男士日常生殖保养10大知识普及

男士日常生殖保养10大知识普及

黄羿

凉山彝族自治州第一人民医院  四川西昌615000

男性的生殖器常被称为命根子，因为它很重要且十分容易受伤，不少男性都已经意识到生殖器保养的重要性了，日常生活中都开始重视生殖器保养工作。那么，男士养生常识有哪些呢？下面就跟随我们去了解一下男性生殖保养常用方法吧！

1.避免透气性差的衣服

男性生殖器官发育构造复杂精细，紧身牛仔裤，尤其是透气性差、散热差的化纤类“兜裆裤”，此类衣物易使阴囊处于密闭状态，空气不流通，使局部环境湿度增高，成为滋生细菌的温床。紧绷的衣服还可能使血液循环受到限制，造成供血不足，从而引起生殖器官的供血紧张。对生殖器官功能正常不利，对精子的质、量也可能产生影响。长此以往，就有可能造成生育能力下降，甚至造成严重的不孕后果。

2.不要冷水洗浴

凉水泡澡，是不少人尤其是中青年男士都喜欢的泡澡方式。但是天热的时候，人体的汗孔肌肉都处于一张一弛的状态，这样就很容易让寒气入侵人体，造成阳气的晦暗。所以，在慢性生殖器官的养护上，冷水澡是应该避免的。冷水的刺激会使生殖器官的血管收缩，影响血液循环，时间长了对生殖器官的健康可能会造成反效果。而且对于生殖器官来说，性功能下降、精子质量下降等一系列问题更容易在冷水澡中产生。

3.注意给睾丸降温

睾丸的温度会在高温天气或长时间高温环境下升高，造成精子质量下降，从而对生育能力产生影响。所以，给睾丸降降温是一项重要的生育保护措施。对于长期处于高温环境中的人来说，尤其需要注意给睾丸降温，比如司机、炼钢工人等。男性朋友在日常生活中，要注意保持下半身通风干燥，切忌长时间坐在沙发上松松垮垮的状态。

4.避免久坐久站

久站或久坐都给身体带来很大的负担。长时间的站立或坐着，不仅会使睾丸受到压迫，造成血液循环不畅通的不良影响，还会对精子的生成和运输造成不良的影响，并增加前列腺问题发生的概率。另外，血糖的控制也非常重要，由于糖尿病会加速动脉病变的发生，对阴茎血管造成损伤，从而增加阳痿发生的概率。

5.注意私部清洁卫生

男性朋友们，在每晚睡觉前用温热水清洗外生殖器，是有利于保持生殖器官健康的好办法。如果有包皮过长的情况，最好是考虑进行手术。这样能较好地保持个人卫生减少细菌滋生的机会。另外，还要特别小心避免阴茎和睾丸受到损伤，一旦不幸出现受伤情况一定要及时就医，以免出现后遗症。由于私部的卫生状况与生殖器官的健康有着千丝万缕的联系，如果忽视了对私部的清洁，就有可能引起各种感染甚至生殖器官炎症等问题。

6.温水冷水相互交替

温水与冷水的交替刺激不仅有助于促进睾丸的血液循环，还能有效提高睾丸的免疫力，进而帮助男性朋友更好地预防生殖器官疾病。温水与冷水的交替的刺激还能够显著提升男性的性能力，让性生活的质量得到明显增强。在准备进行房事之前，男性可以尝试用冷水清洗睾丸，或者用湿冷的毛巾包裹住整个阴茎和阴囊，这样可以迅速降低睾丸的温度，使血流减缓，有助于消除紧张情绪，抑制早泄现象。

7.运动不可少

人体通过运动能加速新陈代谢，促使体内废物排出体外，从而起到排汗作用。体育锻炼不仅能加强机体对热量的适应性，改善体温调节功能，而且对生殖器官的保养也有一定的帮助。但是，在太阳最毒辣的午时，要避免剧烈运动，以免因出汗过多而伤及气血。早上是比较理想的运动时间，这个时候人体的阳气比较弱，通过运动能够使阳气得到补充。建议选择不太剧烈的运动方式，如慢跑、太极、跳操等，在避免给身体造成过大负担的同时，保证运动的效果。

8.呵护肝脏少喝酒

在夏天，许多人会选择冰过的饮品来饮用，其中以啤酒最为普遍。但是肝脏作为重要的解毒器官，长时间的大量饮酒会对它造成一定的损害，造成体内毒素堆积的情况发生，既对肝脏本身的健康造成危害，又进而对生殖器官的正常运转造成影响。所以为了保护肝脏和生殖器官的健康，无论是男性还是女性都应该限制饮酒量，特别是白酒和啤酒这两种对肝脏危害较大的饮品。

9.合理饮食注意好

男士的养生饮食要着重于促进脾胃功能的协调发挥，达到去热除湿的目的，同时注意补充钾元素。另外，对于蛋白质的补充也是不能缺少的——可多食用一些豆类及其制品香菇这样的食物进行补充。另外适当多食用一些鱼类瘦肉类以及蛋类都是很好的蛋白质来源。在合理的饮食下，男士可以保证身体得到充足的营养补充从而满足生殖器官的需要并使其发挥正常的生理机能。

10.合理安排性生活

建议男性患者为防止阴茎反复充血，进而预防勃起功能障碍或早泄的发生，在避免频繁手淫的同时，应保持适当的性生活频率。另外，对于不洁性交要坚决杜绝，避免性交时动作过猛，以免损伤阴茎。所以维持男性生殖健康的关键措施是保持适度的性生活频率，避免不健康的习惯。