“打鼾：睡眠中的‘隐形问题’！”

“打鼾：睡眠中的‘隐形问题’！”

梁新乐

延安大学附属医院 呼吸与危重症医学科 陕西延安 716000

在生活中我们可以发现一些人一入睡就会呼噜响不停，有的呼噜震天响，有的呼噜细声细气，到底是什么让他们睡觉的时候发出呼噜声呢？一些人以为打鼾是因为睡得比较香，或者是睡眠者白日太累了所以睡得沉。但其实并不是这样，打鼾是睡眠中一种非常危险的行为，因为没有直接对多数患者造成直接伤害，所以很多人认为这不是什么大问题，因此打鼾就像是一个隐形的问题，潜藏在睡眠中。本文主内容为打鼾，带领大家一起深入的了解打鼾，详情如下。

“打鼾是什么”

打鼾又称为打呼噜，医学上称为这种现象为阻塞性睡眠呼吸暂停（obstructive sleep apnea, OSA）, 又称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（obstructive sleep apnea hyponea syndrome, OSAHS），是指患者在睡眠过程中反复出现呼吸暂停和低通气，一般情况下患者自身很难发现，主要靠家人、室友等告知。而呼噜声是因为在睡觉时，上呼吸道气流不断冲击患者咽黏膜边缘和表面分泌物引起震动，继而发出的声音。打鼾的患者在进入睡眠一段时间后，呼噜声会突然停住，此时患者会出现呼吸暂停，继而口唇憋的青紫，会非常痛苦，可能会出现大汗淋漓、睡梦惊醒等。有研究认为，一般在生活中绝经前女性打鼾几率远低于男性，绝经后与男性无差异。

打鼾会有什么危害？

很多人以为打鼾只是会比较吵，如果一个人睡吵不到其他人就没事了，其实这是非常错误的认知，打鼾带来的危害非常多，以下是笔者对打鼾危害的总结：

（1）夜晚睡眠时容易被憋醒；

（2）早晨起床头昏脑胀，注意力不集中；

（3）工作学习效率降低、判断力下降、思想难以集中；

（4）睡眠不充足，导致出现情绪障碍；

（5）因为打鼾导致呼吸反复暂停，容易导致血液、心脏和大脑缺氧；

（6）容易诱发高血压、心脑血管疾病、心肌梗死等；

（7）容易发生猝死；

（8）容易引起代谢性疾病。

打鼾的原因

（1）上气道狭窄，通气量不足；

（2）颌面部发育畸形；

（3）患有呼吸道类疾病，例如支气管炎等；

（4）扁桃体、腺样体肿大；

（5）睡眠姿势不对；

（6）身体肥胖；

（7）喜欢长期酗酒；

（8）日常生活习惯不健康，喜欢吃一些甜食和饮料，缺少运动等。

打鼾应该怎么办

如果我们发现自己或者家人在睡觉时，喜欢打鼾就要及时前往医院就诊，在医院中医生会通过多导睡眠图仪和睡眠呼吸初筛仪进行诊断。通过睡眠仪的检测能明确在睡眠的过程中患者是否出现了呼吸暂停和低通气，判断患者打鼾的症状是否符合睡眠呼吸暂停综合症的诊断标准。

在临床中治疗打鼾的方式有戒烟、减肥、改变睡姿、佩戴口腔矫正器和手术等，目前无创气道正压通气治疗：是成人OSA患者的首选和初始治疗手段，得到了患者的一致好评。

如何预防打鼾

（1）学会控制自身体重，减肥是治疗打鼾的最基本的措施之一，肥胖患者通过减肥，能有效控制打鼾。

（2）增强体育锻炼，保持健康规律的生活作息。

（3）如果打鼾并不严重，只是偶尔出现可以尝试改变睡眠体位，达到减少打鼾的效果。在睡觉时不要仰躺睡眠，采取侧睡可以改善通气效果。睡眠时的枕头不要选择过低，以免造成口呼吸。

（4）在日常生活中可以多进行深呼吸锻炼，保持鼻子气道畅通，减轻打鼾等症状。

（5）在闲暇时可以多唱歌，在唱歌时能够锻炼到声带附近的肌肉，让肌肉变得有弹性，以此改善打鼾现象。

（6）如果是儿童出现打鼾，在生活中家长要注意保持儿童饮食均衡，防止儿童体重过重，增强儿童的抵抗力，减少上呼吸道疾病的发生。如果儿童感冒了，要积极配合医生进行合理用药，减少呼吸道分泌物和扁桃体肿大。

（7）尽早戒除烟酒，远离吸烟人群。吸烟的危害大家都知道，吸烟会加重上呼吸道症状。大量饮酒非常容易加重打鼾，造成夜间呼吸紊乱和低氧血症，所以要减少烟酒的摄入，尤其是在准备睡觉前。

（8）对于一些打鼾非常严重，既影响自身健康又打扰他人睡觉者，需要及时前往正规医院就诊，查找打鼾的病因，选择合理针对性的治疗方式，十分必要。