对付慢性病，病人做“主人”

对付慢性病，病人做“主人”

庞士英

宽城满族自治县县医院

慢性病一般是指会长期伴随患者的疾病。很多慢性疾病都是终身性的，如糖尿病、高血压、痛风等。医院提供的慢性病治疗方案虽然能有效缓解病症，降低病死率，但更多还要依靠患者的自我管理。一直以来，“如何与疾病抗争，并将慢性病对健康、生命带来的影响降到最低”是防治慢性病的关键。

慢性病是健康的头号杀手！

慢性病本来是老年群体经常发生的疾病，但近年来呈现年轻化的趋势，促使我们不得不重视慢性病的预防和管理。慢性病不是特指一种疾病，而是所有难治愈或无法治愈疾病的统称，这些疾病的治疗周期长，对生命健康的威胁较重。据国家卫生健康委统计，我国慢性病导致的疾病负担超过70%，导致的死亡占总死亡人数的88.5%，目前有超过1.9亿老年人患有慢性病，18岁以上高血压患病率达到25%，血脂异常高达40%。显然，慢性病已经成为人们健康的“头号杀手”。

人一旦得了慢性病，意味着除了在身体和精神上要承受痛苦外，很多原有的生活习惯也将逐渐改变，如美食、熬夜、运动等，也只有做到“四大皆空”，慢性病才会和大家和平相处，并且很多慢性病患者每天都要吃药，稍有不慎就是各种并发症。

慢性病的诱因有哪些？

慢性病的危害如此之大，只有了解到慢性病的诱因，才能学会在生活中预防和控制疾病，而导致慢性病的主要因素可以从三个方面说起：

1、不良生活习惯

①饮酒：经常饮酒的人发生心脑血管疾病、痛风、酒精性脂肪肝等疾病的风险较高。很多嗜酒的人胃口都不太好，经常因为摄入的食物过少，面临营养匮乏的问题，导致身体素质下降，给各种慢性病的入侵留下可乘之机。

②饮食：生活中有很多喜好美食的人，这些人的饮食习惯无外乎有三点，分别是高盐、高糖、高脂，不喜欢吃新鲜蔬菜和水果，营养摄入极不均衡，此类人群也要警惕慢性病找上自己。

③运动：运动量不足容易引起心脑血管疾病、2型糖尿病等慢性病，是很多慢性病的独立危险因素。当下，不喜欢运动的人越来越多，特别是每天坐在电脑前的上班一族，患慢性病的风险越来越高。缺乏锻炼、久坐，会导致人体免疫力下降，慢性病也会逐渐找上自己。

④睡眠：熬夜伤身是有科学依据的。人类每天的睡眠时间至少要达到7个小时，但也不是说晚睡晚起对身体就好，喜欢熬夜的人会因为身体过度疲劳，面临生理功能紊乱、免疫力下降等问题，患心脑血管疾病和糖尿病的风险更高。

2、环境因素

环境因素和人生活的环境有关，如大量病原体充斥的环境，气候频繁变化，PM2.5污染等，这些因素都可能引发慢性病。尤其是在工厂上班的人，每天面对的工作环境中含有大量有毒有害物质，长期吸入这些物质会有患慢性病的风险。

3、心理因素

慢性病还和人的年龄、性别、遗传、心理等因素有关，特别是心理因素是导致慢性病的主要因素。当人的心理情绪发生变化时，常伴随着各种生理上的变化。如恐惧会让人瞳孔变大、出汗、脸色发白；紧张和低落会让人心烦冒汗。不管是负面心理还是正面心理，人一旦长期处于某种情绪难以自拔，其健康都会受到影响，从而引起各种慢性病。

如何做慢性病的“主人”？

很多慢性病患者会终身和疾病对抗，在这过程中如果没有战胜疾病的信心，或者控制疾病的欲望，那么患者将永远无法控制疾病，而疾病也会成为威胁患者生命安全的因素。因此，慢性病患者要学会做疾病的主导者，不能将一切都交给医生，那么应该如何做到这点呢？

慢性病患者需要认识到自身所患疾病对未来生活和生命的影响，在面对疾病这个始终伴随自己的危险因素，需要多花费一些时间去认识和了解它，做自己疾病的主人和专家，对自身所患疾病的病因、诊断、症状、治疗和并发症等有一个全面且客观的认识，主动查阅疾病相关的资料，避免对疾病形成错误或偏激的认识，否则疾病会带来很多负面影响。另外，慢性病患者要学会听医生的话，以认真的态度做后期治疗的践行者。在医院的时候，医生说的话虽然简短，但每句话都代表了应对慢性病的权威，都是无数专家学者经过长期研究总结出的经验。比如，医生让我们控糖、控盐、控油，不能将他当成一句玩笑话，或者疾病发作的时候遵守一下，这样最后自己只能自讨苦吃。在疾病发作的时候，或者在控制疾病的过程中，医生不可能像家人一样每天监督你的生活，指导科学饮食、科学锻炼，最终能依靠的只有我们自己。所以，每一名慢性病患者都要对自己的疾病和治疗有深刻的认识，在追求健康的过程中树立较强的信心，做自己疾病的主人，才能将慢性病的不良影响降到最低。

慢性病患者如何自我管理？

慢性病患者的自我管理是患者按照医生的叮嘱，或者通过自主学习，掌握和运用慢性病管理需要的知识、技能的一种方式，是慢性病自己做主，依靠自己的方式防治慢性病的一种行为，可以降低慢性病对自身健康、正常生活等造成的影响。慢性病自我管理的最大特点是能提高患者的自我效能，并通过与其他患者的交流和分享，让患者学会改变自己的行为，科学运用自我管理的健康技巧，从而降低慢性病对自身生命与健康造成的威胁。

在生活中，慢性病患者除了要按医嘱服用药物、每天锻炼外，还要保持良好的心情，学会调节自己的情绪，多做一些转移注意力的事情，不要成天将心思放在疾病上，这样只会激发自己的负面情绪，把疾病变成自己的主人。情绪的自我调节非常简单，只需要患者主动认识疾病、客观看待疾病，认识到通过自己的努力和坚持，疾病并非不可战胜的，通过树立战胜疾病的信心，以健康、乐观的心态对待每一天的生活，就能让病痛远离自己。

慢性病患者除了要采用科学的方式进行自我管理外，还要定期到医院复查，查看疾病的进展，就算一些疾病自己在家就能检查，但也要每隔一段时间去找一找医生，听一听权威的建议，亲眼看到疾病管理的效果，了解自己生活中的行为哪些是对的，哪些是错误的，及时改掉不良的生活习惯和疾病管理方式。另外，一些慢性病虽然被治愈，但也有再次发病的可能，所以患者即便在疾病痊愈后，也不能放松警惕，要继续维持良好的生活作息和管理习惯，继续学习和掌握相应的健康方式，通过长期保持健康生活方式和采取科学有效的自我管理方式，让慢性病逐渐远离自己，提高自己的生活质量。

总之，慢性病作为健康的“头号杀手”，我们要学会和它“和平共处”，学会做疾病的主人，通过调节和优化自己的生活习惯控制好慢性病带来的风险，让慢性病不再是威胁自己安全和健康的“杀手”。