关于发展幼儿体适能的理论与实践

关于发展幼儿体适能的理论与实践

王娜娜

（安徽省阜阳市临泉县关庙镇赫营幼儿园，236400）

摘要：随着国内外文化的不断交流，未来的幼儿需要接触更多新知识的学习，以及体验更复杂的体育运动。如果没有良好的身体素质，幼儿不仅无法在各种学习与运动中坚持下来，还容易留下健康的隐患。在此前提下，幼儿体适能的研究愈发得到社会上的广泛重视。本文也将借鉴中医学、运动学、营养学等多个领域的研究经验，为发展幼儿体适能提出有力的理论支持与实践措施。

关键词：幼儿；体适能；研究理论；应用实践

基于为幼儿未来的发展考虑，体适能的研究应运而生。体适能源于国外的PhysicalFitness，是泛指可以在复杂的日常学习、工作、运动之后，还能保证足够休闲精力的一种能力。在幼儿领域，体适能多代指身体素质、心理素质、健康指标的统合。所以对于幼儿体适能的发展研究，也需要围绕着幼儿的健康、体能、心理等要素来进行深入探讨。

一、发展幼儿体适能的研究理论

（一）结合中医学理论的研究

中医有句名言：“若想小儿四时安，常使三分饥与寒。”这句话的意思是说，如果想要幼儿四季安稳，不会突发大病，就要在幼儿日常的饮食中保持七分饱的标准，在衣着上保证三分寒的感受。由此，可以在可控的范围内提高幼儿的耐饿性与耐寒性，幼儿的身体素质通过这种适当的磨练也能得到提升，有助于其未来的成长。发展幼儿体适能的理论也可以参考中医的小儿养生观念，许多家长、幼师在照顾幼儿的时候往往就忽视了这一点，幼儿稍感饥寒便无微不至的过分照顾，由此反而弄巧成拙，降低了幼儿的身体免疫力。

此外，发展幼儿体适能的时候，家长和幼师不能以自身的感受作为标准。以室外温度20°为例，许多家长和幼师在这样的温度下会感到寒凉，随后便给幼儿添加衣物。其实，健康的幼儿体内阳气十分充足，20°正适宜幼儿进行适当的运动。强行增加衣物，反而会让幼儿捂出湿疹等皮肤病，进而影响到幼儿体适能的培养。

（二）结合营养学理论的研究

想要让幼儿拥有良好的身体素质，营养学的知识也需要参考进幼儿体适能培养的理论之中。如果幼儿挑食、厌食，缺乏身体成长的必要营养，如钙质、维生素等等。那么幼儿体适能的运动培养计划就失去了运行的前提，没有营养的支撑，一切训练都如同无根之木，稍有波澜便倒塌不起。关于可供参考的营养学理论，国内外均有比较详细的专著，比如国外SCI网上有大量的小儿营养学论文，包含了科学的饮食搭配、营养药物的吸收等多领域的文献研究。国内也有《实用儿童营养学》这种著作，可以诠释幼儿生长发育所涉及到的营养学理论。

（三）结合运动学理论的研究

当幼儿的健康与营养得到了保证，就可以进一步培养幼儿的体质，来做为幼儿体适能的发展重点[1]。此时，就需要借鉴运动学的理论。美国运动医学学会曾经把体适能分为健康体适能和技能体适能两种，在幼儿的领域，这两种体适能里包含的大多数内容都是身体锻炼所要关注的重点。比如健康体适能中的肌肉耐力、有氧耐力、关节活动范围；技能体适能中的协调、反应、平衡、灵敏等等。这些要素都是幼儿将来从事学习工作与体育运动的基础，其培养都离不开专业运动学理论的支持。专业运动学可以用科学的方式监测幼儿的身体数据，根据幼儿的实际情况制定合理的身体训练计划。让幼儿的训练效果在达到峰值的同时避免在身体内留下劳损。所以在发展幼儿体适能的时候，通过运动学理论的帮助，幼师和家长可以对幼儿的培养过程进行更好的监控。

