体育专业学生篮球运动中常见的损伤与预防的探究

体育专业学生篮球运动中常见的损伤与预防的探究

杨泽

安庆师范大学

一、前言

足踝关节是人体在运动时的第一个发力平台，也是反作用力由地面向上传导时的第一个承受关节，当足踝关节不稳时，地面的反作用力无法集中向上传导，容易造成运动效能降低，并产生错误代偿动作。运动员完成变向、扭转、跳跃、落地等动作时，足踝关节不但是所有动作的发力源泉，也最后一个缓冲关节，任何关节出现非正常动作，当身体做出应急调整后，最后一个缓冲关节都是足踝，它要承担之前身体犯下的所有错误。

二、研究对象

以安庆师范大学体育专业学生为研究对象，主要针对 17、18、19级 276名队员，对其在参加训练和比赛过程中常见运动损伤的类型和部位进行研究与分析。

三、造成运动损伤的主要原因

（一）心理因素的原因

表1安庆师范大学体育专业学生运动损伤发生的心理因素原因统计表（N=276）

安庆师范大学体育专业学生因心理因素造成的运动损伤主要包括情绪的影响和意识的不足两个方面。情绪的影响包括过度兴奋、斗气以及其他一些负面情绪的影响；意识的不足包括注意力不够集中、保护意识的不足等。由于过度兴奋的情绪而造成运动损伤人数占比 28.3%，体育运动的参与向来都是需要有观众的加油和鼓励的，安庆师范大学体育专业学生这个年龄阶段的学生更希望得到他人的肯定，观众的加油和鼓励会令参与者感到兴奋，但是很多情绪控制能力不足的安师大体育专业学生却十分容易过度的兴奋，任何事情都需要有一个度，适当的兴奋对篮球运动的参与产生积极的影响，过度的兴奋则表现为技术动作过大、有力过猛最终达到很难控制的地步，这就使得参与者十分容易因为不当的动作和不当的发力而受到损伤。

另一种情绪性的因素造成损伤发生更加频繁，在所有因心理因素造成损伤人数的占比中最高，达到 49.3%。安师大体育专业学生的自尊心和竞争意识较强，然而很多安庆师范大学体育专业学生学生对情绪的控制力不足，在参与篮球运动时很容易因为比分的落后、对方的犯规、对方突破自己的防守、对方在自己的面前进球而产生斗气的心理，斗气是竞争意识过度造成的，从损伤数据中也可以看出，斗气打球在安师大体育专业学生中也普遍存在，斗气后造成自己不顾运动水平和自己体力的限制，一心只在斗气对象身上，有时候斗气也会产生注意力不集中，注意力只在人而不在球，最后造成损伤的情况。更严重的斗气者之间会发生打架斗殴造成损伤的情况，斗气打球使篮球运动丧失了原本锻炼身体、丰富体育生活的纯粹目的。以上两种过度兴奋、斗气心理是最普遍的造成损伤的因素。另外，参与运动时情绪复杂、情绪低落等其他的负面情绪也会对运动损伤的多发造成影响，因此，安庆师范大学体育专业学生应当学会在竞技比赛中控制情绪。

（二）专项特点因素的原因

表2 学生运动损伤发生的专项特点因素原因统计表（N=276）

本研究所调查的安庆师范大学体育专业学生，都是业余的参与者，在专业性上有所欠缺，对许多专业性的运动损伤认识不足，因此应当引起学校对于学生在预防运动损伤专业知识普及的重视。

从篮球运动的专项特点上来说，参与训练之前必须进行充分、专业的热身运动，这一点几乎所有的安庆师范大学体育专业学生都能了解，但是大部分参与者并不能理解“充分、科学”的涵义，许多参与者在实际参与中，进行的热身仅仅是到场地上拍几下球、投几次篮就结束了，其身体肌肉、关节和器脏根本没有热起来，跑步、肌肉拉伸、关节活动等准备活动都被安师大体育专业学生忽视掉了。

从专项特点上来说，技术动作的规范不仅能提高篮球技术水平，还能有效减少运动损伤的发生，在调查数据显示，技术动作的不当，如接球时手部的动作不规范、起跳的发力不当、犯规尺度掌握不当等，都极易造成运动损伤的发生。

