浅谈中医未病先防、保健养生方法王幸丽

浅谈中医未病先防、保健养生方法王幸丽

通讯员：王幸丽苏玉洁

（大连市旅顺口区中医医院116041）

【摘要】目的：现今社会人们对中医治未病先防与保健养生的认识模糊不定，大部分人认为中医治未病便是无病先治，无病先用药的错误认识。因此，现以中医养生主张的未病先防为方向，将中医“未病先防”“既病防变”“保健养生”的方法做进行浅谈分析。

【关键词】中医未病先防；保健养生

未病先防、保健养生、增强体质是当今社会人们追求健康的主要方向，善于预防保健者，能主宰自己的健康，改变自己的命运，《内经》中称：“圣人不治已病治未病”。当今社会，大部分人对预防保健并不重视，据调查我国亚健康人群高达70%以上，因现代人们生活节奏的加快，给人们带来了的种种压力，使身体健康状态严重下降，导致疾病的发生率日益增加【3】。因此，本文将中医“未病先防”“保健养生”的方法做进行浅谈分析，具体详情如下：

1未病先防

中医未病先防就是在疾病未发生前，在人体处于亚健康状态的时候，做出及时有效的干预，通过多种方法，将阴阳调节平衡，让身体回归平衡状态。孔子曾称“夫唯病病,是以不病，圣人不病,以其病病【2】。所以说成功的预防保健，可以使人们提前纠正不良的生活方式，阻止疾病发生及发展，将引发疾病的不良因素消灭在萌芽状态中。

2既病防变

既病防变的主要意思就是在疾病发生以后，应在早期及时采取诊断、尽早治疗，以便控制疾病的发展。将治疗的主动权掌握在自己手中。中医认为，身体的任何部位发病后，都会影响整体失调，最终导致疾病的发生，若不及时治疗，病邪就会侵入全身，使其病情加重，当正气受到严重耗损时则导致病情危重。若能掌握规律，提前做好治病、预防措施，根据疾病的传遍规律，进行有效的干预治疗，便可防止疾病的扩散及加重。

3中医保健养生方法

随着社会的发展进步，人们的生活节奏逐渐加快，压力也越来越大，使身体状态严重下降。因此，人们应对身心健康加以重视，将中医预防保健作为保护自己身心健康的主要方向，中医保健养生的精髓就是以调摄精神、情志控制、生活规律、锻炼身体、药食同补这五大方向来调节人体平衡，最终达到治病、防病保健的目的【1】。

3.1调摄精神

中医认为，精神情志可直接影响人体生理、病理变化，人体若长期处于高度紧张、精神刺激、心理压力、抑郁、悲哀等状态，将会导致身体气机逆乱、气血阴阳失调，最终引发疾病的发生。就像《素问·上古天真论》中提到的“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”所以，调摄精神,可有效增强正气抗邪能力,帮助预防疾病。

3.2情志控制

《三因极一病证方论》将“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”这七种情绪列为致病内因，人的情绪具有两重性，即有利就有弊。正如《养性延命录》中所提到的：“喜怒无常，过之为害。”正常的情志反应，有益身心健康，若情志失控，则会使身体受到伤害。

3.3生活规律

生活规律是指在生活中制定合理健康的生活方式，其中包括（起床时间、早餐时间、锻炼时间、学习时间、工作时间、营养补充时间、睡眠时间）等，而良好的生活习惯必须与社会相适应，人也要与环境相和谐，要以健康的人生、世界观，看待这世界上的事与物，使身体保持轻松、健康的状态。

3.4锻炼身体

锻炼身体被中医称为运动养生，主要是通过活动身体的方式，其中包括散步、跑步、健身操、登山、游泳、武术等。达到维护健康、增强体质、延缓衰老、延长寿命的目的，中医养生学认为，长期良好的锻炼身体，可起到滋养精神、流通气血、强筋壮骨、充脏畅腑的效果，使人体达到精力旺盛、思维敏捷、反应快速、气血充足、老而不衰。

3.5药食同补

中医讲究“药食同补”之法，我们可在专业的中医指导下进行科学的药食同补。药食同补在当今社会以越来越被人们重视。《内经》中所述“五谷为养、五果为助、五畜为益，五菜为充，气味合而服之。中医以“天人相应”为原则，是指人与自然界是息息相关，药食同补要以四时气候变化进行合理选材、搭配进补，从而能达到调理进补的目的，据调查近年来，因饮食造成的代谢性疾病,例如高血压、高血脂、糖尿病等的发生率已呈逐渐上升趋势，使患病者的生活质量急剧下降【3】。因此，采取合理的的药食同补方法，可以减少饮食不良习惯给人类健康带来危害，帮助人们提高生活质量。

4讨论

因当今社会人们生活节奏的加快，以及生活、工作所带来的双重压力，使生活及饮食规律严重失衡，造成身体状态急剧下降，而且大多数人对预防保健并不重视，总是得了病才知道预防保健的重要性，导致近年来疾病的发生率明显提高。采取中医未病先防、保健养生是对生命的维护与保养。所以“要想健康，必先预防”。所谓健康是福。希望此次对中医“未病先防”“既病防变”“保健养生”浅谈分析【4】。可以提高广大群众中医预防保健意识，为自己的健康及爱你的家人守航。

参考文献

[1]金香兰，杜松，张玉辉中医养生学的基本特征[J].中国中医基础医学杂志，2013，19(9):981-991．

[2]和中浚，罗再琼.孔子修身养德与中医养生[J].中医药文化，2011(4):31.

[3]柳红芳，王倩浅述中医治未病思想在糖尿病及其并发症防治中的体现[J].中国自然医学杂志，2012，10(5):395－397

[4]周少林，戴小丽中医体质学说在“治未病”中的应用探讨[J].辽宁中医杂志，2012，39(3):448－451.