简介：生活中,橡皮筋有很多种健身方法,不仅能缓解身体疲劳,还可以塑身减肥。如果坚持的话,还能把让人烦恼的小肚腩、臀部肥肉都赶跑。

简介：近十年来,袁晞、苏振萍两位教师在天津市体育学院、天津市老年人大学、天津市枫林园老年大学、天津市东方老年大学以及各种短训班,先后教授自己创编的太极逍遥拳、太极逍遥扇、八卦逍遥剑、八卦逍遥刀、八仙逍遥剑等,培养学员近万人。

简介：伴着春风,带着春雨,春天悄悄地来到了人间。顿时,万物复苏,鸟语花香,呈现出一派生气。春天也是人们进行户外健身活动的好时节,＂一年之计在于春＂,科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。健美悦心情健身操的种类多种多样,挑一静一动两种方式来配合,

简介：采用文献资料和逻辑分析的方法，分别从中国古代的健身观念、健身术的主要内容与特点等三方面分析传统体育的健身观。认为：中国古代的健身术在其产生之日起就非常重视人的整体观及调养性，并提倡摄取及养生方面的生活；中国古代的健身术关涉的内容和范围相当广泛，主要包括宗教、哲学、医学、文学及艺术等多个学科；中国古代的健身术作为人类文化宝贵的遗产，有着科学合理的内容与理念，同时也对其他学科发展有着重要的影响。

简介：

简介：01健走推荐理由：健走按照有氧运动的要求，达到规定的强度和时间，可以锻炼心肺功能、调解免疫功能，达到延缓老化、降低血压、预防心脏病的效果。

简介：健身后应注意合理饮食运动时，为了满足供氧的需求，我们的身体会发生一系列的变化，这些变化一方面会使我们的身体功能得到改善，另一方面也使机体的营养状况发生改变，主要表现在营养物质消耗增多和有害的代谢物质增多。因此，合理的营养是保证运动效果，增进身体健康的物质基础，及时补充营养在运动时显得尤为重要。

简介：假装运球早晨起来第一件事就是活动手指，甩动手臂及手。双手手掌伸直，手指交叉，两只胳膊成波浪式起伏，好像让健身球在手臂上运动，此动作可做1-2分钟。有助血液循环。

简介：有难题或苦恼想跟人聊聊?想将积压心头的忧虑一吐为快?写信给我,你们的夏天儿姐姐会帮你解决你提出的任何问题。Or黑龙江省哈尔滨市南岗区学府路74号黑龙江大学181信箱150080

简介：在本该睡觉的深夜却去进行大汗淋漓的运动,这样的锻炼对健康而言是加分还是减分？半夜三更去锻炼,在城市里这早已不是什么新鲜事了。有人为了躲避白天污浊的城市空气,于是把锻炼时间选在深夜,那时马路上汽车最少;有人是迫不得已的夜班族,只有凌晨一两点才有时间给身体＂加加油＂。

简介：夫妻利用休闲时间同做健身操,不仅能消除疲劳,健美身心,而且还是爱的一种表示。第一节:体侧屈运动(图1、2)分腿(同肩宽)并排站立,内侧手臂侧平举,手搭对方肩上。二人同时向内侧屈体,同时外侧手臂划弧上举并相互抓握。重复32次。自然呼吸,再反方向做。第二节:跷跷板运动(图3、4)席地跪坐,双手互拉。妻子先向后倒,接着丈夫后倒。重复32次。后倒时呼气,坐起时吸气。第三节:拉锯运动(图5)席地而坐,两腿分开伸直,脚与脚互顶,手互拉。两人同时用力,拉

简介：运动损伤多源自健身常识的不足。“健商”匮乏，后患无穷。在开始健身计划前，首先测验下你的健身常识，以便纠正错误观念，用正确的理念参与到健身运动中来。

简介：身边朋友的健身卡似乎充当了“邮票”的功能，算起来每堂课也不贵，就这么白白浪费了？问问才知道，其中的“借口”多多，那么如何不让健身成为一场空谈呢——

简介：<正>健美先生语:准备活动要充分——热身不充分可导致肌肉拉伤。在健身房练任何器械,都要保持姿势的正确连贯,要准确地把握动作要领,否则,会造成损伤。练习重量的掌握要科学合理。不要一味地追求大重量。每一个周期的训练重量要适度。要根据训练者的体能、体质、柔韧性和爆发力,以每周为单位,制定适当的训练强度,如果过高地估计了自己的强度,会造成身体一些部位的损伤。

简介：1.慢跑的好处研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。

简介：4月11日，天津市召开2011年群体工作会议，会议的主要任务是贯彻落实国务院贯彻实施《全民健身计划（2011～2015年）》电视电话会议和全国群众体育工作会议精神。

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简介：认清和处理好全民健身与民族体育之间的关系，是实现增强整个中华民族体质的一个重要前提。民族体育由于自身的产生、形成和发展具有其特殊性，并在辽阔的地域和众多民族中具有深刻而重要的影响，其影响力和现实作用是不可取代的。本文从民族体育文化的特征入手，剖析民族体育与全民健身计划的关系，提出了民族体育与全民健身要协调发展的主张。