秋冬季传染病预防保健知识

秋冬季传染病预防保健知识

许谢年 李成发

广西国际壮医医院预防保健科 广西 南宁 530000

秋季过后便迈进了严寒的冬季，在秋季这个尚有暑气余留的季节病菌最易滋生，如肠胃疾病。入了冬后，呼吸道传染病较为高发，尤其是流感、手足口病、水痘等传染病。本文带你了解一些秋冬季节常见传染病的相关知识，为您及家人的健康“保驾护航”！

肠道传染病

伤寒、霍乱、轮状病毒、痢疾、副伤寒都是常见的肠道传染病，引发腹泻、甲型肝炎等疾病，这是在吃上容易发生的传染病，一般来说细菌或病毒会通过手、餐具、食物和水制品等传播。

因此在预防时必须注意饮食卫生，变质食物不吃，生冷水不喝，食物一定要完全加工熟透再吃，隔夜的食物要加热，少吃生食及凉拌菜，尽量不要在卫生环境差的路边摊就餐；做好个人卫生，吃饭前、大小便后都要洗手；保证充足的休息，加强锻炼，增强机体免疫力。

诺如病毒感染性胃肠炎

这是一种因非细菌性的急性胃肠炎病毒，全世界范围都十分流行，10月到3月是该病毒的高发季，成人和学龄前儿童都是主要发病人群，传播方式主要通过水、食物、患病人群的呕吐物或排泄物等，尤其是密集场所，传播率更高。

如何预防这种病毒呢？首先，管理好个人卫生，饭前便后勤洗手；其次，食物和水的卫生，不吃生食，多喝热水，进食前保证食物充分成熟；再者，秋冬季节减少人多场所的来往，经常开窗通风，确保空气流通，每日至少2次，时长30分钟以上；最后，多吃新鲜的水果和蔬菜，形成多元化的饮食，加强锻炼，有助于改善机体免疫力。

手足口病

这种传染病以5岁以下儿童为主要发病人群，秋冬季节的发病高峰约在10~11月。多数患儿初期症状不明显，如发热、手足口臀等部位有皮疹或疱疹，集体感染率较高。传播方式有患病者的粪便、呼吸道分泌物、被污染过的毛巾、餐具、床单被罩等物品的密切接触。

怎么预防？饭前便后、外出都要勤洗手，可以用肥皂液或洗手液；家庭室内环境定期通风清洁，被褥经常晾晒；多给孩子的餐具和用品消毒清洁；减少孩子在人群密集场所的流动，以免交叉感染；一旦发现孩子有发热、疹子等症状时立即到医疗机构检查；积极接种手足口病疫苗。

流感

是由流感病毒引起的一种较为严重的急性呼吸道传染病，发病急，患病者以高热、畏寒、头痛、乏力、食欲减退等典型特征，还伴有咳嗽、鼻塞、全身不适等症状。

怎么预防？平时要注意个人卫生，吃饭前后、便后都要洗手，以此阻断病毒侵入；每个人体质不同，所以换季时，做好保暖，注意观察天气，增添衣物，不给病毒可乘之机；合理搭配日常饮食，多吃水果和蔬菜，减少辛辣刺激油腻食物的摄入；加强运动、注射流感疫苗，出门戴口罩，平时早睡早起，不要去人多的公共场所。

肺炎

一般指的是肺部，包括肺泡或远端的气管，甚至肺间质由细菌、病毒或者其他病原学的病原体等感染引起的疾病。最常见的有病毒性和细菌性的，以发热、咯痰、咳嗽等症状为主，若肺炎发生面积大还会影响呼吸交换功能，引起呼吸困难、气短等情况，具体病情发生表现与每位患者自身免疫力有很大关系，所以症状程度也会不同，在此，提醒广大患病者一旦出现上述症状要及时去医院治疗。

如何预防肺炎？第一，做好保暖措施，尤其天气变化不定时，注意添衣减物，防止感冒，不要到人员密集场所，尤其是空气不流通的地方，以免接触人群中的呼吸道感染病患，出现交叉感染。第二，养成良好卫生习惯，勤洗手，外出回家也要及时洗手消毒，阻断病菌传播；打喷嚏、咳嗽时尽量用纸巾遮挡，减少病原体传播，也就是说在疾病高发阶段，随时佩戴口罩。第三，保持良好的生活习惯对肺炎预防十分关键，如戒烟，饮食选择清淡、易消化的食物，少吃油腻或辛辣的食物，早睡早起不要熬夜，有助于提升机体免疫力对抗病原体。第四，加强锻炼，一般来说，免疫力低的人更容易得肺炎，所以提倡大家日常生活中多运动，慢跑、游泳、瑜伽等都是最佳的运动形式，游泳可以增强机体耐寒，有效防止肺炎。

麻疹

这是一种常见的急性呼吸道传染病，症状包括发热、咳嗽、流涕、眼膜充血、口腔粘膜疹、全身斑丘疹等，主要通过呼吸道飞沫传播。

有哪些预防措施？接种疫苗：麻疹通常是由麻疹病毒感染所引起的急性呼吸道传染病。为了做好预防措施，建议接种麻疹减毒活疫苗，接种后可刺激机体产生抗麻疹病毒的免疫力，有效的预防麻疹。增加营养：同时也需要加强营养，可以适当进食含高蛋白、高维生素的食物，比如鸡蛋、胡萝卜、芹菜、火龙果等，维持机体营养均衡，有助于增强体质，减少患病的概率。运动锻炼：建议平时适当参加运动锻炼，比如慢跑、瑜伽、骑自行车等，可以提高自身的抵抗力，控制麻疹病毒感染。注意卫生：平时生活中也需要注意个人卫生，建议勤洗澡，勤更换衣物，还需要勤换洗被褥，换洗后的被褥也需要在阳光下暴晒。

流行性腮腺炎

流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病，多见于儿童及青少年。患病者会出现发热、怕冷、头痛、食欲不振等症状。主要表现为：口腔周围的唾液腺肿胀，由耳垂开始，逐渐向外扩散，张口咀嚼时会出现剧烈的疼痛，吃酸性食物后会出现胀痛。

如何预防？接种疫苗是预防疾病的第一步，常见的有腮腺炎减毒活疫苗、麻腮风联合减毒活疫苗等多种疫苗，自身接种相关疫苗后，可以使得自身对腮腺炎病毒的抵抗力增加，从而减少流行性腮腺炎患病概率。因此，通常可以根据自身的情况接种相应疫苗，以达到预防流行性腮腺炎的作用。同时，减少与患有流行性腮腺炎的患者接触，受腮腺炎病毒影响，可能会导致自身也患上流行性腮腺炎。因此，在呼吸道疾病的流行期间，应该尽量避免去人流量大的公共场所、密闭空间，出门要尽量佩戴口罩，以预防流行性腮腺炎。

总之，在日常生活中，大家一定要注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，不要过度劳累和精神紧张。如果有不适症状，或者加重、出现其他症状，要及时前往正规医院就医治疗。