简介：体坛流行“叫练”——无论训练还是比赛,一些教练员扯开噪门,大叫大嚷,一个更比一个喉咙粗。于是乎,皮肤黝黑,讲话嘶哑,成了不少教练员的典型外貌特征。的确,教练员的工作特点少不了“叫”。偌大的足球场、田径场,教练员若是轻声细语,恐怕谁也听不清。训练、比赛时,教练员大声呼喊,或鼓励,或批评,或指点,不仅可以有效地指导训练,指挥比赛,而且可以调动队员的情绪,振奋其精神,消除其疲劳,鼓舞其斗志……教练员“叫”得有功。辽宁著名田径教练马俊仁也

简介：结合了力量练习的这4组健身计划，不仅不会让你觉得枯燥无趣，还能在花样繁多的运动过程中增强心肺功能，训练过程中，肌肉会经过各式各样的变化，变化是提高健身训练效果的关键。新的练习能迫使肌肉更努力地工作，刺激它们更快地生长，它还能纠正在反复练习相同的动作时形成的弱点。从今天开始，你只需在遵循传统标准做这些动作的同时加人一些简单的变化，就能创造一种全新的练习方式，从而获得一个全新的体格，如果想达到更好的效果，就要保证一定的运动强度，因此下面介绍的动作需要练习者每周练习3次，1个月之后你就能明显看到效果。

简介：解决之道:当你由低到高的挥拍时,你用球拍上方的拍框(而不是球线)去击球。也许一开始你会感到困难,但是这种夸张的做法,更容易让你体会到垂直向上刷球的感觉。接着,你再试着用领先的球拍上部边缘球线去击球,记得,这次是用球线击球。这时,你的击球就会充满旋转。如此练习多次,把注意力放在旋转上,而不是击球的落点上。即使是职业球星也可能使用这样的上旋挥拍方式,比如:纳达尔,在防守时,常常由于击球点靠后的缘故,他的正手大上旋随挥能将球拍甩到自己的脑后。

简介：1课课练提出的背景新课改后,体育教学出现了百花齐放的局面,激发了学生的学习兴趣,促进了学校体育工作的开展,但也出现了部分相对极端的形式,如唯兴趣论、唯游戏论、唯技术论等,其主要是注重学生学习兴趣的激发、技能的传授以及情感的培养,为了迎合学生往往忽视了身体素质的练习,出现了学生身体素质不升反降的现象。体育与健康课程是以身体练习为主要手段,

简介：一个怪异又充满灵气的喜剧演员会在"星挥杆"中有什么表现呢?在前三十分钟是这样的:吃。迈克·菲尔丁在诺斯维克公园高尔夫俱乐部的餐厅几乎尝遍了所有的点心,边吃边夸好吃,仿佛成了品尝早餐会。在把最后一个小面包填进肚子之后,菲尔丁开始全身心地演绎高尔夫了……

简介：我是一名右手持拍并且用单手反拍的选手，所以我的右臂非常强壮，左臂的肌肉就相对弱一些。在实战中，左右力量不平衡并没给我带来什么困扰。但是还是有很多人建议，我应该针对我的左臂做些力量训练。他们说如果力量不平衡就会影响到击球，真的是这样吗？

简介：高畅的名字是爷爷取的，一直未用，她原来的名字叫高艺，爸爸取的，练了游泳后，才改了过来，但严格地说，她11年的游泳道路说不上怎么顺畅。

简介：武术是我国优秀的民族文化遗产，在多年的套路演练中人们总结宝贵的经验提炼出许多练功方法和要诀，形象精炼地概述了套路演练的特点及要求，如长拳类套路特点中的“四击”“八法”“十二型”就是人们在长期的练习中总结提炼出来的。

简介：大自然的苏醒会催促你身体的苏醒——无论是你刚刚经历过一个什么样的寒冬,你都要马上忘记。新的冠军就是榜样,落后的身体就是警钟。拿起球拍吧,现在是三月。滞重的身体,多出来的赘肉,咔咔作响的关节,落满灰尘的球包,该送到干洗店的棉服……你肯定不会满意一个这样的自己,幸好还有网球场在等着你,春季就是你们约定的时间,你每年都会有这样一个无言的约定去改变自己。

简介：听觉训练一定要与视唱训练同步进行，而且要渗透到视唱训练中去。在视唱教学中既要进行‘‘单项训练”，更要注重“综合训练”，要引导学生思考，培养学生的自学能力，学会技能的“迁移”。

简介：1前言近年来,各学科为适应现代科学知识信息量大、更新周期短的特点,在理论和实践教学环节上,在强化学生掌握学科基本规律、原则、发展方向的前提下,越来越重视培养学生以自我学习,自我提高为主的实际能力。这样做不仅能彻底解决教学内容多、教学时数少的矛盾,而且能真正发挥学生在学习活动中的主体作用,培养学生主动探索、积极进取的学习动机,是现代高

简介：冬季进室内大棚钓鱼原本是北方钓友的一种无奈选择。天寒地冻无处可钓。可三天不摸竿儿手又痒得难受，只好进大棚吧。尤其是随着竞技钓的出现，冬季进大棚练竿儿，已逐渐发展成为不可或缺的一种冬季练兵方式。