从运动量安排的角度来说，运动的参与应当适度，如前文所述的因为沉迷造成的运动量过大，超过身体的负荷，使身体过于极其疲劳状态，很容易引起疲劳性的运动损伤。

四、预防运动损伤及伤后措施

（一）踝关节损伤的防治措施

1踝关节损伤的预防

踝部机能训练是预防踝关节损伤的重要手段，作用是改善踝部周围肌肉弹性，加强韧带弹性、力量和柔韧性，以此提高踝关节的稳定性，因此在健美操训练尤其是高难度、大负荷动作的训练前，应针对性开展踝部机能训练。力量练习：此练习法需连续进行，中途不得停止，练习顺序可自由选择，无明确的先后之分。每3~5分钟为一组，组数可根据实际情况进行安排。柔韧练习：此练习活动应安排在准备活动的中间部分，在逐步提高肌肉、韧带温度，减少粘滞性，加强肌肉韧带对大幅伸展的承受力后，再进行常规柔韧练习，以取得更为理想的效果。但练习应循序渐进，切忌盲目增加练习量。

2踝关节损伤的治疗

篮球运动中踝关节损伤的发生并不能完全得到避免，如果在损伤发生后未能得到及时处理，就容易导致伤势的持续加重，所以必须要通过科学的治疗来阻止损伤的加重、缩短病期。

在健美运动时，一旦发生踝关节损伤，应立即用拇指压迫痛点（韧带撕裂处）止血，同时做内翻强迫试验及踝抽屉试验对韧带是否完全断裂进行检查，也可使用氯乙烷喷湿棉球压迫加速止血。随后，以海绵垫或大块棉花压迫包扎，抬高患肢并送往医院进行进一步的治疗。

（二）膝关节损伤的防治措施

1膝关节损伤的预防

首先，做好充分的准备活动，以克服机体各种技能的惰性，降低粘滞性，提高肌肉和韧带的伸展性，使关节囊分泌更多的滑液，加大关节的运动幅度，避免运动损伤。

其次，加强膝关节周围肌肉、韧带的力量和伸展性训练。膝关节周围肌肉、韧带的力量和伸展性薄弱是出现膝关节损伤的重要原因，因此应加强相应部位肌肉和韧带的力量及伸展性训练，从内因上提高膝关节的灵活性和稳固性，减少运动损伤的发生。

第三，加强技术动作训练。不正确的技术动作是致伤的主要外因，所以健身者应注意掌握正确的技术动作，以此为膝关节损伤发生率的降低提供更多保障。

最后，提高防范意识。在参与篮球运动前，应注意使用如护腿、护膝等保护装备，避免过度疲劳。

2膝关节损伤的治疗

在膝关节韧带发生急性损伤后，应立即进行冰敷或氯乙烷喷雾，随后加压包扎，以免受伤部位出血或再伤，同时减少伤后反应和关节粘连，处理完毕应立即送往医院进行进一步的治疗。韧带损伤的早期治疗应以祛瘀消肿为主，具体为内服药物并结合局部外敷；后期治疗以壮筋活络、温经活血为主，具体为内服小活络丹并做好股四头肌和韧带的功能锻炼。若韧带已经完全断裂，则应及时接受韧带修补或重建手术。需要说明的一点是，健身者应对及时治疗的重要意义有一个充分的认识，以十字韧带断裂为例，由于失去正常的张力以及血运的阻断，韧带在伤后10~14天即开始逐渐变性，3~6个月内即完全自溶，也就是说，如果在韧带断裂后未能及时缝合，就将彻底失去早期缝合的良好机会。

五、结论

通过调查研究发现，安庆师范大学体育专业学生运动损伤的发生率较高，损伤的部位集中在膝关节、跺关节、髋关节、腰部和上肢;从病程上看，以急性损伤为主，从程度上看，以轻度损伤为主:运动损伤的地点主要是在训练场上；分析安庆师范大学体育专业学生发生运动主要损伤原因:训练强度较大，技术运用不正确，准备活动不充分，自我保护意识不足，场地护具等原因；对整个训练理念和模式提前做好预防工作，如教练员的训练安排，对队员的思想灌输，场地的安排，养成良好的动作习惯，训练后注意积极放松。