鼻炎患者的饮食调理与注意事项

鼻炎患者的饮食调理与注意事项

王明冬

四川省成都市新津区人民医院

鼻炎，这一常见的鼻部疾病，给许多患者带来了不小的困扰。鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，不仅影响患者的日常生活质量，还可能引发其他健康问题。在治疗鼻炎的过程中，合理的饮食调理和注意事项同样重要，它们能够在一定程度上帮助患者缓解症状，加速恢复。

一、鼻炎的症状

1.鼻塞

鼻塞是鼻炎患者最常见的症状之一。当你感觉鼻子像是被什么东西堵住了一样，每次呼吸都变得异常艰难，那就是鼻塞在作祟。这种堵塞感可能时而轻微，时而严重，而且堵塞的鼻孔也可能不同，有时是一个鼻孔，有时是两个鼻孔同时受到影响。长时间的鼻塞不仅会让人感到非常不舒服，还可能影响到睡眠和日常生活。

2.流鼻涕

流鼻涕是鼻炎另一个令人烦恼的症状。想象一下，你的鼻子里好像装了一个失控的水龙头，不停地流出鼻涕。这些鼻涕有时候是清澈的，就像水一样稀薄；而有时候则可能变得比较稠密，甚至呈现出黄色。不停地擦拭鼻涕，不仅让人尴尬，还会对皮肤造成刺激，真的是非常烦人。

3.打喷嚏

打喷嚏也是鼻炎患者常常遇到的问题。当你的鼻子受到任何轻微的刺激，比如突然闻到一种奇怪的气味，或者是冷风轻轻吹过，都可能会引发一连串的喷嚏。有时候，一旦开始打喷嚏，就仿佛无法停下来，每一次喷嚏都像是全身被震动一样，让人筋疲力尽。

4.鼻子痒

你会感觉到鼻子里好像有小虫子在爬行，那种痒痒的感觉让人忍不住想要去抠鼻子。但实际上，鼻子里什么都没有，只是那种痒感让人觉得非常难受。这种痒感有时会持续很长时间，严重影响到患者的注意力和日常生活。

5.闻不到味道

由于鼻塞或鼻腔黏膜的肿胀，鼻炎患者有时会发现自己的嗅觉明显减退。明明是一盘香气扑鼻的美食摆在面前，但你却几乎闻不到任何味道。这种嗅觉的丧失不仅让享受美食的乐趣大打折扣，甚至还可能影响到食欲和心情。

二、鼻炎的诱因

1.环境污染与气候变化

长时间生活在空气污染严重的环境当中，比如有大量的水泥、面粉、煤尘等，这些粉尘会不断刺激鼻腔黏膜，从而容易引发鼻炎。气候的急剧变化，特别是季节交替时，由于温差大，也容易对鼻腔黏膜造成刺激，导致鼻炎发生。

2.过敏原

过敏性鼻炎，是最常见的一种鼻炎。当人体接触到过敏物质，如尘螨、花粉、动物毛发或空气中的微生物时，鼻腔黏膜会出现过敏反应，如打喷嚏、鼻子痒等。

3.病毒与细菌感染

急性鼻炎往往由病毒感染所引起，就像我们常说的“感冒”。有时候，鼻窦炎等细菌感染也会引起鼻炎。

4.不良生活习惯与心理因素

经常挖鼻孔、拔鼻毛等不良习惯会伤害鼻腔皮肤和毛囊，可能导致鼻炎。长时间处在焦虑、抑郁等情绪中，会影响免疫系统，也可能诱发鼻炎。

5.遗传因素与其他疾病的影响

鼻炎有时也受遗传影响，如果父母双方有鼻炎史，子女患上鼻炎的几率会增加。某些全身性疾病，如糖尿病、风湿病、贫血等，也可能导致鼻腔黏膜长期充血肿胀，诱发鼻炎。

6.职业因素与长时间吸烟喝酒

一些职业需要长期接触粉尘或化学刺激性物质，这也会损伤鼻腔黏膜，导致鼻炎。长时间的吸烟和过量饮酒也可能诱发鼻炎。

三、鼻炎患者的饮食调理

1.保证饮食均衡

鼻炎患者往往因为鼻塞、嗅觉减退等原因，食欲不佳。但正是在这个时候，更应保证全面的营养摄入。患者应多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。这些食物不仅能够提供身体所需的能量，还能增强机体的免疫力，帮助抵抗病毒和细菌的侵袭。

特别是富含维生素C的食物，例如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，这些食物，有助于增强鼻腔黏膜的抵抗力，减少鼻炎的发作。同时，维生素A和E也对维护鼻腔黏膜的健康有着重要作用，可以通过食用鱼肝油、胡萝卜、菠菜等食物来摄取。

2.多食用温热性食物

根据中医理论，鼻炎多与风寒有关，因此，患者在饮食上应多选择温热性的食物，如姜、葱、蒜等，这些食物能够帮助身体驱寒，缓解鼻炎症状。同时，还可以适当食用一些具有温补作用的食物，如红枣、桂圆、山药等，以增强身体的抗寒能力。

3.避免刺激性食物

鼻炎患者的鼻腔黏膜往往比较敏感，因此，在饮食上应避免食用过于辛辣、油腻的食物，如辣椒、花椒、油炸食品等。这些食物可能会刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎的症状。此外，过冷或过热的食物也应尽量避免，以免对鼻腔造成不良刺激。

4.增加粗粮和纤维素的摄入

粗粮和富含纤维素的食物，如燕麦、红薯、芹菜等，不仅能够帮助消化，还能保持大便通畅，有助于排出体内的毒素和废物。对于鼻炎患者来说，保持肠道通畅也是缓解症状的一个重要方面。

四、鼻炎患者的注意事项

除了饮食调理外，鼻炎患者在日常的生活中，还需要注意以下几个方面：

1.保持室内空气湿润

干燥的空气容易刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。因此，患者应注意保持室内空气的湿度，可以使用加湿器或者在室内放置一盆水来增加空气湿度。同时，避免长时间处于空调或暖气的环境中，以免鼻腔黏膜受到过度干燥的刺激。

2.避免接触过敏原

对于过敏性鼻炎患者来说，避免接触过敏原是预防症状发作的重要措施。常见的过敏原包括花粉、尘螨、动物皮毛等。患者应尽量保持室内清洁，定期清理灰尘和杂物，避免饲养宠物或者使用羽绒制品等可能引起过敏的物品。

3.加强锻炼，增强体质

适当的体育锻炼，能增强体质，提高机体的免疫力，有助于预防鼻炎的发作。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，坚持锻炼不仅能够缓解鼻炎症状，还能改善心肺功能，促进身体健康。

4.保持良好的作息习惯

充足的睡眠和规律的作息习惯，对鼻炎患者来说非常重要。患者应尽量保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时，保持良好的心态也是缓解症状的一个重要方面，可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情，缓解压力。

5.按医嘱规范用药

鼻炎患者在治疗的过程中，应遵医嘱规范用药，不要自行的随意更改药物剂量或者停药。同时，注意观察药物的副作用，如有不适应及时就医咨询。

综上所述，鼻炎患者的饮食调理和日常生活注意事项对于缓解症状、促进恢复来说具有重要意义。患者应保持积极的心态，配合医生的治疗方案，从饮食、生活作息、锻炼等多方面进行综合调理，以期早日康复。