中医药文化科普传播健康与养生知识

中医药文化科普传播健康与养生知识

周冲芳

云南省保山市中医医院  云南 保山    678000

随着社会经济的快速发展、医疗技术水平不断提高及居民平均寿命延长，我国人口老龄化进程加剧，众多慢性疾病给医疗系统带来沉重负担，老年人常面临“看病难、治病难”等问题。健康、强壮的身体是拥有高质量生活的前提，而想要保持身体健康、强壮，健康的生活方式至关重要，因此近年来越来越多的居民开始注重养生。养生主要是指通过适量的体育锻炼和健康饮食而增强体质、减少疾病的发生，最终达到延年益寿的目的。正确的养生不仅能让居民身体更加健康，而且会大幅度降低医院医疗资源的消耗，减轻医疗系统负担。中医养生历史悠久，基础知识、理论和实践经验丰富，在促进我国居民身体健康及提高居民身体素质方面具有重要作用与巨大优势，而随着科学技术的进步与社会发展，中医养生理论需要在传承中医经典理论基础上不断进行自我更新，以顺应时代发展需求，因此基于中医养生康复学构建现代中医养生理论体系势在必行。

一：现代中医养生理论

《中医养生康复学》一书指出，中医养生康复方法和手段易于接受，备受欢迎，在我国医疗保健体系中占据着重要地位。基于中医养生康复学构建现代中医养生理论体系具有以下重要意义：（1）近年来，来到中国学习中医养生康复技术的国外学者、分布在世界各地的中医养生康复相关企业和中医诊所及中药店等日趋增多，基于中医养生康复学构建现代中医养生理论体系有利于促进中医养生康复理论和技术在世界范围内传播，让中医养生康复方法和手段更好地走向世界；（2）在国际竞争日趋激烈的大环境下，中医药行业想要在对外贸易中占据优势地位就必须提高投入-收益比，并避免重复建设，基于中医养生康复学构建现代中医养生理论体系有利于促进中医药行业的结构化调整和中医药资源配置优化；（3）基于中医养生康复学构建现代中医养生理论体系有利于引领中医养生康复理论创新与技术进步。

二：中医养生的意义

中医养生注重调整人体体质,提高人体免疫力和抗病能力,延缓身体的衰老过程,这在老年人群体中尤其重要。

中医强调“治未病”,即在病发前预防疾病的发生,通过正确的中医保健方法,能够降低老年人患疾病的风险。同时,对于已经患有一些疾病的老年人,中医也有着丰富的康复疗法,可帮助老年人恢复健康。

中医认为身心相互影响,注重调节情绪,促进身心健康。很多老年人由于离开工作、家庭变化、生活单调等原因,容易患有抑郁症、失眠等心理问题。中医通过多种疗法,如针灸、推拿、中药调理等,缓解老年人的心理问题,提高生活质量。

中医养生注重日常生活的健康管理。对于老年人而言,日常的饮食、睡眠、运动等方面的管理非常重要,中医通过指导老年人科学饮食、适量运动等方式,提高老年人的整体健康水平。

三：中医养生在医养结合中的应用

中医养生在医养结合中具有重要的应用,主要体现在以下几个方面:

1.健康管理

中医养生凭借其丰富的理论和实践经验,能够对人体的脏腑经络、气血阴阳等进行全面的调理和疏导,防病抗衰,促进身体健康。在医养结合模式中,中医养生可以通过常规体检的结果和中医辨证论治,制定个性化的健康管理计划,全面预防和治疗疾病。

2.疾病治疗

中医不仅可以预防疾病,还可以对各种疾病进行有效的治疗。在医养结合中,中医以其独特的治疗方法和药物,有针对性地治疗慢病及老年相关疾病,如高血压、糖尿病、风湿骨病等。

3.保健养生

中医养生具有活血化瘀、清热解毒、润肺止咳、益气养血等功效,可以在医养结合中用于保健养生。例如针灸、中药、推拿等手段,可以调节人体的阴阳平衡,清理经络,修复组织,改善人体的生理、心理和社交等方面的问题,从而达到保健养生的目的。

4.康复护理

中医康复治疗能够帮助患者恢复身体功能和提高生活质量。在医养结合中,采用中医康复治疗手段可提高康复效果,避免药物副作用,减少并发症[2-3]。针对不同的疾病和康复阶段,中医康复护理可以选择中药治疗、针灸、推拿、气功等方案,达到最佳的康复效果。

四：中医养生理论对高血压患者的影响

高血压是常见心血管疾病，若未及时控制血压，可导致心肌梗死、冠心病等，严重威胁患者身体健康。目前临床多采取药物治疗控制血压，但多数患者缺乏高血压健康知识，加之自我管理能力不足，易出现擅自增减药量等情况，不利于血压控制，导致生活质量降低。

中医学认为，高血压属于“眩晕”“头痛”等范畴，多与饮食不节、情志失调、年老体虚等因素有关。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。因此，依据中医养生理论，根据高血压的症状表现、患者辨证分型不同选择饮食、足部护理进行干预，重视内外兼护和阴阳平衡。穴位降压操对患者不同穴位进行按摩，能够达到改善循环、调整阴阳的作用。高血压会引发一系列心脑血管疾病，给家庭和社会带来沉重负担。常规护理较为广泛、笼统，未能体现出良好的针对性，难以满足患者多样化护理需求，护理效果欠佳。

中医养生理论从辨证角度对患者进行护理，依据体内阴阳气血变化和脏腑盛衰对患者进日常生活管理，给予不同辨证分型患者膳食调护，可满足患者营养需求，还能增强患者机体抵抗力，有利于病情控制。采用合适中药配方进行足浴护理，中药在热力的作用下，能够充分渗透皮肤，加快血液循环，促进患者气血相通、阴阳平衡，控制血压达到良好的状态。实施穴位降压操干预，所选穴位中，百会穴是督脉的重要穴位，具有安神镇定、开窍醒脑等作用；太阳穴具有振奋精神、解除疲劳的作用；风池穴为足少阳胆经穴，具有疏通经络、散邪止痛之效；曲池具有解除疲劳、疏风清热的作用；足三里有健脾和胃，补气养血的功效。对上述穴位进行按摩，刺激体表经络，能够达到利脏腑、通经络、行气血的作用，激发经络之气，有效控制血压水平。通过穴位刺激还可达到宁心安神的效果，有助于减轻患者消极情绪，良好的心理状态有助于血压控制，进而改善患者生活质量，促进患者满意率提升。中医养生理论、穴位降压操干预两者联合应用，充分发挥协同作用，进一步改善患者血压水平。

结语：

中医养生强调以食补身、药补益、气补神,通过调整人体内的阴阳平衡、气血流动等生理机能,达到健身养生的目的。中医养生方法可以帮助老年人调节身体机能,预防和治疗常见的老年病,如高血压、糖尿病、骨质疏松等。此外,中医养生注重个体差异,因药施治,避免了大量使用西药带来的副作用。因此,加强中医养生在养老事业中的推广和应用,能够提高老年人的健康水平。《黄帝内经》中就有“上医治未病,中医治欲病,下医治已病”的说法,说明了中医养生的理念强调预防为主。中医养生通过顺应自然规律,与时俱进,有针对性地开展食疗、气功等治疗方式,能够保持老年人们的身体健康,延长寿命。同时,中医养生还能够对老年人的身心健康进行综合调理,在心理压力和情感问题上提供帮助。

作者简介：周冲芳（1979年09月-）；男；汉族；云南曲靖人；本科；副主任医师；主要从事中医全科医学临床诊治工作。