孕产妇健康管理知识

孕产妇健康管理知识

陈敏

内江市市中区朝阳镇卫生院 四川内江 641000

随着三孩政策的全面放开，对孕产妇的健康保障提出了新的考验。母婴的平安不仅关系到每个家庭的福祉，也关系到整个社会的进步，更是衡量国家发展水平和文明程度的重要标志。下面咱们就来了解一下有关孕产妇健康管理的那些知识。

一、什么是孕产期健康管理？

孕产妇保健，即从怀孕至产后42天的时间段内，以母婴双方为共同关注对象，对孕期及产期的健康状况进行全面管理。其核心理念在于预防优先，结合必要的防治措施，来减少孕产期可能出现的合并症、并发症及难产风险，进而降低孕产妇与婴儿的死亡率，提升新生儿的健康水平。

二、孕期不要穿高跟鞋，太紧身的衣服

高跟鞋可能增加扭伤的风险，而孕妇在孕后期腹部明显增大，这使得保持平衡变得更加困难。因此，孕妇在怀孕期间更适合穿着舒适且稳固的平底鞋，这不仅可以减少摔倒的可能性，还有助于保障胎儿的安全。另一方面，紧身衣物可能对孕妇的腹部造成压力，这不仅可能影响胎儿的正常发育，还可能对孕妇自身的健康造成不利影响。因此，孕妇在孕期应选择宽松舒适的衣物。

三、孕期护肤品要慎重

孕期化妆应持谨慎态度。尽管市场上有许多产品声称适合孕妇使用，但为了确保胎儿的安全，仍需谨慎选择。化妆品中可能含有金属物质，虽然日常使用可能不会引发问题，但孕期时，胎儿通过脐带与母体紧密相连，母亲接触到的任何有害物质都可能对胎儿产生不良影响。此外，选择护肤品同样需要谨慎。如果孕妇感到皮肤干燥不适，建议咨询医生或专业人士，了解哪些品牌和类型的护肤品适合孕妇使用。

四、孕期不要吃海鲜，以及容易过敏的东西

一些孕妇在怀孕之前就已经存在对某些食物如坚果、龙虾、海鲜等的过敏情况。同时，也存在一些孕妇在怀孕前对海鲜等食物并无过敏反应，但在怀孕期间却出现了对这些食物的过敏症状。因此，对于孕妇而言，食用海鲜及其他易引发过敏的食物时，务必格外小心，尽量避免食用或减少摄入量。

五、孕期不能提重物

孕期前三个月，胎儿处于不稳定期，建议孕妇多进行卧床休息，并避免任何可能导致身体过度劳累的活动。同时，部分孕妇可能会出现孕吐现象，导致身体虚弱，因此不建议提重物或进行其他高强度体力活动。随着孕期进入中期和后期，孕妇的腹部逐渐增大，弯腰和下蹲变得困难。此时，从事重活不仅会对体力造成负担，还可能增加摔跤等意外风险。为了确保母婴安全，孕妇应避免进行高风险作业，特别是那些需要重体力的活动。

六、孕期心情起伏不能太大

孕期是女性生理上的一个特殊阶段，此时体内的激素水平会发生显著变化，进而对孕妇的情绪产生较大影响。作为准妈妈，需要意识到情绪对胎儿的影响，并尽量保持情绪稳定。当孕妇哭泣时，胎儿在子宫内可能会感受到不安。因此，准爸爸在这个时期应该更加宽容和体贴，帮助孕妇平稳度过情绪波动期。随着孕期的推进，激素水平会逐渐稳定，孕妇的情绪也会逐渐回归平稳。

七、忌烟酒、辛辣食物

在准备怀孕的过程中，医生通常会强调夫妻双方应远离烟酒，以确保未来宝宝的健康。因此，一旦怀孕，准妈妈们必须严格戒烟戒酒，并尽量避免暴露在吸烟环境中，以防止吸入二手烟。

此外，准妈妈们还应注意饮食选择。因为母婴之间的紧密联系，准妈妈们应避免食用辛辣和重口味的食物，以免对胎儿造成不良影响。辛辣食物可能引发胎动不安，甚至可能对胎儿的健康产生更严重的后果。

八、孕妇吃什么对胎儿好？

怀孕前三个月需要补充叶酸，这对宝宝的脑部发展极为有益，建议多吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、卷心菜、橘子、香蕉等富含叶酸的食物。注意，由于叶酸在体内的留存时间较短，因此需每天按照推荐的剂量服用叶酸。进入怀孕的四至八个月，补钙变得尤为重要，海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等食物都是钙的良好来源，但仅靠食物可能不足够，因此还需适当服用钙片。然而，到了怀孕八个月之后，建议停止补钙，因为过多的钙会使宝宝的头部过硬，这不利于分娩。

妊娠晚期，胎儿对蛋白质的需求大幅提升，若母体蛋白质摄入不足，可能对胎儿的生长发育造成不良影响。在各类食物中，奶、蛋、肉、鱼以及乳制品提供的蛋白质属于优质完全蛋白，而豆类（如大豆、花生等）、谷类及部分蔬菜中的蛋白则是不完全蛋白。为确保母婴获得全面均衡的蛋白质营养，建议孕妇将这两类食物合理搭配食用，以满足胎儿和孕妇的营养需求。

总之，孕期是一段至关重要的时期，承载着新生命的希望和期待。对于准妈妈和准爸爸来说，这是一个充满喜悦和挑战的阶段。为了确保母婴的安全与健康，他们需要时刻保持警惕，谨慎对待每一个细节。