（四）结合心理学理论的研究

从心理学上讲，幼儿的心性未定，天性善哭，喜怒无常。幼儿体适能的培养即便采用最科学的方式，却未必能符合幼儿的意愿。比如良好的营养搭配饮食，不一定能满足幼儿的口味；科学合理的身体锻炼，也不一定能得到幼儿的配合。如果在指导培养的过程中稍过严厉，幼儿就容易哭闹不止。假如家长和幼师不经过良好的疏导，幼儿的心理就容易对体适能的培养项目产生阴影，从而更加抵触这方面的锻炼。所以，幼师和家长要结合心理学的理论，用诱导的方式加强幼儿体适能的培养，在培养中以顺应幼儿的心意为主，通过暗示或者奖励的方式激发幼儿参与体适能培养的兴趣。此外，在培养的过程中，要保持欢快的训练氛围，如果气氛过于沉闷，幼儿也容易在心理上产生反感的情绪，从而失去参与的动力。

二、发展幼儿体适能的实践措施

（一）小儿推拿学的健康实践

在幼儿体适能的发展中，健康环节是重要的一项。维护幼儿健康的实践工作除了能参考中医的养生理论，也可以借鉴小儿推拿学的知识。俗话说：是药三分毒。一旦幼儿健康出现了问题，通过服药的方式解决病情，对幼儿的身体潜力也会进行消耗。而小儿推拿学主张用按摩推拿的方式，通过刺激幼儿的穴位与气血，强化幼儿的器官，提高幼儿的免疫能力与身体活力，达到不药而愈的治疗目的，这也与发展幼儿体适能的理念不谋而合。家长和幼师可以定期为幼儿安排小儿推拿的专业按摩，做到有病防治，无病强身。在医师的推拿帮助下，幼儿的肌肉活力与内器官的发育能力也会得到良好的激发，继而促进幼儿体适能的培养效果。

（二）关于幼儿身体素质的实践

对于幼儿体适能中身体素质的相关培养，存在着许多训练方向，其中又以耐力、力量、柔韧性为主。耐力在幼儿体适能的培养中主要指有氧耐力，也就是幼儿的心肺功能。这一项主要通过跑步的方式进行实践，幼师和家长可以让幼儿在慢跑的过程中学会将呼吸与动作相配合，控制奔跑的节奏，随后根据幼儿的成长情况适当增加跑步的距离，以达到锻炼幼儿心肺耐力的效果[2]。幼儿力量的培养关系到幼儿骨骼和肌肉的发育，对幼儿的身体生长有直接性的促进作用。而关于幼儿力量的训练，比较适宜的方式为投掷运动和蛙跳运动。前者通过投掷球类等道具，有效加强幼儿腰腹部与上肢肌肉的力量。后者可以加强双腿肌肉的锻炼，同时考察幼儿的整体协调性。幼儿柔韧性的训练相对比较复杂，幼师和家长可以让幼儿适当尝试一些体操的热身动作，让肌肉、关节、韧带等部位得到良好的舒展[3]。此外，幼儿还可以尝试走平衡木以锻炼平衡能力，参与十到十五米的折返跑以培养灵敏能力，让身体素质得到全方面的提升。

（三）关于幼儿心理健康的实践

心理健康也是发展幼儿体适能中需要重点实践的环节。其培养的主要原则只有一点：调畅幼儿的情志，让幼儿能够始终保持乐观的态度，以积极向上的心态参与到体适能的培养任务中。对此，教师和家长可以寓教于乐，以趣味游戏的模式开展体适能的训练。比如幼儿在投掷练习中，夹杂羽毛球游戏，挥拍的过程同样也是对上肢与腰腹部的锻炼。再比如训练折返跑的过程中，进行足球游戏，同样也能对灵敏度进行良好的培养。通过游戏的辅助，幼儿在训练的过程中也会更好的激发兴趣，使体适能培养的工作能更顺畅的运行。

结语

社会竞争的热度正在与日俱增，对于人才的要求也将会更加苛刻。幼儿们作为祖国未来的后备人才，只有具备健康的体魄、充沛的精力，才能面对今后未知的各种挑战。从事幼儿教育行业的教练、幼师等人员，要积极参考国内外先进的运动理论与健康研究文献，贯彻幼儿体适能的专业培养，保证幼儿身心的健康成长。为幼儿锻炼出活力四射的强健身体，从而能在将来的学习生活与运动生涯中拥有一个良好的奋斗基础。

参考文献

[1]刘万志,刘丰彬.幼儿体适能开展现状研究综述[J].湖北体育科技,2019,38(05):419-422+443.

[2]李鹏.发展幼儿体适能的理论与实践[J].当代体育科技,2019,9(08):14-15.

[3]闫先慧.发展幼儿体适能的理论与实践[J].中国校外教育,2017(05):150-151.