孩子们在日常生活中应该如何正确使用电子产品以预防近视？

孩子们在日常生活中应该如何正确使用电子产品以预防近视？

胡敏

成都高新区中和社区卫生服务中心  眼健康管理中心 四川成都 610000

近年来，随着电子产品的普及和使用时间的增加，儿童近视的发病率逐渐上升，成为一个备受关注的公共健康问题。近视不仅影响儿童的视力健康，还可能对其学习、生活和未来发展产生不利影响。所以如何正确使用电子产品以预防近视成为了家长、教育者和社会各界关注的焦点之一。

一、近视的成因

近视是一种常见的眼睛健康问题，其成因涉及多方面因素。长时间近距离用眼是导致近视的主要原因之一。现代社会，随着电子产品的普及，人们长时间盯着电子屏幕，如手机、电脑等，进行阅读、游戏或者社交等活动，这使得眼睛处于近距离用眼状态，眼睛肌肉长时间处于紧张状态[1]，容易造成眼睛疲劳，进而影响视力。

电子产品对眼睛的影响也是近视发生的重要原因之一。电子产品的屏幕释放的蓝光辐射会直接影响到眼睛的视网膜，长时间暴露在这种辐射下会导致视网膜细胞损伤，加速眼部老化，从而增加近视的风险。另外，电子产品使用时常常会出现眨眼次数减少的情况，导致眼球表面润湿不足，加重眼睛疲劳，加速近视的进程。

除了电子产品的影响外，遗传因素也在近视的发生中扮演着重要的角色。有研究表明，父母或近亲中有近视的人群，其子女患近视的风险也会增加。遗传因素使得一些人天生就具有较低的视力，更容易受到环境因素的影响，发展为近视。

窗体顶端

二、正确使用电子产品的方法

（一）控制使用时间

儿童应该合理控制使用电子产品的时间。长时间盯着屏幕不仅容易造成眼睛疲劳，还会增加近视的风险。所以家长和监护人应该设定合理的使用时间限制，每天不宜超过合理范围，以保护孩子的视力健康。

（二）保持正确的用眼姿势

儿童在使用电子产品时应该保持正确的用眼姿势[2]。例如，保持眼睛与屏幕的适当距离（建议距离屏幕约 50-70 厘米）、保持头部和颈部直立，避免低头或侧卧使用电子产品，以减少眼睛的视觉疲劳和眼部不适感。

（三）适当的休息时间

儿童在使用电子产品过程中，应该定期进行适当的休息。建议每隔 45 分钟至 1 小时，让眼睛休息 10-15 分钟，远离屏幕，进行一些眼部放松运动或眺望远处的绿色植物，有助于减轻眼睛的疲劳感和缓解眼部肌肉的紧张。

（四）使用护眼功能

儿童在使用电子产品时，可以开启护眼功能。现今许多电子设备都配备了护眼模式或夜间模式，可以减少屏幕的蓝光辐射，降低眼睛受到的光线刺激，有助于保护视力健康。另外，也可以考虑使用护目镜或具有抗蓝光功能的眼镜，进一步减少眼睛受到的损伤。

三、培养良好的生活习惯

（一）户外活动的重要性

户外活动对于儿童的视力健康至关重要。在户外环境中，儿童可以远离电子产品的辐射，眺望远处的景色，让眼睛得到充分的放松和休息。另外，户外活动还能够增加儿童的视觉体验，促进眼部肌肉的发育和功能的提高，有助于预防近视的发生。

（二）养成良好的用眼习惯

良好的用眼习惯也是预防近视的重要因素之一[3]。儿童在日常生活中，应该注意保持正确的用眼姿势，避免长时间盯着近距离的物体，尤其是电子产品屏幕。也要注意控制阅读、写作和看电视等近距离用眼的时间，保证适当的休息和放松，避免眼睛疲劳和过度用眼所带来的损伤。

（三）营造良好的用眼环境

除了个人的用眼习惯外，营造良好的用眼环境也是预防近视的关键。家长应该为儿童提供明亮、舒适的学习和生活环境，保证充足的自然光线和良好的通风条件。也要避免让儿童在光线不足或环境不清洁的地方使用电子产品，减少眼睛受到的不良刺激，有利于保护视力健康。

参考文献：

[1]王红峰.学生近视率居高不下预防近视还需综合施策[J].云南教育(视界综合版),2022,(Z2):58.

[2]段红艳,王秀荣,李青涛.xxx地区小学生患近视的影响因素分析[J].贵州医药,2022,46(10):1609-1611.

[3]张亚雄.共同呵护孩子的眼睛[N].光明日报,2023-09-04(009).DOI:10.28273/n.cnki.ngmrb.2023.004342.