中医调理与心理健康：情志养生，培养健康心态

中医调理与心理健康：情志养生，培养健康心态

鲜茂权

四川省营山县小桥镇四喜卫生院  637725

   养生是中医传统理念，其中包含着中医智慧。中医养生理念注重人和自然、人和社会和谐统一，心理、身体、环境平衡。因此，养生除了能够预防疾病之外，还是一种健康的生活方式。中医养生包含较多方面，其中情志养生是一种重要的方式。

1、什么是情志调养？

    这属于中医中的构成部分，中医认为各种情绪均和脏腑器官之间具有联系。比如愤怒会影响肝脏平衡，过度思虑以及忧虑，则会影响脾胃功能。要想保护脏腑健康，需要具备乐观情绪，并且长期保持。情绪波动较大、产生负面情绪会影响机体气血，影响气血流动，使得脏腑功能受到消极影响。只有保持愉快的情绪，才能促进气血流动，从而实现身体平衡。当前生活节奏较快，很多人均存在不同的压力，因此，学会放松，减轻压力，能够促进身体健康，通过冥想、深呼吸等方式，可以帮助平稳情绪，减轻紧张感，缓解压力。

2、情志养生基本原则

    调和情志。在中医学中，认为这是保持身体健康的有效方式。情绪平衡和稳定，能够让机体内气血变得畅通，且脏腑功能协调，有利于加强机体免疫力。因此，应该学会如何调节情绪，防止情绪波动过大或失控。

    顺应自然。自然界变化对于人的情志具有重要的影响。如春季和夏季节阳气生发，人会感到愉悦；秋季及冬季阳气收敛，容易感到抑郁。这就需要顺应自然规律，及时的调整情绪，确保情志平衡。

    养心安神。保持良好心理状态，关系到机体健康。因此，人们应该形成积极向上的心态，日常要保持心情愉悦，尽量不要受到负面情绪影响。

3、情志养生方法

    情绪调节。在中医学中，情绪和脏腑之间具有情绪关联。如果某个脏腑功能产生问题，可能会产生对应的情绪问题，这就需要重视情绪调节。有很多方法可以调节情绪，比如欣赏美丽的景色、倾听音乐、阅读感兴趣的书籍、锻炼身体等。除此之外，还可以食用一些能够调节情绪、安神的食物，中医穴位按摩等方式调整情绪。一些穴位能够帮助舒缓情绪，如心包经、太阳穴以及神门穴等。黑枸杞、菠菜、绿茶以及香蕉等食物能够调整情绪、安神，日常可以适当食用。

    保持心情愉悦。这是调节心态的重点。保持乐观向上的心态，能够让气血畅通，恢复脏腑功能，加强机体免疫力。如果心情抑郁，会让气机不畅，不利于脏腑功能，容易引发各种疾病。这就需要保持愉悦的心情，可以和亲属、朋友等沟通，参与感兴趣的活动，学习新知识的，从而维持心情舒畅。还可以参与中医养生活动，如针灸，太极拳、气功等，同样具有调节心态的作用。

    调节睡眠。睡眠关系到身体健康，在中医学中，睡眠的质量会影响脾胃功能。可见，保持良好的睡眠质量，有利于调节心态。首先，应该意识到情志和健康间的关系。明确情志失调的负面影响，从而引起重视，日常及时调节自身情志，保持良好的情绪。其次，保持健康的生活方式。身体与心理健康之间具有紧密的联系，因此，通过保持健康生活方式，例如形成规律的作息时间、合理运动、优质睡眠等，可以保持心情舒畅。

    社交互动。通过社交互动，能够增加社交支持网络，有利于人们保持良好的心情。因此，应该积极地参与各种社交活动，和朋友、亲属、同事等互动，可以分享情感、生活等，维持愉悦的心情。

    培养爱好。兴趣爱好能够丰富生活，保持良好的心情。因此，日常应该培养自己的兴趣爱好，可以参与感兴趣的活动、阅读书籍、学习新的技能等，让生活变得更充实，满足精神需求。

    适当运动。合理的运动，不仅能够加强身体素质，还能调节情绪。比如可选择打太极拳、散步、慢跑等，锻炼身体，放松心情，减轻压力。

    中医情志养生对于机体健康具有重要的影响，具有较强的实用性，因此，日常生活中需要引起重视，从不同的方面着手，采取合理的措施，学会调节情绪，维持心情愉悦，同时注意健康的生活方式，从而加强免疫力，实现身心健康。