教师常见职业病的成因及防治措施

教师常见职业病的成因及防治措施

张晓燕

吉林省珲春市第一小学校

摘要：教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。根据有关调查数据表明，七成的教师处于亚健康状态，高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现了教师职业病。教师职业面临着多种特有的健康挑战，包括因长时间站立授课、使用嗓子和讲话、伏案工作、接触粉笔灰等引发的身体不适，以及工作压力、情绪紧张和不规则作息时间对心理和生理的影响。这些因素共同作用，导致了教师职业病的形成。教师职业病不仅影响教师自身的健康和生活质量，还可能影响教学质量和学生的健康成长。本文旨在探讨这些健康问题，以提高对教师职业健康挑战的认识，并为预防和治疗提供参考。

关键词：职业病  原因  健康  措施

引言：教师是一个特殊的职业，由于每天周而复始的上课、批改作业和写教案，高强度的工作，给老师的生理和心理造成不小的压力，久而久之身体就会出现症状，导致许多教师都不同程度地患上了职业病。那么常见的教师职业病有哪些？造成这些职业病的原因是什么？又有哪些有效地防治措施呢？

一、何为教师职业病

首先我们来一起了解一下什么是教师职业病？教师职业病是指在教师这一职业活动中，由于长时间从事脑力和体力劳动，导致身体和心理健康出现问题，从而引起的各种疾病。这些疾病可能包括但不限于以下几种：

1.慢性咽喉炎

慢性咽炎在中年教师中比较普遍。教师们需要长期用力大声说话，若不注意保护嗓子，容易使声带水肿、充血或发生小结，加之长期受粉尘刺激，或有急性喉炎多发史，则更易使临近组织慢性炎症蔓延，从而引发慢性咽炎。

2.静脉曲张

下肢静脉曲张在教师中特别常见，这是一种由于持久站立、体力活动强度大而引起的疾病。教师需要长时间地站立授课，下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张。

3.颈椎、腰椎疾病

教师除了课堂上讲课外，课外还要备课、批改作业，长时间伏案低头工作，精力高度集中，姿势持续固定不变，容易造成颈部肌肉的紧张，时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。而坐位的腰椎压力是站位时腰椎所承受压力的好几倍，时间长了，容易导致腰椎间盘突出。

4.心理疾病

在人们心目中，教师就像是智慧品德完美的化身。在一片对教师职业的歌颂中反映了人们对教师职业的崇敬；另一方面也在无形之中给教师群体施加了巨大的压力。这种压力长期累积下来，就容易导致心理疾病的产生。心理学专家认为，心理枯竭已经成为现代社会中的一种职业病，而教师正是这种心理疾病的高危人群之一。

二、造成原因

教师工作有三大特点:说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。下面我们来详细分析一下造成身体各部位发生病变的原因。

1.咽喉

说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。杭州市一家小学的校医对记者说，他们学校除了新来的年轻教师外，其他教师绝大部分都患有咽喉炎。虽然无尘粉笔的粉尘要少一些，减少了教师患咽喉炎的几率，但长期以往地接触仍使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。 除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。表现为喉咙痛、说话声音沙哑。

2.双腿

一般来说，老师总是站着讲课的时间比较多。从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，都积在腿和脚的静脉里，造成下肢肿胀疼痛，严重的还会引起静脉曲张。腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋，出现浅表色素斑块等症状。

3.颈椎、腰椎

教师们平常上课写黑板字时，经常使头部后仰或偏向一侧，这样会使局部肌肉负担过重，在备课和批改作业时需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌睫炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎，颈椎不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。

4.神经、血管

教师工作时间长、用脑过度、平时又不太注重膳食搭配，吃饭没个准，缺乏体育锻炼，再加上随着竞争愈来愈激烈，老师们的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力。上驱神经系统持续处在紧张状态，压力长期积累，会引起心理反应，经常体验到疲劳、烦躁、易怒、紧张、抑郁等消极情绪。长期的情绪紧张，出现高血压、高血脂等病。 现在，神经衰弱、脑动脉硬化症不仅“缠”上老教师，连一些青年教师都不放过。

三、防治措施

教师职业病不仅影响教师自身的健康和生活质量，还可能影响教学质量和学生的健康成长。那如何尽量减轻这些职业病？有哪些有效地防治措施呢？

1.慢性咽炎

说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。老师要想保有圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。此外，平时可做一些保养的措施：讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。居室空气不要太干燥；注意休息，尽量避免感冒，如有炎症要及时就诊。平时可多进行跑步、打球等锻炼活动，这样不但能增强体质，还可增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

2.静脉曲张

专家建议：减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏。此外，要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋。日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑，或者多做双腿上下摆动或蹬夹练习。睡前用热水敷腿、泡脚，注意千万不要用冷水。同时可以自己按摩一下，做做踝关节的屈伸活动，也是不错的缓解方式。

3.颈椎、腰椎问题

注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势，这样能够在一定程度上减少腰颈椎负担。休息的时候，热敷疼痛部位可获暂时缓解，疼痛明显的人可以在医生的指导下进行颈部牵引，适当服用消炎等药物，但要注意副作用。平时伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3-5分钟，平时要注意锻炼颈部肌肉，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。另外，睡觉的时候，枕头可以偏高点，尽量松软。

4.神经衰弱

应以心理疏导为主，进行自我调节，同时可以配合药物治疗。对于动脉硬化，可以调节饮食与生活规律。注意压力、生活、事业三者平衡，让生活中增加更多的情趣，发展业余爱好，尽量选择多接触大自然的活动。生活有规律，劳逸结合，平时要积极锻炼身体，增强体质。此外，在人际交往中要心态平和，调整好心态，坦然工作，开心生活。

总之，教师职业病对教师的身心健康和工作质量都会产生严重影响。因此，学校和社会应该加强对教师职业病的关注和预防，为教师提供更好的工作环境和条件，帮助教师保持良好的身心健康，更好地履行教育职责。同时，教师自身也应该加强健康意识和心理素质的培养，提高自我调节能力，应对工作压力和挑战。

[参考文献]

[1]郭海燕.教师常见职业病及其预防措施[J].甘肃教育,2016(22):37.

[2]董斌.教师职业病的预防和保健[J].黑河学刊,2009(05):98.