核心素养视野下高中体育学生体能训练提升策略探究

核心素养视野下高中体育学生体能训练提升策略探究

司长江

杭州师范大学   311121

摘要：核心素养的培养已成为体育课程改革的重要目标之一，强调学生作为一个整体的发展，体育教学在其中扮演着关键角色。本文基于核心素养视野，探讨了高中体育学生体能训练的提升策略，详细介绍了制定全面的训练计划、强化基本技能训练、提高体能素质、培养意志品质与自我保护意识以及安全与受伤预防等提升策略，并结合具体教学案例加以说明。最后，总结了这些策略的重要性和实施效果，并提出了进一步研究的展望。

关键词：核心素养；高中体育学生；体能训练；提升策略

引言：核心素养的培养是当前教育改革的重要方向之一，体育教学作为其中的一个关键环节，对学生的身心健康和全面发展起着重要作用。在高中阶段，学生正处于身体素质发展的关键时期，体能训练对其身体素质、健康状况以及心理素质的提升具有重要意义。然而，目前高中体育学生体能训练存在着诸多问题与挑战，如学生缺乏运动意识和习惯、体育课程设置不足、体育教师水平参差不齐等。因此，本文旨在探讨核心素养视野下的高中体育学生体能训练提升策略，以期为高中体育教师在体育课堂上加强对学生的体能训练提供帮助，促进学生的全面发展。

一、核心素养视野下高中体育学生体能训练的重要性

核心素养是指学生在学习过程中所需要掌握的一系列基本能力和素质，包括批判性思维、沟通能力、创新能力、合作精神以及身心健康等方面。核心素养的培养旨在帮助学生全面发展，成为具有综合素质的人才。对于高中体育学生而言，核心素养的培养具有重要的意义，通过体育锻炼，学生可以提高身体素质，增强体质健康，预防疾病。[1]体育活动有助于培养学生的意志品质，如毅力、坚韧、自律等，这些品质对学生未来的发展至关重要，体育课程也是学生掌握基本运动技能的重要途径，这些技能不仅可以提高学生的身体素质，还有助于培养学生的团队合作精神和领导能力。

二、高中体育学生体能训练的现状与问题

在当前的教育环境下，高中体育学生体能训练面临着诸多问题和挑战，学生缺乏运动意识和习惯，运动参与度低。由于长期缺乏科学合理的运动锻炼，学生的运动意识和习惯逐渐淡化，导致运动参与度低，难以形成良好的运动习惯。学生的身体素质普遍偏低，存在明显的体能差距。由于缺乏科学的体能训练指导和监督，学生的身体素质普遍偏低，体能水平存在明显的差距，这不仅影响了学生的身体健康，还影响了学生的学习和生活质量。体能训练过程中存在安全隐患和风险。由于缺乏专业的指导和监督，学生在进行体能训练时容易受伤，存在安全隐患和风险，这不仅影响了学生的身体健康，还影响了体育教学的正常开展。

三、核心素养视野下的高中体育学生体能训练提升策略

在核心素养视野下，为了有效提升高中体育学生的体能水平，需要制定全面的训练计划，强化基本技能训练，提高体能素质，培养意志品质与自我保护意识，并且重视安全与受伤预防。在进行体育训练前，先要制定全面的训练计划，包括训练内容、训练方法、训练强度和训练周期等方面。例如，为了提高学生的耐力和爆发力，可以设计一个多样化的训练计划，包括有氧运动、无氧运动和间歇训练等不同类型的训练项目。[2]在制定训练计划时，需要根据学生的实际情况和特点，科学合理地安排训练内容和训练强度，确保每个学生都能够得到有效的训练和提升。例如，为了提高学生的耐力和爆发力，某体育老师制定了一个多样化的训练计划。在每周的训练安排中，安排有氧运动如长跑、游泳等，无氧运动如力量训练、爬山等，以及间歇训练如快速跑步与放松跑步交替进行。通过这样的训练计划，学生可以全面提升自己的体能水平。

基本技能是体育活动的基础，对于提高体能水平至关重要。因此，在体育课堂上需要重点强化学生的基本技能训练，包括跑步、跳跃、投掷、拍球等。通过系统、科学的训练，帮助学生掌握和提高这些基本技能，从而为他们的体能训练打下良好的基础。例如，某体育老师在课堂上设置了多种基本技能训练项目，如跑步比赛、跳远比赛、投掷比赛等。通过反复练习和比赛，学生不仅能够掌握这些基本技能，还能够在竞技中不断提高自己的水平。

除了基本技能训练外，还需要注重提高学生的体能素质，包括耐力、速度、力量、灵敏度等方面。为了达到这一目标，可以设计一些专门的体能训练项目，如蛙跳、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。通过这些训练项目的实施，可以有效提高学生的体能水平，增强其身体素质。例如，有一次在体育课堂上，体育老师设置了一系列专门的体能训练项目，如蛙跳训练、深蹲训练、俯卧撑训练等。通过这些训练项目的反复练习，学生不仅能够提高自己的体能水平，还能够增强自己的身体素质。

在进行体能训练过程中，学生需要克服各种困难和挑战，培养毅力和坚韧精神。同时，他们也需要具备自我保护意识，避免受伤。因此，在体育课堂上，需要注重培养学生的意志品质和自我保护意识，帮助他们克服困难，保护自己，确保体能训练的安全进行。最后，体育课堂上的安全问题至关重要。体育教师需要重视安全教育，教育学生正确使用体育器材，正确进行体育训练，避免受伤。同时，体育教师还需要及时处理意外事件，保障学生的安全。

结论：综上所述，这些策略包括制定全面的训练计划、强化基本技能训练、提高体能素质、培养意志品质与自我保护意识以及重视安全与受伤预防等。通过实施这些策略，可以有效提升学生的体能水平，促进其身心健康和全面发展。然而，要想取得更好的效果，还需要进一步加强体育教师队伍建设，提高其专业水平和教学质量。希望本文的研究成果能够为高中体育教育的改革和发展提供一定的参考和借鉴。

参考文献：

[1]郭国谨.核心素养下高中体育有效教学的策略[J].当代体育科技, 2019, 9(4):2.DOI:CNKI:SUN:DYKJ.0.2019-04-045.

[2]蒋波.核心素养下西南地区高中体育课中体能训练策略[J].当代体育, 2023(16):3.