简介：近年来，全国青少年体质监测结果显示学生体能素质呈持续下降的趋势，亟待有效解决问题的办法和措施。在这种背景下，“课课练”再次被教育部门和学校体育工作者所关注。《体育与健康》课程标准（2011年版）中明确提出：通过坚持不懈“课课练”，切实提高学生的体能水平。这对加深中小学体育教学“课课练”的理解和认识、进一步创新“课课练”、推动体育新课程的实施，越来越显出其必要性和积极意义。当前，“课课练”内容以田径辅助项目为主，内容单一，枯燥无味，导致学生不喜欢甚至厌倦。为此，通过体育游戏在中小学体育课“课课练”的实践，体现新课改的理念和体育人的创新精神，创编出具有趣味性、新颖性、针对性的体能游戏，能激发学生参与“课课练”的兴趣，提高学生的身体素质和运动技能。

简介：检测了１４例练简化太极拳（简称“太极拳”老年人的心率变异性，并以１４例青年人作对照。发现安静时和练拳后１１０分钟内，锻炼组，对照组心动周期间隔和反映交感神经活性的低频成分与反映迷走神经活性的低频成分与反映迷走神经活性的高频成分的比值的差别，都无统计学意义。表明锻炼组心脏活动的植物神经系统调节及其交感迷走神经动态平衡变化的程度，与对照组相似，提示太极拳锻炼具有延缓植物神经系统衰老的作用，可能是太极拳

简介：传统的手枪速射训练通常采用从慢到快的递进式训练方法。经传统方法训练的手枪速射少年组运动员刚升为青年组时，需要从之前只打5发／8s、5发／6s增加打5发/4s，此时往往会产生畏难心态，使运动成绩徘徊不前。鉴此，提出了手枪速射初学者“练快打慢”的一种新训练方法。并将初学射手分为2组做了对比性训练，一组以传统的训练方法训练，另一组以“练快打慢”训练方法训练，结果袁明：“练快打慢”方法训练的队员，成绩明显优于以传统方法训练的队员。通过对比验证。“练快打慢”的训练方法可缩短提高成绩的时间。

简介：该文主要运用案例分析的方法,在对高一女生"花样跳长绳"、高二女生"健美操"和高三女生"羽毛球"三个模块教学的具体事例进行深入剖析的基础上,提出了高中女生体育课堂"自主学练"教学模式的基本框架。指出女生体育课堂"自主学练"能力的培养需要高中三年的课程总体规划;在教学过程中要重视女生体育运动习惯的养成;教师要了解女生的身心特点,发挥教育智慧进行有效的引领和指导;要以重过程、轻结果的成果展示方式组织开展规范化的小型竞赛,来增强学生的自信心和主动性。

简介：针对目前学生体质健康促进中体质测试数据采集和上报不真实、体质研究存在偏差、身体练习缺乏针对性且体测、体研、体练3个环节关联不大的问题，提出体测、体研、体练三位一体的学生体质健康促进策略，即体测指向体研，体研提出体练，体练回归体测，三位一体，形成良性循环，共同促进学生体质健康水平。

简介：体育课作为促进学生身体素质发展的主要课程在学生的健身效果方面却并未达到令人满意的结果,其主要问题在于学生体力活动的时间不足,体育课运动负荷并未达到促进学生健康发展的有效阈值。学生身体素质的发展是一个动态的过程,如果在学生身体素质敏感期内对学生进行特定的干预练习,在提高学生将来的生活质量方面也有着一定的帮助。本论文以此为切入点,以东北师范大学南湖实验学校初二年年级80名学生为实验对象,运用文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法等研究方法,开展论文的研究工作。

简介：本文对世居高原的20名运动员（实验组、对照组各为男6名、女4名）进行了高住低练法的研究。其方法为：实验组（6男、4女）夜间睡在模拟4000m低压舱（10pm-6am；8小时），白天在原居住的高度进行强度训练（共4周），对照组（6男，4女）睡练均在2260m，并执行相同的训练计划。结果显示，世居高原运动员对间歇性暴露于4000m高原有较好的适应性，但未能达到刺激肾脏释放EPO和通气量增大的低氧效应；虽然实验组VO2max、3000m比赛成绩自身前后比较有所提高（P〈0．05），但与对照组相比无明显的差异（P〉0．05）。

简介：太极拳是以太极文化为理论基础,以十三势为技术要素,包括功法、套路和推手三种运动形式的一个武术拳种。这一拳种因理根太极而命名为太极拳。效仿＂一阴一阳之谓道＂提出＂一阴一阳之谓拳＂,并以此作为太极拳技术标准和技法的理论依据。效仿儒家学以致用的＂修齐治平＂模式,建立和完善了习练太极拳三个阶段的进程、方法和目的,笔者将之归纳为＂练招知定,练劲能随,练神明舍＂12字。进而,指出太极拳传统技术与练法的现代价值,只有通过实践才能获得,＂种瓜得瓜,种豆得豆＂。