崇州市人民医院,四川 崇州,611200
乳腺增生在女性群体中很普遍,在体检中,十个女性可能有八个都能查出乳腺增生。很多女性不知不觉就患了乳腺增生,当她们发现乳房有“硬块”时会感到慌张。乳腺增生到底是一种什么病呢?本文简要介绍乳腺增生的症状及护理方法,教大家在日常生活中正确预防乳腺增生,呵护我们的乳房健康。
乳腺增生的症状
乳腺增生并非炎症,更不是肿瘤,女性朋友们无需过于慌张。它是一种乳腺组织增生及退行性病变,与内分泌功能紊乱有关。调查显示,乳腺增生在职业女性中的占比高达50%-70%。绝大多数患者因对乳腺增生缺乏了解,担心该病会不会发展成为乳腺癌,这无疑会增加患者的心理负担,甚至使患者出现焦虑、抑郁等负性情绪,导致其生活质量下降。乳腺增生有生理性和病理性之分,前者与经期、激素变化有关,后者由长期内分泌失调、雌孕激素水平紊乱所致。乳腺增生患者日常可能会感到乳房胀痛,轻触有结节、肿块,一些患者还可能有乳房溢液情况。建议大家定期到医院检查,针对病理性乳腺增生,尽早发现和治疗。
乳腺增生的“元凶”
1.生闷气:一些女性性格内敛,经常生闷气,未及时宣泄情绪,长此以往,会造成内分泌失调,引起乳腺增生。倘若女性日常保持良好情绪状态,孕激素分泌正常,雌激素便不会刺激乳腺,导致其增生,而已经出现增生的乳腺也会逐渐恢复正常。
2.不良睡姿:睡觉时习惯身体蜷曲,会导致乳腺分泌不畅,乳腺增生的患病风险也随之增加。此外,女性睡眠不规律也会造成内分泌失调,引起乳腺增生。
3.压力大:新时代的女性面临较大的生活及工作压力,很容易造成脏腑失调,对内分泌产生影响,这无疑会增加乳腺增生患病概率。
4.避孕药:紧急避孕药中含有激素,长期、频繁服用会造成内分泌紊乱,进而增加乳腺增生风险。
5.不喜素食:一些女性朋友日常喜欢吃鱼虾、蛋类等富含动物蛋白的食物,导致雌激素摄入过多,引起乳腺增生。相反,蔬菜水果中含有丰富的维生素、钙、镁,对预防乳腺增生非常有帮助。因而,不喜素食也是引起乳腺增生的一大原因。
6.内衣因素:绝大多数女性过于追求美,喜欢内衣“挤沟”,这无疑会对乳腺血液循环产生影响,导致血流不畅,无法及时排出乳腺内的毒素并获取所需营养,出现增生情况。
乳腺增生的护理方法
1.科学饮食:养成良好的饮食习惯,能够有效改善及预防乳腺增生。日常脂肪摄入过多会影响激素分泌,使乳房腺体上皮细胞受到刺激出现增生。建议大家少吃油炸食品、动物脂肪,减少糖分摄入,多吃新鲜果蔬及五谷杂粮。同时,还可以吃一些苹果、洋葱、豆腐、萝卜等弱碱性食物,保持自身酸碱平衡。远离雌激素喂养的家禽、牲畜食品及被污染的食物。这对改善乳腺增生非常有帮助。
2.稳定情绪:很多女性都知道,生闷气容易患乳腺增生,但依然控制不住自己的情绪。建议广大女性朋友放平心态,积极应对身边的人和事,保持情绪乐观,尽量不生闷气,久而久之,乳腺增生的相关症状便会有所改善。
3.规律作息:长期作息不规律,有熬夜习惯,容易出现内分泌功能紊乱,引起乳腺增生。女性朋友们要养成规律的作息习惯,早睡早起,保持良好睡眠,不要熬夜,缓解乳腺增生,呵护我们的乳房。
4.心理护理:乳腺增生并没有我们想象得那么可怕,它与乳腺癌也没有直接关系。很多女性因对乳腺增生缺乏了解,难免会出现焦虑、恐慌等负面情绪,这对疾病控制和改善无益。长期情绪不佳会导致神经衰弱,使内分泌失调加重,乳腺增生情况也会更加严重。在这里呼吁广大女性朋友,保持身心放松,少生气,面对生活中的各种波折和不顺,多笑一笑,用积极的态度拥抱生活。
正确预防乳腺增生
乳腺增生的日常护理固然重要,科学的预防也必不可少。简单介绍几点乳腺增生预防方法,希望大家谨记。
1.日常保持积极乐观的心理状态,尽量不生闷气,也不要出现焦虑、抑郁等负面情绪。
2.养成良好的饮食习惯,保持饮食清淡,多吃新鲜果蔬,远离辛辣、刺激、油炸类食品,适当吃一些菌类、豆制品等。同时,戒烟酒,远离二手香烟。
3.当生活、工作压力过大,或者遇到不顺心的事情,一定要学会自我调节,以轻松愉悦的心态应对。
4.早睡早起,养成规律的作息习惯,利用闲暇时间到户外走一走。
5.选购适合的文胸,科学避孕,不要滥用避孕药及激素类美容产品。
6.每年到医院进行乳腺筛查,学会自查,有效预防乳腺增生。
温馨提示
乳腺增生并非什么大病,绝大多数女性都有乳腺增生,我们不能把乳腺增生与乳腺癌等同起来,正确看待乳腺增生,科学护理及预防。