙脚乱。

一、产后常见问题

（一）疼痛

产后疼痛，可能来自身体，如：腰酸背疼、坐立不安。也可能来自子宫，如：产后子宫收缩造成的抽搐式疼痛感，还可能来自于伤口，如：顺产侧切或者剖腹产的伤口。出现疼痛，产妇不必惊慌，在恢复期内，这些疼痛都属于正常现象，要及时观察和关注身体的变化，必要时及时就医。

（二）浮肿

生产之后，有很多新手妈妈会发现，身体上会出现不同程度地浮肿。新手妈妈会发现，我的脚踝肿了，手腕怎么也肿了。其实，产妇产后出现浮肿非常常见，是由于产后要排除多余的体液。

（三）漏尿

对于新手妈妈来说，生产之后，最尴尬的问题，就是漏尿。新手妈妈，特别是顺产之后的新手妈妈，会不同程度的出现漏尿的情况。日常生活中常见的咳嗽、打喷嚏，甚至大笑之后，都会出现漏尿的尴尬。这是由于生产之后，盆底肌受到不同程度地损伤。

二、产后观察 

（一）恶露观察

产后恶露一般会持续4—6周，恶露的颜色会逐渐从暗红色逐渐变成淡红色、再到褐色、白色；恶露的量以少于自己平时的月经量为正常，反之则为异常，建议及时到医院做检查。

（二）排便观察

产后排便也十分重要，产后4-6小时之内一定要排小便。如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。

（三）伤口观察

伤口主要是剖腹产以及顺产侧切的伤口，新手妈妈要注意观察身上的伤口，一定要注意伤口处的清洁。保持伤口清洁干燥，同时，在日常生活中，要避免大幅度的活动，避免伤口撕裂，定期及时给伤口消毒，大概10天左右，伤口就会恢复。

（四）乳房观察

  在母乳喂养的过程中，要注意乳头的清洁，防止乳头皲裂、结痂的产生。

三、产后护理

产后护理是帮助产后快速恢复机体健康，帮助产妇恢复的重要手段。有效的产后护理，不仅可以帮助产妇尽快恢复机体功能和子宫功能，还能预防产妇产后感染，减少产后疾病的发生，为产妇的身体健康保驾护航。

（一）日常生活中的护理

1. 着装

  对于刚刚生产完成的新手妈妈来说，衣着要尽量舒适、宽松。同时，日常的着装，要勤洗勤换，保证衣着的干净卫生。

2. 心理

  产妇生产之后，因为心理和身体都发生了巨大的改变，所以在产后恢复期间，产妇要尽量保证心情的轻松、愉悦，比如听听优美的音乐，还可以做一些舒缓的产妇活动，如：瑜伽等。同时，在此期间，家人还要给予产妇足够的心理关注和心理安慰。在日常生活中，要尽量避免长时间看书、看电视等，防止产妇视力受影响。

3. 环境

产后要确保产妇月子期间的居住环境安静、舒适，室内空气流通良好，但是要避免流动的空气直接吹到产妇和婴儿身上，可以在开窗换气时将窗帘拉上，室内的门窗开关也要调整至合适位置。另外，一般情况下可以选择早晨和上午进行通风，确保室内空气质量。如果产妇是在夏天或冬天生产，室内温度不宜过高或过低。

4. 营养与休息

由于产妇生产之后身体较为虚弱，因此产后一定要保证产妇有足够的休息时间。提前做好亲属的工作，避免过度探望，影响产妇休息。同时，产妇产后抵抗力较差，减少探望，也可以避免细菌及病毒感染，影响产妇和婴儿的健康。

产妇在产后要多吃清淡易消化的食物，避免食用辛辣油腻的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，确保营养充足。

（二）身体护理

1. 乳房护理

产妇在生产之后，身体出现的主要变化，就是乳房会出现乳汁分泌情况。因此，在对产妇进行产后护理的过程中，要充分做好产妇乳房以及乳头的护理和干预。除了要保证产妇乳头和乳房的清洁之外，还可以适当的、轻柔的为产妇进行乳房按摩，防止乳汁阻塞。同时，应尽早进行母乳喂养，促进产后乳汁的顺利分泌。

2.会阴护理

不管是顺产还是剖腹产，在生产之后，恶露都是由产妇的阴道排出，这一时期，产妇会阴部的分泌物增多，有些产妇会阴部还会有侧切和撕裂的伤口。因此，在产后护理的过程中，要特别注意会阴部的卫生，及时更换卫生巾和内裤，保证会阴部的干净卫生。同时，还要密切关注恶露的气味、颜色以及数量，及时对伤口消毒，避免恶露异常、伤口感染的情况出现。采取有效合理的干预措施，保证产妇会阴部的健康恢复。

3.腹直肌和盆底肌护理

对于肌肉和肌群的护理，应选择在伤口恢复之后，可采用瑜伽、力量训练等多种形式，进行肌群和肌肉功能的恢复。

三、产后运动

顺产的产妇在产后还要进行下床活动，如果产妇在分娩过程中出现会阴撕裂的现象，可以适当延迟产后下床活动的时间。同时，要避免长时间地静卧和久坐，防止产后会阴撕裂创伤部位出现水肿的症状。如果是剖宫产的产妇，产后6小时内不垫枕头，选择平卧位，6小时后适当进行翻身、活动四肢，术后24小时内可以适当下床活动，产褥期内可以适当下床进行活动，从而促进产妇产后恶露排出。

最后，在生产之后，要保持卫生，切忌不洗澡、不洗头。产后按照科学要求，正常的洗头、洗脚、洗澡，但是注意不要受凉，不仅可以通过洗澡促进全身的血液循环，加速产妇的身体代谢循环，还有助于保持产妇身体卫生，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。需要注意的是，顺产与剖腹产的护理方式有所不同，要及时观察和关注产妇的自身情况，通过合理、科学有效的护理与干预，帮助产妇健康、平稳地度过生产恢复期，促进产妇的机体恢复，关注产妇心理健康，促进产妇和婴儿的健康成长，让新手妈妈不再手忙脚乱。